BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[nero pl]

@don, GREAT

@riddle,

das klingt mir nach einem typischen ersten train mit vollem material..
du wirst sehen das nächste mal kommst leichter auf die tiefe, da dein
kopf schon nicht mehr so damit beschäftigt ist sich auf die hohen gewichte einzustelln.. kopf hoch!



train von montag (gestern)


easy frontsquats, serien bis 160

dann aus spaß mal ausprobiert, sehr easy
umsetzen mit frontdrücken kombiniert, easy serien bis 100


shruggs 3x8
bizeps 8x10


grüße
der nero

[donoctavio]

umsetzen mit frontdrücken kombiniert,[/B] easy serien bis 100


grüße
der nero

easy serien??? hast jedemal umgesetzt oder nur beim ersten? ist nämlich ungleich anstrengender wenn man jeden umsetzt und drückt ...


...thx, aber wenn man schonmal 270 im wk gedrückt hat kommen einem 235/245 sehr mickrig vor!

lg don

[nero pl]

hi don!

hab ich gestern nur mal aus neugierde ausprobiert, weil ichs eben bei dir damals im log gelesen hab

hab jeden umgesetzt, weil es mir eigentlich um die übung "umsetzen" ging, als kleine ergänzung zum beugen.. ausgedrückt hab ich dann nur zum spaß um mich selber zu testen,
hab ja erst am samstag frontgedrückt..

sorry falls ich es überlesen habe, aber was für ein shirt benutzt du zur zeit? metal wenn ich mich nicht täusche?

grüße
nero

[riddle]

@riddle,

das klingt mir nach einem typischen ersten train mit vollem material..
du wirst sehen das nächste mal kommst leichter auf die tiefe, da dein
kopf schon nicht mehr so damit beschäftigt ist sich auf die hohen gewichte einzustelln.. kopf hoch!

danke, aja gratulation zu deiner leistung auf der bank (spät aber doch ) echt stark!

das problem beim beugen war das ich gewusst habe das ich mit träger oben mit 285kg sowieso nicht runter komme...und wollt es dann auch nicht wirklich probieren hat ja in der offseason mit weniger umfang auch nicht funktioniert

werd die nächsten 3 wochen mit dem anzug kämpfen und wenn das nicht klappt start ich mit dem inzer...der ist sehr einfach zum beugen und man kommt sicher runter

fg

[Thrawn]

Sicher, dass die Stange richtig lag?

Ich hab festgestellt, dass schon kleine Änderungen der Position einen massiven Einfluss haben...
Teilweise haben sich 60kg ie flasch lagen bei mir fieser angefühlt als 120 richtig... (wohingegen die 120 dann natürlich kraftmäßig ne Ecke scherer waren

Gute Frage - denke aber schon - die Stange lag absolut ruhig - also ohne jegliche Kraftanstrengung in der Position zu halten.

Es ist doch richtig, dass beim Frontbeugen das Gewicht auf den Schlüsselbeinen ruht oder?

[meddlmax]

Jo schon, aber nur n cm kann schon viel ausmachen...


Ahja zu mir...
Hab heute mal veruscht wieder normal zu beugen, weil ja demnächst LM ansteht...
Aaaaber... Breit fühlt sich immer noch net gescheit an, mit moderatem Gewicht nichts am schwerzen, aber doch noch ein ungutes gefühl gehabt...

Dann ma Anzug wieder angezogen.... bis 140 hoch und net runter gekommen, aber wiene Rakete hoch geshcossen... Mehr wolt ich dann net versuchen, weil das einfach so schwer schon aufn Schultenr lag, dass ich fedacht hab ich brech auseinander...
Seit Mitte November ja nix schweres mehr gebeugt und nur Frontbeugen reichen halt auch net aus um schwere Gewichte gewöhnt zu sein...

[hara]

training heute mit max horanek in vöcklabruck

bank raw
2x140
2x150
2x155

mit katana größe 50
1x175

raw
1x175 4 boards
2x175 4 boards
3x185 6 boards
3x200 6 boards

kh schulterdrücken
2x5wh

unterarme



max hat heut mit 83kg körpergewicht 260 locker gebeugt - 270 dann hoffentlich bei der EM sofern ihn ortwin etwas in den hintern tritt!


fazit: war ein super training, die 1. wh immer super kompakt, die 2. immer deutlich schwächer, aber ok. das katana viel zu groß aber wirklich brutal - mein altes double denim hält da BEI WEITEM nicht mit!!! die spannung im trizeps is gewaltig. bekomm aber jetz ein gebrauchtes 50er doppel rage-x, insofern is die shirt frage erledigt. glaub für meinen neuen drückstil ist das rage-x die beste variante.

den rest der woche werd ich denk ich jetz mal aussetzen

lg
hara

[riddle]

@hara
echt super! geht richtig voran!

Heute bei mir Drücken
raw
140kg 3X jeder mit ablage
160kg 3X locker obwohl ich nie richtig die bahn gefunden habe

Ins shirt (1 board=ca2-3cm)
180kg 3X von 3 Boards
200kg 3X jedes mal 1 board weniger gingen recht gut auf 1 board runter
220kg 3X von 2 boards
230kg 2X von 2 boards...irgenwie nicht gut erwischt...
240kg 1X von 3 Boards...1ster war locker besser als die 230...nur wäre mir nach meinen gefühl die hantel was runter gerollt und deswegen überhaupt nicht in der bahn gewesen

Fazit:
Kraft ist da so wie ich es will....nur technik war heute bei weitem alles andere als berauschend...nie wirklich die bahn getroffen...das einzige wo ich sie gut getroffen habe waren die 240kg...positiv an dem ganzen ich bin im ellbogen schmerzfrei ...

fg

[Hegl]

heute letztes beugetraining (fullequiped)

1x220 - meine erste gültige beuge mit meinem metal squatter
2x235
2x235

die 235er waren alle grenzwertig, der "ansager" hat immer zu früh geschrien, muss mir für den wk einen guten aussuchen bei den 235 war auch noch ein bisschen luft, an einem guten tag beug ich die auch 3 mal.
somit stehn die erstversuche für den wk nächste woche fest
220-130-235

[donoctavio]

training von heute

squat full equiped, aber nur thermobandagen (rehband)

265/3, 285/3,

mit 2m red devils locker gewickelt

300/3

mit 2m red devils mittelhart gewickelt

315/2 beim 3. nach vorn gekippt

fazit: von der kraft hätte der 3. mit 315 locker gehen müssen, allerdings hatte ich in keinem der vorherigen whs die korrekte tiefe, deshalb unbedingt in die richtige tiefe gewollt und zu sehr nach vorn gebeugt, konnte nicht mehr stabilisieren und mußte mir von den spottern helfen lassen ...

interessant ist das eigentlich alles geleich war wie bei den 300 nur die bandagen waren etwas härter gewickelt und trotzdem war es sehr schwer die tiefe zu erreichen ...

rev. butterfly

hammercurls

scottcurls

lg don

fullequiped = powerbrief, squatter + gürtel