Was hat bei euch gewirkt???

[dasoli]

Hallo zusammen.

Ich beende gerade mal wieder eine nutzlose Creatin Kur und frage mich:
GIBT ES ÜBERHAUPT ETWAS DAS WIRKT?

Mein Ziel ist, wie unerwartet, Muskeln aufzubauen und Fett loszuwerden.
Ich wiege 95kg, auf 1,86m, bei einem kfa um die 23%

Ich habe breits einiges versucht: Creatin, Krealkalyne, Vanadyl, div Power Packs, etc.
NICHTS hat auch nur ansatzweise einen Effekt gehabt. (Das Training und die Ernährung waren immer ok)

Daher meine Frage:
WAS HAT BEI EUCH EINEN EFFEKT GEHABT? WAS WIRKTE?

Wer das goldene Supplement kennt, das seine Werbeversprechen hält, der verrate es mir bitte

[Wassert2]

Ich glaube du erwartest zu viel von Supps.
Alles nur fein tunning. (außer Protein vllt.)
Was das Creatin angeht, tja dumgelaufen bei manchen wirkt das eben nicht.

[the_pumpXX]

bei mir haben gewirkt: creatin, hmb, arginin, whey, glutamin, coffein.

creatin kurt man nicht, nur so am rande^^

[Coubi]

bei mir haben gewirkt: creatin, hmb, arginin, whey, glutamin, coffein.

creatin kurt man nicht, nur so am rande^^

das sind eigentlich genau die supps die man nutzen kann -- allerdings nicht muss!
hmb habe ich aber nie seperat probiert, nur im massacra ist welches drin!

ich glaube aber eher dass es am training mangelt, technik konzentration etc
und ob die ernährung gut ist bleibt dahin gestellt.....

[chicago85]

bei mir haben protein und creatin gewirkt.


muss man nicht bei ein creatin kur kein koffein zu sich nehmen?
ich nehm zu mir kein koffein wenn ich ein kur starte.
hab in internet gelesen dass man koffein nicht zu sich nehmen soll wenn man ein kur starten möchte.
creatin wirkt auch am besten wenn man es mit traubensaft zu sich nimmt.

oder nicht?

[Supps-Aktuell]

Völlig richtig Chicago. Aber wie hast du die Wirkung von Proteinen gemerkt?

@the_pumpXX:

Wie zum Geier hast du gemerkt, dass bei dir HMB wirkt?


@dasoli:

Du schreibst, dein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Also ich habe so die Vorahnung dass du eventuell bei deiner Creatinkur falsch trainiert hast und evtl. deine Ernährung nicht stimmt.

Die Wirkung von Creatin in einer Kur ist meist nur anhand des kraftzuwachses bemerkbar. bei falschem Training jedoch funktioniert das auch nicht.

Ausserdem würde ich mal eine Dauereinnahme vorschlagen. Ich weiss zwar nicht, wie lange du schon Trainierst, aber ein Grund, warum man Anfängern noch kein Creatin rät, ist meist eben noch die Unerfahrenheit im Training und bei der Ernährung.


Also das einzige Produkt, bei dem ich die Wirkung auf Anhieb gespürt habe ist Massacra.

MFG Jörg

[chicago85]

also ich trainiere seit 8 monaten 4mal in der woche.
und ich hab am tag so um die 50g protein zu mir genommen.
naja jetzt wiege ich so um die 105kg mit kfa von 25%
vorher hab ich 95kg gewogen und kfa weiss ich nicht mehr.
ich hab viel am schultern, nacken, rücken und oberschenkel zu gelegt, ich glaub dank hartes training und protein.
hab z.b. vor 8 monaten bei kreuzheben nur 80kg heben können
jetzt hebe ich 155kg, hab aber 6 wochen pause gemacht wegen abschluss prüfungen und so.


naja ich will jetzt wieder creatin und wehy zu mir nehmen und weiter hart trainieren.
mfg milad

[stingthing]

bei mir haben protein und creatin gewirkt.


muss man nicht bei ein creatin kur kein koffein zu sich nehmen?
ich nehm zu mir kein koffein wenn ich ein kur starte.
hab in internet gelesen dass man koffein nicht zu sich nehmen soll wenn man ein kur starten möchte.
creatin wirkt auch am besten wenn man es mit traubensaft zu sich nimmt.

oder nicht?

Man muß Creatin nicht kuren, aber kann es , um den maximalen effekt zu erreichen( max. wassereinlagerung, kraftanstieg in kürzester zeit).
bei kur ist die sättigung nach einer, bei stetiger 3g - einnahme 3-4 wochen erreicht.
auch sollte man es bei einer kur bei 1 bis 2 tassen kaffee belassen und 2 std differenz zur kreatineinnahme lassen.
dextrose am besten 30 min nach creatin einnehmen, da die aufnahme beider stoffe zeitlich unterschiedlich ist.

[BaeR1989]

ich überlege ob ich auch mal testweise Creatin nehmen soll, bissher nehme ich nur Whey jetzt meine frage kann mir mal einer der erfahrungen mit beiden hat ein EINNAHME-PLAN erstellen wie es am besten wäre zeitlich ein zunehmen?

danke schonmal gruß BÄR

[kaputo]

Ich habe breits einiges versucht: Creatin, Krealkalyne, Vanadyl, div Power Packs, etc.
NICHTS hat auch nur ansatzweise einen Effekt gehabt. (Das Training und die Ernährung waren immer ok)

wenn man seinen ***** nicht bewegt, passiert auch nichts. und vielleicht hast du sogar zu hohe ziele gehabt. wenn du 50-80g reine muskelmasse im monat aufbauen kannst, solltest du schon zufrieden sein

Daher meine Frage:
WAS HAT BEI EUCH EINEN EFFEKT GEHABT? WAS WIRKTE?

Wer das goldene Supplement kennt, das seine Werbeversprechen hält, der verrate es mir bitte

proteine, creatin, glutamin - wirkt und jemand der sagt es wirke nicht, macht etwas falsch.

wie hast du denn dosiert? die meisten die ich kenne nehmen 15g creatin und mindestens 20g glutamin am tag.