Warum soll das Krafttraining kurz sein ?

[kämpfer der sonne]

hi,
habe jetzt seit 7 monaten hart trainiert bis zu 2 stunden(habe mit 20 minuten angefangen) und nun geh ich an die freihanteln, weg von den maschinen und kann nach stagnation wieder einen stärkezuwachs verzeichnen.
trainiere jetzt nicht mehr länger als 75 minuten, weil ich mit dem 2 er split nicht kürzer schaffe, aber ich trinke zwischen durch viel wasser apfelschole und esse ne banane und hinterher kohlehydrate und ich meine meine muskeln wachsen schon wieder. fettanteil ist von 30 auf 25 gefallen, habe 5 kilo abgenommen.
also das lange training hat mir findeich nicht geshaet, aber ih würds nicht auf dauer wieder tun. man braucht einfach zu lange zur regeneration
trainiere jetzt bis zu 4 mal wöchentlich und laufe bi zu 3 mal 40 minuten mit 130 puls um den fett zu verbrennen.
im august werde ich mal das studio wechseln(suche für odenkirchen noch einen trianingspartner) und werde dann nen 3 er split versuchen.

[Mark83]

Das problem sind eh nicht die leute die 70min trainieren sondern die die 2 stunden pumpen. Aus denen ist mindestens genauso wenig geworden wie aus denen die 20 min pumpen...

jetzt weiß ich ja endlich warum aus mir nix geworden ist

Mein Brusttag sieht deinem übrigens sehr ähnlich, dennoch brauche ich dafür 2h.


Was soll überhaupt die Messung der Zeit?! Zumindest ein wenig sinnvoller wäre es, sich über die Anzahl der Sätze zu unterhalten.
Wenn man schwer trainiert sind sowieso 70-90% nur Pause. Von demher pumpe ich in den 2h vielleicht 15-20min aktiv.
Mist, schon wieder in der o.g. Loosergruppe gelandet

[The Wicker Man]

jetzt weiß ich ja endlich warum aus mir nix geworden ist

Mein Brusttag sieht deinem übrigens sehr ähnlich, dennoch brauche ich dafür 2h.


Was soll überhaupt die Messung der Zeit?! Zumindest ein wenig sinnvoller wäre es, sich über die Anzahl der Sätze zu unterhalten.
Wenn man schwer trainiert sind sowieso 70-90% nur Pause. Von demher pumpe ich in den 2h vielleicht 15-20min aktiv.
Mist, schon wieder in der o.g. Loosergruppe gelandet

Guter Post. Ich brauche zwar nicht ganz so lange wie du aber ich finde auch, dass dieser Zeitvergleich so pauschal keinen Sinn macht.

[Hiroshige]

An schlechten Tagen brauche ich einfach mehr Zeit zwischen den Sätzen, oder nach steigerungen. Nicht zu vergessen, nach beendigung der Übung, da hält man einfach mal nen Plausch. Ich bin Herr der Zeit, nicht die Zeit mein Herr.

[Legend]

ist alles genetik:

längere regenerationsfähigkeit = kurzes intensives training

schnellere regenerationsfähigkeit = längere und öftere TE