muskelkater?

[1to1 Bodybuilder]

Nehmen wir jetzt mal an ihr alle seit auch der Meinung, dass sich leichter Muskelkater (ein paar Tage nach dem Training) positiv auf das Muskelwachstum auswirkt.
Im Bizeps haben allerdings nur die wenigsten Muskelkater (ich nehme an, weil dieser schon sonst sehr viel mitbelastet wird; auch im Alltag). Er ist also viel mehr gewohnt.
Um also im Bizeps auch zu Muskelkater zu kommen (also Muskelwachstum) könnte man ihn demnach nicht so hart "ran nehmen" bis man auch im Bizeps MK verspührt? Bei der Brust reichen ja bei vielen 3 Sätze BD, beim Bizeps macht man dann halt 10 Sätze isoliert (nat. nicht jeden 2. Tag). Versteht ihr was ich meine? Man tut zwar mehr für den Bizeps, aber kommt dadurch schlussendlich auf das gleiche Level (Muskelkater) wie die Brust . Man muss einfach mehr Sätze/Übungen machen. Oder ist dies dann Übertraining, obschon man keinen MK verspührt?

[railkiller]

Ich hab nach einem Jahr Training immernoch Muskelkater im Bizeps. Manchmal sogar extremer als in der Bust.
3 Übungen à 3 Sätze.

[MaxDemian]

Ich hab 3 Wochen pausiert und diese Woche wieder angefangen. Hatte zum ersten Mal seit Langem wieder richtigen Muskelkater in Bizeps, Brust, Trizeps und Lat.

[Onemen]

Ich find einen leichten Muskelkater klasse.
Man weiß das man richtig Trainiert hat.
Magnesium scheint zu helfen das der MK nicht zu stark wird.
Irgendwie hab ich immer irgend wo einen leichten MK.

Viel Spaß beim Training

[Shogun_187]

wie schon geschrieben meist eine ungewohnte oder übermässige belastung.

muskelkater ist eine verletzung des gewebes, die umso größer sie ist, umso länger braucht um zu verheilen. ein kleiner muskelkater ist meines erachtens inordnung.

also gut gegen den muskelkater ist:
kleine (alltags) belastung
massage -> sanfte
sauna
solarium
vitamine vorallem mag und cal
viel trinken
gut essen, sprich ew, zur gewebereperatur
heises bad
---> alles was du durchblutung fördert

was man nicht machen sollte ist dehen und starke belastungen.


gruß shogun

[eric 1]

Hallo,
wenn ich nach dem Training keinen Muskelkater spüre bin ich echt frustriert. Kein Muskelkater = Kein ausreichendes Training. Das soll natürlich nicht soweit gehen, dass man am nächsten Tag nicht mehr aus dem Bett kommt, aber ein zwei Tage nach dem Training ein bisschen ziehen in den Muskeln ist wohl ein absolutes "Muss"