Beginn einer AD

[Gery68]

3 Kg in 10 Tagen, direkt nach der AD, ist noch absolut im Rahmen.

Nächste Woche sieht das schon wieder anders aus.

Ich habe aktuell ständig Hunger, bin mit den kcal, gestern auf 3700 gewesen.
Die 30 gr KH werde ich einhalten, lediglich die Kcal werde ich für die nächste Zeit nicht kontrollieren..

Mal sehen wie es wird.

Hast Du schon mal mit der AD aufgebaut?

[co-caine-76]

3 Kg in 10 Tagen, direkt nach der AD, ist noch absolut im Rahmen.

Nächste Woche sieht das schon wieder anders aus.

Ich habe aktuell ständig Hunger, bin mit den kcal, gestern auf 3700 gewesen.
Die 30 gr KH werde ich einhalten, lediglich die Kcal werde ich für die nächste Zeit nicht kontrollieren..

Mal sehen wie es wird.

Hast Du schon mal mit der AD aufgebaut?

Nein.

Wie viel ist es normal abzunehmen, wenn man sowie ich in einer starken Woche 3kg zugenommen hat?
Nach den Urlaub war ich bei 101.6(Montagmorgen), heute morgen war ich schon bei 99kg, vor dem urlaub waren es 98kg.

[Gery68]

Wieviel ist es denn jetzt eine Woche Später?

Bei mir bewegt sich das Gewicht gerade gar nicht nach unten, von Woche zu Woche.
aber meine Form hat sich in der letzten Woche erneut verbessert.

Ich denke ab erdas aus dem Urlaub hasst nach spätestens 2 Wochen wieder runter, wenn Du Dich dann sauber weiter ernährst.

[co-caine-76]

Wieviel ist es denn jetzt eine Woche Später?

Bei mir bewegt sich das Gewicht gerade gar nicht nach unten, von Woche zu Woche.
aber meine Form hat sich in der letzten Woche erneut verbessert.

Ich denke ab erdas aus dem Urlaub hasst nach spätestens 2 Wochen wieder runter, wenn Du Dich dann sauber weiter ernährst.

ja bin jetzt wieder auf vorurlaubsgewicht. hab die kalorien in den letzten tagen nicht mehr genau gezählt, sondern nur abgeschätzt. ansonsten hab ich mich, bis auf einmal alkohol, an die Regeln gehalten. Wie siehts eigentlich mit CokeLight/Zero aus? Müsste rein aus AD Sicht ja okay sein oder ?

[simme]

jo, ist ok

[Gery68]

Coke Light usw, hat zum süßen Künstliche Süßstoffe.

Grundsätzlich schon i.O. jedoch können Süßstoffe die Darm Bakterien verändern, u zwar in Richtung derer die das Abnehmen blockieren.
In der Tiermast wird Süßstoff zum Teil als Mastmittel eingesetzt, es erhöht den Appetit.
Weiterhin stehen Süßstoffe im verdacht eine Einfluss auf die Insulinausschüttung zu haben.

Nur mal so als Info am Rande.

[mike1983]

kommt auf den süßstoff an...
einfach mehr wasser trinken und nicht soviel süßlie

[co-caine-76]

Meine Diät läuft zu gut. Heute sagte die Waage 96.3 ,was 1,5-2kg weniger wären als letzten Montag. Natürlich viel zu viel. War am Wochenende wenig zu hause, hab zwar die richtigen Sachen gegessen, allerdings viel zu wenig davon. habe kcal nicht gezählt sondern nur geschätzt.. Heute im Training konnte ich mich nicht steigern, was in den letzten 3 Wochen eigentlich bei jeder TE möglich war (wenn auch teilweise nur minimal). Weiß nicht obs an der Ernährung des Wochenendes oder an der psychologischen Komponente lag)

Ja ich weiß, während der Diät kann man normalerweise nicht mehr Gewicht im Training draufpacken,allerding habe ich, in meiner Situation (trainingspause vor der Diät und relativ niedriger trainingsgewichtbereich) den Anspruch mich bei jeder TE zu verbessern.

[Gery68]

Wen Du nicht zu schnell abnimmst, mit zu hohem Defizit, dann musst Du nicht zwingend an Trainingsgewicht verlieren.