3er Split so in Ordnung?

[PhilippAlex]

Das kann auch Wasser sein wenn du deine Ernährung gerade umstellst

[Nick_A]

Ernährung ist eigentlich gleich, kh bin ich um ca 50 g raufgegangen! Meinste wasser ja?..Komm mir gerade so schwabbelig und weich vor..können auch paranoier sein...also meinst du ich soll mal weiter machen, oder wieder runter mit den kcal?!...Hab große Angst wieder Fett zu werden, weiste. Aber rein rechnerisch ist das mit dem Überschuss doch garnicht möglich?!

[PhilippAlex]

Du hattest vorher EP und jetzt auch und bist nur mit den kcal 200 hoch? Sicher?
Wenn dem so ist, dann kann es nur Wasser sein

[Nick_A]

Keinen Festen Ernährungsplan, aber Dokumentiere alles genau mit, mittels fddb..von 3500 auf 3700 kcal..+- 30 kcal vielleicht, also ziemlich genau!

[Nick_A]

UNd man sieht meine Adern an den Unterarmen auch weniger..wird wohl Wasser sein..so schnell kann man doch kein Fett aufbauen

[Nick_A]

Hey leute ich frage gleich wieder hier weiter!
Mache seit Mo push/pull....wollte mo,di und do,fr zum training...gesagt getan. Montag push und dienstag pull gemacht...heute wär wieder push...aber irgendwie ist mein trizeps noch sehr beleidigt...trotzdem trainieren oder auf 3 mal reduzieren....und in wie fern hilf glutamin bei der regeneration wirklich...wollte ich mir demnächst mal zulegen! Lg

[Zuckizk]

Wie sieht den der Push/Pull aus?

[Nick_A]

Den, den ich auf der ersten seite gepostet habe...bin grad mitn handy online will nicht nochmal alles schreiben

[Zuckizk]

Ah hatte nur bis Seite 3 zurück geschaut .

Wieviele Sätze machste den bei der Trizeps- und Bizepsiso?

[Nick_A]

Je 3 Sätze...im Bizeps hatte ich noch nie Muskelkater...aber.der muskelkater im Trizeps kommt von French Press..das weiß ich genau ...aber heute is Do...French Press am Montag gemacht...hatte doch nie so ne schlechte regeneration ..hm?!!