Mahlzeit direkt nach dem Training?

**DoGGFlExX** · 12.07.2005, 22:34

Zitat von trainingsjunky

natürlich kann man durch die Post-workout-nutrition auch fett werden da man sehr viele kcal zusich nimmt! da es aber um die gesamt-kcal-bilanz geht ist die PWN aber nicht primär dafür verantwortlich!!
nicht übertreiben lautet die deviese. wenn man sich 1kg Dextrose nach dem training gibt, wird das nicht viel bringen außer fett.

Moment mal, da widersprichst du dir grade selber...
Ich nehm 1g (nicht kg) pro Kilo Körpergewicht Dextrose und fahre damit recht gut. Dazu noch 60g Whey, 5g Creatin und 1g Vitamin C.

**Andreas Frey** · 12.07.2005, 22:46

@Bus4ido
Das ist kein Problem, wenn du die PWN um 20.00 Uhr einnimmst, auch kein Problem wenn es später ist. Mit der Mahlzeit am abend meine ich die Mahlzeit nach der PWN und/oder kurz vor dem Schlafengehen. Hier sollte man darauf achten wenn KH, dann nur komplexe KH zu verzehren und davon nicht allzu viel. Dafür aber viel Protein für den Muskelaufbau.

Gruß,
Andreas.

**Kurgebeat** · 12.07.2005, 22:50

@ andreas:

sind die komplexen KH in der mahlzeit 1 std. nach dem training wichtig? ich meine wenn man seine belastung für den tag ehh shcon hinter sich hat, braucht man doch auch keine kHs mehr!? ich meine da hau ich mir lieber was EW/Fett haltiges rein, als jetzt nochmal reis und pute oder sowas!? muss dazu sagen zuviel Khs schwemmen mich unnötig auf, find ich, weshalb ich die dinger nur vor dem training esse!

maltodextrin ist doch sicher um einiges teurer als dextrose!? wo bezieht man maltodextrin eigentlich!?

**Bus4ido** · 12.07.2005, 22:59

Zitat von Andreas Frey

@Bus4ido
Das ist kein Problem, wenn du die PWN um 20.00 Uhr einnimmst, auch kein Problem wenn es später ist. Mit der Mahlzeit am abend meine ich die Mahlzeit nach der PWN und/oder kurz vor dem Schlafengehen. Hier sollte man darauf achten wenn KH, dann nur komplexe KH zu verzehren und davon nicht allzu viel. Dafür aber viel Protein für den Muskelaufbau.

Gruß,
Andreas.

ok, danke dir für die antwort