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 Zitat von nachplan
Es wird oft geraten Cardio an den trainingsfreien Tagen einzulegen.. wie sinnvoll ist es wenn man so ziemlich am Anfang steht und den Fokus eher auf Gewichtszunahme legt? Bin zwar nicht untergewichtig aber für BB Verhältnisse noch ein Lauch( so ne Art Skinny-Fat ) .. Gewichtszunahme erreicht ja man bloß durch einen Kcal Überschuss, oder nicht? Sprich es ergäben sich keine Vorteile für den Muskelaufbau ...
Cardio ist eigentlich immer zu empfehlen. Seine Vorteile spielt es aber erst bei forgeschrittenen voll aus, indem es eine höhere intensität ermöglicht und die Regeneration beschleunigt. Solche Probleme solltest du aber nicht haben als Anfänger. Also wenn die zeit knapp ist oder kein Bock vorhanden ist...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Was bevorzugt ihr für den Bizeps, EZ Bar Curl oder Barbell Curl?
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Me ist das bumsegal. Mach was dir Spaß macht, du wirst keinen Unterschied feststellen
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1.88, 104Kg, ca. 9% KF
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Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
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Galileo Galilei
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Zitat von iVarvatos
Was bevorzugt ihr für den Bizeps, EZ Bar Curl oder Barbell Curl?
Ich wechsle durch, hat beides seine Vor- und nachteile. Sind aber sehr gering. Kommt eigentlich aufs Gleiche raus.
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Top alles klar 
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75-kg-Experte/in
ich mach grad die kh curs auf schrägbank, da hat der bizeps richtige dehnung unten dann, scheint sich gut anzufühlen
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macht es sinn bei den grundübungen jede einheit das gewicht um 0,5 kg zu steigern? im jahr wären das dann ja so ca. 30-40 kg, um die gesteigert werden würde. wdh-zahl würde dabei dann auf jedenfall konstant gehalten werden.
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kannst du tun. aber irgendwann ist schluss. dann wieder umstellen.
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Zitat von Frissi66
macht es sinn bei den grundübungen jede einheit das gewicht um 0,5 kg zu steigern? im jahr wären das dann ja so ca. 30-40 kg, um die gesteigert werden würde. wdh-zahl würde dabei dann auf jedenfall konstant gehalten werden.
Wenn es geht, dann ja. Wichtig ist nur, dass die Technik sauber bleibt. Gewicht ist zweitrangig. Würde nicht stur draufpacken.
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Macht auf jeden fall Sinn! Das ist der schlüssel für Wachstum
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