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[Taipan 19]

wirklich hilfe bekomme ich wohl nicht!
gibt mal paar links ausm forum her ich hab nichts gutes gefunden,woran liegt es nun am training oder ernährung??

danke schonmal!

[skybreather]

@Taipan

mach dir mal nicht so viele Gedanken wegen einem Ernährungsplan...denn NIEMAND weiss wie die optimale Bodybuilingernährung überhaupt aussieht, niemand kann dir sagen wieviel Eiweiss DU oder man überhaupt braucht...alles nur Erfahrungswerte. Mit einer gesunden ausgewogenen Ernährung fährt man doch meistens am besten und deine Ernährung kann ja gar nicht schlecht sein...bei deinen Ergebnissen...ausserdem ist die türkische Küche mit sicherheit nicht schlecht fürs Bodybuilding...
Wenn du mehr Masse willst, versuch einfach weiterhin so zu essen wie bisher nur von allem etwas mehr...

Viel Erfolg weiterhin