Ab zur Sommerfigur <10% Kfa

[Basti @ Rgbg]

Kleines Update:

Training heute:

Kreuzheben:
140x12
170x8
190x4
200x2
170x6

Yeah

Essen:

Wheyshake und Energycake morgens
Mittags Geschnetzeltes mit großem Salat
Nach dem Training Whey mit Malto
Jetzt gibt es noch Fisch mit Gemüse
Später 500g Magerquark

[EISENVETERAN]

Nicht schlecht herr specht.
Scheinst dennoch gut Power zuhaben.

Wo gibts die Energiecakes u.schmecken die einigermaßen?

[Engelbert1]

Kriegst du bei Amazon. Die fress ich im Sommer, wenn ich mit dem Bike mal längere Touren mache. Gibts in verschiedenen Geschmachsrichtiungen.

http://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_ss_...at%2Caps%2C302

@ Basti: Tolle Form. Werde den Fred verfolgen.

[Basti @ Rgbg]

Nicht schlecht herr specht.
Scheinst dennoch gut Power zuhaben.

Wo gibts die Energiecakes u.schmecken die einigermaßen?

Vielen Dank, Power ist reine Kopfsache, versuche in der Diät die Kraft zu halten, evtl. sogar zu steigern. Mal sehen wie es läuft.
Booster, Coffein etc. benutze ich garnicht.

Die Enerycakes kaufe ich hier:http://www.micsbodyshop.de/ , da der Besitzer einen Laden bei mir in der Stadt hat.
Schmecken richtig gut, gibt es in zig verschiedenen Geschmackssorten.

@ Basti: Tolle Form. Werde den Fred verfolgen.

Hi, danke, aber zu der tollen Form will ich jetzt erst hin
Aber schön das der Fred dein Interesse geweckt hat.

Essen bis jetzt:

Whey
Ein Glaß O-Saft mit Kreatin
3 Eiweißbrötchen mit 200g Schinken und 100g fettarmen Bresso-Weichkäse
1 Liter Grüner Tee

Kleine Story nebenbei, gestern Abend war ich auf einen Geburtstag einer Freundin eingeladen. Ich komm in die Bar, alle voll wie sau und saufen. Ein haufen Idioten und Diskopumper, nachdem die Affen mit begutachten und Fragen stellen über mein Training etc. fertig waren und sich wieder ihren alkoholischen Getränken gewidmet haben, habe ich mir eine Coke Light bestellt und einen großen Salat mit Rinderfiletstreifen.

Die Reaktion der Leute könnt ihr euch ja denken... geht euch das auch öfter so?

Heute morgen bin ich mit dem Rückenmuskelkater meines Lebens aufgewacht

[Tiger91]

Zu deiner Story:

Kommt mir sehr bekannt vor. Allein, wenn ich mir irgendwo abends nen Wasser oder mal nen Saftschorle bestell.

Oder wenns später zum McDonalds geht und ich sag, dass ich nix will

[EISENVETERAN]

Danke @engelbert

@basti ja mic den kenne ich bzw sein Chanel echt top Typ.
Gut finde ich auch das er auch Sachen kritisiert usw.und auch nur Sachen verkauft die auch etwas bringen bzw.taugen

[Basti @ Rgbg]

Ist auch privat super drauf und weiß wovon er spricht. Bei dem ein oder anderen Thema sind wir uns zwar nicht ganz einig, beim Kreuzheben z.b., aber jeder hat seine eigene Philosphie und im großen und ganzen ist er Top, kaufe gerne bei ihm ein und fahre auch so mal aufn Klatsch vorbei

Da bekommt man wenigstens noch Service, wenn man ihn etwas besser kennt wird auch mal das benutze Whey zurückgenommen wenn es nicht schmeckt Echt Klasse

[onWeed]

ich trink dann meistens einen mit oder wenn alle zu mcs aufbrechen dann geb ich mir halt auch nen kleinen burger mein gott^^, mancher ist da konsequent, mancher nicht, wichtig ist , dass man weiß wann schluss ist und da das nicht allzu oft vorkommt

edit.: die diskopumper waren bestimmt nicht nur auf deine beine neidisch

[Basti @ Rgbg]

Enrährung heute:

60g Whey morgens + Haferflocken
Training
Whey mit Malto + Energycake
3 Eweißbrötchen, gut belegt mit Schinken und fettarmen Käse
600g Fisch mit 500g gemischten Gemüse


Training heute:

Konnte leider keine freien Kniebeugen machen, durch meine vergangene Kreuzheborgie ist mein Rücken sowas von platt das selbst der Aufwärmsatz eine Qual war.
Also Hackenschmidt Kniebeugen mit 170kg
Bisschen Brust, Trizeps und vordere Schulter fertig gemacht, super Training.

Ich merke wie langsam das ganze Wasser aus meinem Körper gespült wird. Sieht langsam alles trockener aus, stelle mich morgen in der früh nüchtern auf die Waage und berichte dann wie es aussieht nach 7 Tage Diät. Erster Wiegetag

Stelle morgen Abend evtl. ein Foto rein. Denke im wöchentlichen Takt ist das ganz gut.

[Tiger91]

Bin gespannt auf die Fotostrecke am Schluss