von David zu Goliath weiter zur Bühne 2014/2015

[lenzus]

training heute schulter nacken, da morgen spontan training beine mit daniel gildner

Schulterdrücken mit LH 15x20kg,12x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 5x50kg, 4x50kg
Seitheben sitzend mit KH 12x6kg,12x8kg, 12x10kg, 10x10kg
Seitheben kabel einzeln 10x5kg, 10x5kg, 9x7,5kg
Face Pulls 12x21kg, 12x21kg, 12x 24,5, 10x24,5kg
nacken LH 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg,9x70kg
Bauch

dauer 51min

[Tiger91]

Du trainierst mit Daniel Gildner?

[lenzus]

Morgen erste mal aber ich kenne ihn privat seit 1 Jahr durcj einen promotionjob nd er ist Partner von meinem onlineshop.

Und ich muss sagen er hat krass aufgebaut seit ich ihn kennen gelernt habe

[EISENVETERAN]

Morgen erste mal aber ich kenne ihn privat seit 1 Jahr durcj einen promotionjob nd er ist Partner von meinem onlineshop.

Und ich muss sagen er hat krass aufgebaut seit ich ihn kennen gelernt habe

Ja der hat echt ne top form fuer n natual

[Tiger91]

Morgen erste mal aber ich kenne ihn privat seit 1 Jahr durcj einen promotionjob nd er ist Partner von meinem onlineshop.

Und ich muss sagen er hat krass aufgebaut seit ich ihn kennen gelernt habe

Ist ja total cool.

Wirkt echt total sympathisch der Dani.

Und beim Training zusammen mitm Mischa musste ich mehrmals lachen

Form ist echt gut bei ihm.

[lenzus]

naja mal schauen wie er mich heute so rannimmt ^^

[lenzus]

Training war wie folgt gestern mit Daniel

Kniebeuge mit 3 Aufwärmensatze dann 5x5
Danach 4x Supersatz beinstrecker/Beinbeuger
Ausfallschritte 4 Sätze
Adduktoren 4 Sätze
Wade stehend an der mp 4 Sätze

Heute Training Brust triceps
Schrägbank lh 5 Sätze
Iso lateral Bench press 4 Sätze
Cross over 4 Sätze
Dips 4 Sätze
Trizepsstrecken übern Kopf mit Seil 4 Sätze
Pushdowns ug 3 Sätze

[a96s]

Schreibst du dir nicht die benutzten Gewichte auf?

[lenzus]

Doch schon aber bin grad zu faul muss ich ehrlich sagen, der Muskelkater in den Beinen macht mich zu schaffen ^^ benutz App. Gym Hero

[a96s]

Mit Handy im Studio.
Nein, nicht schlimm, solange man sich nicht ständig ablenken lässt.
Für iOS oder Android?