BB-Trainingslog 2012

[MajPay]

Ich wirf mal Hirschtalg in die Runde (wegen dem Hornhautproblem). Wurde schon sehr oft empfohlen, persönlich habe ich damit aber keine Erfahrung, habe sehr fette Haut, da hab ich kein Hornhautproblem.

http://www.jousports.com/rhode-hirschtalg-creme.html

[HerrVonEich]

Da hier ein trainingslog läuft und keine diskussionsrunde laufen soll.
Noch dazu fällt mir des öfteren unangenehmes posten von dir auf.
Soll ich dir verwarnpunkte wegen ot geben, oder ist es dir lieber mit einem neutralen löschen wenn du ot wirst?

Ich kann auch anders, musst du nur sagen...

das lese ich ja jetzt gerade erst.
was ist an einer frage unangenehm???
was hat das mit sticheln zu tun???
du bist ja sowas von lächerlich du lappen

[macmeier]

du bist ja sowas von lächerlich du lappen

Ich kann mir schon denken, wie das ausgehen wird...

[HerrVonEich]

Ich kann mir schon denken, wie das ausgehen wird...

ja natürlich so wie man es erwartet.ist mir aber egal.er ist und bleibt ein lächerlicher trottel ob er mich dafür sperrt oder nicht.

[Robceptor]

So hab gestern schonmal mit einer ganz normalen Hautcreme nachgeholfen, hat minimal was gebracht. Habe heute nur leichte Rackdeads statt Kreuzheben gemacht um die Hand nicht so stark zu beanspruchen.

Heute: Rücken, Bizeps, Waden
Dauer: 65 Minuten

Pre-Workout: 2 scoops NC, 5g AAKG, 2 Kapseln Peak Speed
Post-Workout: AllStars Whey, Pute, Reis, Grünzeug

Rackdeads
6 x 220 kg
5 x 225 kg
5 x 230 kg
2 x 260 kg
5 x 220 kg

Pendlay Rows, UG [RPT]
8/4/2 x 115 kg
8/4/2 x 117,5 kg
8/3/2 x 117,5 kg

Rudern am Zugturm [HRT]
8 + 4 x 135/70 kg
8 + 4 x 135/70 kg
9 + 4 x 125/70 kg

Latziehen, paralleler Griff [FST-7]
7 x 8-12

SZ Curls [RPT]
8/4/3 x 60 kg
8/4/2 x 60 kg
8/3/3/2/2 x 57,5 kg

Scott Curls Maschine [FST-7]
7 x 8-12 + Dropsatz

Wadenheben, Hackenschmidt-Maschine, DC
8 x 355 kg
8 x 360 kg
5 x 370 kg
18 x 320 kg

[macmeier]

ja natürlich so wie man es erwartet.ist mir aber egal.er ist und bleibt ein lächerlicher trottel ob er mich dafür sperrt oder nicht.

Und da isser auch schon wech...

[Radio Gaga]

Heute :

Unterarme :

Wrist-Curls 3 x 12-15 / 50 kg
Reverse Curls 3 x 10-12 / 40 kg
Abwechselnde KH-Hammer-Curls 3 x 20 Total / a 27,5kg

Trizeps :

Einarmiges reverses Trizepsdrücken am Zugturm 3 x 12-15 / 14 kg
Trizepsdrücken am Zugturm ( gerade Stange ) 3 x 10-12 / 41 kg
Scull Crushers an Maschine 3 x 10-12 / 73 kg

Bizeps :

Abwechselnde KH-Curls 3 x 20 Total / a 25 kg
KH-Konzentrations-Curls 3 x 12-15 / 20 kg
Einarmige KH-Scott-Curls 3 x 12-15 / 22,5 kg

Guter Pump !

[Georgy]

Ich nehme zwar Designer Roids episodisch ,das heißt 8 Wo ON 8 Wo OFF , aber

ich war schon davor ein Tier. Klar so dicht und hart wirst Du natural nicht aufbauen,

jedoch ich bin ehrlich und wie in meinem ersten Post : ich will mit keinem hier Kräfte

messen .

Ich wollte hier nur mein Training für mich protokollieren . Jetzt mache ich es wegen

Dir wo anderes .

Was ist los ? War es dir wo anders auch zu blöd?

Schön dass du wieder hier bist. Nur nicht gleich wieder weinen wenn hier Tacheles gesprochen wird

[Georgy]

Gestern:

Mal Frontdrücken an den Anfang gepackt

Kh-Frontdrücken:

15*15
20*6
25*6
27,5*5
30*6
27,5*9
27,5*8
25*8

für meine verhältnisse richtig gut

Klimmzüge:
0*15
+20*7
+20*7
+20*7
+20*9
+20*7

Heben:

110*5
140*5
150*5
150*5
140*8

hier hab ich echt gemerkt dass Heben als letzte Übung kam.

Insgesamt super einheit. Aber hat auch 1,5 stunden gedauert.

[jürgen95]

Heute Brust/bizeps/trizeps:

LH-Schrägbankdrücken:
50 1*8
60 12/8
50 1*8

Bankdrücken an der MP:
60 6/4
40 1*10

Butterfly:
40 1*20

Langhantelcurls(FST-7):
30 7*8

Trizepsdrücken am latzug:
40 1*10
30 1*12 /20 1*20 reduktionssatz,keine pause.

Hammercurls:
10 1*30