Alideutscher presents RAW Kniebeugentraining mit Andy"Elvis"Dörner Video!

[Alideutscher]

Hallo Sportsfreunde,

damit euch nicht langweilig wird habe ich mir mal wieder die Mühe gemacht ein schönes Video aus unserem gestrigen Kniebeugentraining mit Andy Dörner zu machen.

Es ist Teil 1 den 2.Teil stelle ich dann die tage rein viel Spaß damit...

http://youtube.com/watch?v=VJksTwOT-HM

gleich vorab bevor fragen kommen wie warum hat Andy nicht 400KG gebeugt usw.

er ist momentan leicht verletzt und wollte uns auch nur Tipps zur Technik geben und hat leicht mittrainiert.

[shane 54]

tolles video, gefällt mir...

was mir bei dir aufgefallen ist lieber ali, dass du den druck nicht auf den fersten hast in der untersten position. wenn du dir das video nocheinmal anschaust und genau hinschaust, siehst du, dass sich deine fersen leicht vom boden abheben, wenn du in der untersten position bist. das sollte nicht sein. somit hast du das gewicht mehr auf den ballen und immer leichte vorderlage bzw. du kommst bei schwerem gewicht leichter in die vorderlage und wenns ganz dumm kommt, fällst du nach vorne oder machst einen schritt nach vorne, wenn du den versuch beendet hast und schon stehst.

abhilfe schaffen hier gewichtheberschuhe. denke die werden dich um ein gutes stück nach vorne bringen, da du viel stabiler stehst als mit deinen converse und du eben eine leicht erhöhte ferse hast und du somit druck darauf ausüben kannst.

mfg
shane

[Alideutscher]

hey big shane danke dir... ja das habe ich (leider)schon bemerkt, ich hatte auch schon die ganze zeit vor wieder meine Gewichtheberschuhe anzuziehen und bin dadurch noch mehr in meiner Entscheidung bestätigt.

auch meine Fußgelenk gibt ein wenig nach innen nach!....wie wärs mit Boots hohen so alá Ronnie Coleman und co. zur Stabilität?!

[shane 54]

hey big shane danke dir... ja das habe ich (leider)schon bemerkt, ich hatte auch schon die ganze zeit vor wieder meine Gewichtheberschuhe anzuziehen und bin dadurch noch mehr in meiner Entscheidung bestätigt.

auch meine Fußgelenk gibt ein wenig nach innen nach!....wie wärs mit Boots hohen so alá Ronnie Coleman und co. zur Stabilität?!

ich denke das dürfte auch gehen. problematisch wirds nur wenn die schuhe zu hoch zum schnürren sind, da man ja eine bestimmte flexibilität braucht um die knie nach vorne zu schieben, abhängig von den proportionen natürlich. das wichtigste ist nur das die sohle durchgehen ist und sehr hart, ansonsten verliert man etwas kraft, wenn die sohle zu stark nachgibt. deshalb würde ich dir wieder zu deinen gewichtheberschuhen raten, da sie eine durchgehende sohle haben und eine sehr harte. ist ja ein holzkeil, soweit ich weiß.

@shane: nochma kurz ne frage zu den schuhen und dem vorkippen beim kniebeugen...ich habe das selbe problem wie ali. meine überlegung war, mir ringerstiefel zuzulegen..würden die das nach vorne kippen auch verhindern, oder wären da die gewichtheberschuhe die bessere lösung?...danke für die antworten

wie gesagt, ich mag das gefühl nicht. vorallem sind ringerstiefel wieder flach.

durch die gewichtheberschuihe und dem keil kannst du dich besser nachhinten setzen und fällst nicht um. denke das könnte dir helfen.


ali, welchen camcorder hast bzw auf was muss ich beim kauf aufpassen? ich wollte mir schon lange einen kaufen und meine trains bzw meisterschaften aufnehmen, aber naja... jetzt aber...

brauche keinen schnickschnack, den ich dann sowieso nicht verwende, sondern ich sollte lediglich ind annehmbarer quali aufnehmen können und auf dem computer bearbeiten. eventuell noch fotos in halbwegs normaler qualität und fertig... sollte sich also eher um eine günstige ausführung handeln, damit ich armer schüler mir das leisten kann...

mfg

[Danyo1985]

danke für die antwort shane..muss ich nur noch schauen wo ich gewichtheberschuhe herbekomme

[Alideutscher]

Für alle die nicht genug bekommen können..

http://youtube.com/watch?v=ZR-3vA-P_LU

[noletiger]

servus !!
find ich total super das video ali hat mir gut gefallen .
nur was ich nicht ganz raffe warum ist andy dörner der stärkste beuger in deutschland ??
also wenn ums RAW beugen geht ist doch kuttroff,moser ,hähnel ,kondraschoff oder zint stärker ,mit ausrüßtung weiß ich nicht genau.

nole

[anjin23]

kuttroff,moser ,hähnel ,kondraschoff oder zint

noletiger? Du bist ja wohl der allerhärddste!!! Ja, den Hähnel darf man nicht vergessen, wenn der nur mal nicht so trainingsfaul wäre! Ich trau dem Hähnel auf dem bembel alles zu, der ist auch sehr hübsch und kann gut singen! Kennst Du den?

[noletiger]

servus!!
warum bin ich der allerhärddste versteh ich nicht.
ne den hähnel kenn ich nicht ,wie trainiert der denn? kennst du ihn.?
ich hab ihn nur mal gesehen und fande die kniebeugetechnik sehr beeindruckend und stark ist er auch oder ?
ich glaub das er in der beuge viel stärker iist als dörner ist aber nur mein eindruck.

nole

[benchpresspower]

servus !!
kuttroff,moser ,hähnel ,kondraschoff oder zint
nole

hallo,
kennt jemant nando stoll den sehe ich manchmal beim training zu, wenn ich mal in schwerin bin

zur person:

nando stoll
20 jahre jung (erst geworden)
körpergewicht ca. 90-95 kg
kniebeuge raw 280 kg oder schon mehr
kniebeuge mit anzug fast 400 kg
bankdrücken raw gut 180 kg
bankdrücken mit shirt 210 kg
kreuzheben raw zwischen 270-290 kg weiß nicht genau (müsste ihn nochmal fragen)
kreuzheben mit anzug gut 340 kg

klasse oder!?

gruß von mir