BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[donoctavio]

training von freitag

deadlift mit squatter bis erstversuch 245/1 relativ leicht

bank mit shirt 230/3 auf 3 boards

mehr weiß ich nicht mehr ....

lg don

training von heute

nur mehr spannung halten

squat raw + gürtel 160 3x5

frontsquat 100 3x6 ohne gürtel

militarypress 90 3x6

shrugs mit 150/8/10/10/12, erster ohne zughilfen, vierter anderen griff benutz (ist eine maschine sieht aus wie eine schubkarre)

mit dieser schubkarre 250/1, 280/1, 310/1

die 250 gehen noch auf die scheibenhalter, bei den 280 mußte ich die scheiben schon oben drauflegen, in der nähe des drehpunktes deshalb wird es nicht mehr dem realen gewicht entsprechen ...

so mittwoch noch etwas leicht bank und dann am sonntag gehts um im konsum ....

[Hegl]

heute letztes drücken vorm wk am sonntag

130x2 - 2 boards
130x2
135x1

versuche werden wohl130-135-140 werden, wobei bei dem 135er heute nicht mehr viel luft war

[Thrawn]

Montag

Frontbeugen:
8x82,5
5x92,5
5x92,5
5x102,5
5x102,5

Kniebeugen:
5x122,5
5x122,5
5x122,5

YEAH!!! Heute war mal so ein Tag wo ich ein gutes Gefühl beim normalen Beugen hatte.

Beinstrecker:
12x100
12x120
10x120

Beinbeuger:
3x10x80

KH + LH Shruggs + Bauch

[meddlmax]

Highlights der letzten Woche

Mittwoch
Bankdrücken mit breitem Griff,
bis 130 (glaub ich) 3er auf 4 Baords und 137,5 2er auf 5 Boards

Freitag
Speed Boxsquats

gestern:
Engbank
90/5,6,5

Heute
Boxsquats mit Anzug bis 150kg, bin aber net bis auf WK tiefe gekommen...

[Joe_sitk]

Heute Bank:

BD:
3x110
3x115
2x120

enges BD:
3x10

Fliegende:
2x10

SZ-Hantel Curls:
3x8


Fazit: Naja, mit 120 wollte ich noch nen 3er hinbekommen, aber die Woche in der ich krank war hat mich doch wohl etwas mehr Kraft gekostet als ich dachte. Nächste Woche sollte also noch ne deutliche Steigerung möglich sein. Bevor ich aussetzen mussten gingen ja immerhin 5x5x115. Nebenübungen waren i.O.

[nero pl]

@riddle


train von gestern

2.tes Frontsquat Training


Frontsquats nur mit Gurt bis 180

Stehendes Umsetzen kombiniert mit Frontdrücken 4 Sätze

Bizeps 8 sätze


fazit: frontsquats - gute übung, gute belastung, guter reiz


gruß
nero

[oggy]

servus

gestern bischen gebeugt bin im mom nicht so fit aber es kommt langsam

front beuge

150 x 6
180 x 6
200 x 6
war ich recht zufrieden aber sie haben echt geschlaucht wie ne sau

danach mit strong bänder normales beugen

160
190

dann war ich platt ist einfach zu warm für mich

naja für mich war es ganz gut

bin zufreiden
oggy

[P.A.I.N]

HEUTIGES TRAINING

BENCH

97,5 x 1 wkm easy
102,5 x2 (3) 3te war seiner Meinung nach nicht wirklich geholfen, für mich nicht gültig.

HEBEN VOM BLOCK(22,5cm)

175x3 nicht so heftig

SQUAT easy

sonst nur balim balim

Gruß

[Brandineser]

Brav brav, wenns so weitergeht drückst ja sogar 110 im WK

Drückst du mit Stop ?

[P.A.I.N]

Danke, nja nur die wkm 97,5kg mit stop(versteht sich von allein ), und das ziemlich locker.

Die 102,5 sind touch & go, wenns noch gut geht hol ich um die 105kg(wkm) raus, 110 wären hammer wird aber sehr schwer, wenn überhaupt. Freu mcih aber mehr aufs Kreuzheben was ich da noch alles rauskrieg.

Wünsch dir noch viel Glück beim Training bis zum Wettkampf

Gruß