Konzept total durcheinander

[GiorgioArmani85]

Sollte ich den Bauch bei beiden TE immer mittrainieren oder z.B. nur Beim Oberkörper,also 1.Te?

Jedes Mal.

Welche Übungen wären da zu empfehlen?

3X12 Wdh. Crunches reichen für den Anfang erstmal.




ciao

[tramway]

Da könnt ich dann dieses Gestell verwenden? Das haben wir auch im studio.


http://www.mystretchcenter.com/Core%...unches%20B.jpg

[GiorgioArmani85]

Da könnt ich dann dieses Gestell verwenden? Das haben wir auch im studio.


http://www.mystretchcenter.com/Core%...unches%20B.jpg

Was macht der denn da???!!

Absolut schädlich!

An dem Ding macht man normalerweise "Hyperextensions" und keine "Crunches".

ciao

[tramway]

Da könnt ich dann dieses Gestell verwenden? Das haben wir auch im studio.


http://www.mystretchcenter.com/Core%...unches%20B.jpg

Was macht der denn da???!!

Absolut schädlich!

An dem Ding macht man normalerweise "Hyperextensions" und keine "Crunches".

ciao

Hehe,also doch lieber am boden.
Loooool, habs grad probiert, schaffe 1x 10 und 1mal 8 dann tuts weh

[tramway]

Dann könnte mein Trainingsplan in nächster Zeit so aussehen?


Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


Tag 2: 1std Fahrradergometer



Tag 3: Kreuzheben, Frontdrücken, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,



Tag 4: 1std Fahradergometer



Tag 5: beginnend von vorne


Könnte ich damit was erreichen?

[thomasp100]

Dann könnte mein Trainingsplan in nächster Zeit so aussehen?


Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff


Tag 2: 1std Fahrradergometer



Tag 3: Kreuzheben, Frontdrücken, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,



Tag 4: 1std Fahradergometer



Tag 5: beginnend von vorne


Könnte ich damit was erreichen?

Wenn deine Ernährung stimmt, ja! (also Defizit, genug Protein etc...)
Solltest evtl. mal nen Tag Pause je nachdem wie Du dich fühlst.

Zu den Begriffen katabol etc:
katabol = muskelabbauend
anabol = muskelaufbauend

[tramway]

Und an meiner Stelle würdet Ihr es echt lassen an diesen Isogeräten rumzuturnen? Ich kanns mi´r einfach nicht vorstellen, das diese Grundübungen alles andere ersetzen. Bis jetzt hab ich einfach alle Geräte durchgemacht, beim GK Training, das dauerte 1,2Std und gut wars.
Möchte dies eigentlich gern so beibehalten.

[GiorgioArmani85]

Und an meiner Stelle würdet Ihr es echt lassen an diesen Isogeräten rumzuturnen?

Ganz am Anfang ---> Ja.
Nach einigen Monaten --> Kannste ruhig ein paar Isos einbauen.




ciao

[tramway]

Hab jetzt ein paar meiner kumpels angerufen, die meiner meinung nach auch schön durchtrainiert sind. Von den Typen hat nichtmal einer nen Plan. Die kennen nichtmal diese Grundübungen. Die machen alle so nen Gerätezyrkel und danach noch etwas Freigewicht.

[tramway]

Was mir besonders Sorgen macht, seit ich trainiere knacksen meine Gelenke. Ich hab keine Schmerzen oder so aber es knackst alles!
Sollte ich mir sorgen machen?