BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[donoctavio]

so aus dem "leichten" banktraining is nix geworden, es war "schwer"

warm up bis 180/2 raw

shirt (metal viking pro) sehr moderat angezogen 220/2 auf 2 boards (4,9cm) recht locker
240/1 ohne ----"---- sauber (ohne ablage)
am hals weit runtergezogen 255/1 ohne boards (ohne ablage) aber auch sauber

das waren der erst und zweitversuch für sonntag (ich werd im dritten auf 272,5 gehen, ist pb aber sicher nicht zu machen)

an noch etwas engbank 160 2x6

trizeps am kabelzug mit hanfseil

lonpull

pulldown

crunches

aus...

lg don

ps: also am sonntag dann squat erstversuch 315, zweitversuch 330, dritter 350 wird nicht gehen aber ich will mal drunterstehen smilie , bank wie oben, heben naja 245/262,5/280,5 werden auch nicht gehen aber wäre ein rekord bei dem verband, achja beugen ab meinem zweitversuch rekord und drücken alle nationalrekord und letzter sogar welt- und europarekord

[riddle]

Heute BD...

Raw
140kg 3X
170kg 3X PB!!! noch nie in meinem leben 170kg gedrückt heute gleich 3mal..wobei da wäre unter umständen noch einer geganngen...

ins shirt rein

200kg 3X jede WH ein board weg 2/1/0....bin nicht runter gekommen um ca 1cm..aber es wird
220kg 2X von 1 Board

Fertig...

Fazit: Raw echt stark shirtdrücken ist mein problemkind...ich hole nicht wirklich was aus dem shirt raus..bzw zu wenig für meinen geschmack:....bin eigentlich ziemlich entäuscht..aber hab ja noch zeit zum üben...

fg

[Thrawn]

Mittwoch

Bankdrücken:
5x100
5x105
5x110
5x110
5x120 (letzten beiden leicht geholfen)

KH Floorpress:
8x40
7x42,5
5x45

Bank reverser Griff:
8x80
7x90
3x95

Mußte im letzten Satz nach der 3ten Wdh. abbrechen - da kein Magnesium - 2 wären sicher noch gegangen

Tirzepsdrücken Turm + hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren

[oggy]

servus
gesten gerückt
wollte eigendlich das bandrücken zu rückschrauben d eh keine wk im mom anstehen!! also zu mindest keine wichtigen also haben wir gestern bissel gebencht

6er

140
160
180

dann auf 2 b ca 10 cm
6er 200 und 220

dannach reverse b( b verrringert sich bei jeder wdh ) bis 170

dann schulter
fertig aus die maus :O))

heute heben das wird was habe immer noch po- weh vom beugen hehehe

oggy

[hara]

@riddle: starke leistung auf der bank! aufpassen wegen der ablage, hab gestern mit ortwin telefoniert und es kann gut sein, das da einige beim wk überrascht werden!

@oggy: also für "off" season - heftig! da noch eine zeit lang mit dem shirt trainieren und dann gehts rund!


training gestern

nochmal raw schwer aber nicht 100% schwer - ca. 95%

1x140
1x150
1x157,5
3x140

klimmzüge mit zusatzgewicht 3x3
schulterdrücken in der maschine
bizeps
lat ziehen 10er
bauch
kardio

so - am sa nochmal schwer raw - ab nächster woche dann konzentration aufs shirt!

lg
hara

[Brandineser]

Wird doch wieder Hara...

160+ sollten doch Raw schon drin sein oder ?

Weiter so !!

[hara]

glaub letzte woche hab ich mal 160 gedrückt, da war etwas spiel

gestern war nicht soviel spiel, aber wenns schwer wird is die tagesverfassung ein enorm wichtiger punkt


ich sag immer - für nen fitnesssportler ist die leistung ganz ok. nicht sehr gut, nicht ausgezeichnet, aber auch nicht schlecht

[Power_KDK]

Hallo!

Bin heute den ersten Tag hier.

Da Ihr alle ja bereits so fleißig gewesen seid, stelle ich mal ne Übersicht über die letzten Wochen hier rein.

Muss aber dazu sagen, dass ich vor ca. 1,5 Jahren extrem schwer krank war und durch Schlaflosigkeit sowie keinen Hunger, fast 18 Kg abgenommen habe.

Seitdem trainiere ich meinen alten Bestleistungen hinterher.

Bin aber mittlerweile bis auf Bank nicht mehr so weit davon entfernt.

Ach ja, trainiere immer RAW, ohne Bandagen, Anzüge oder Gürtel.

Sportliche Grüsse

Training der letzten Wochen:

[Brandineser]

Bank von Mittwoch:

Aufwärmen bis 100x1 locker

110x3 leicht
120x2 bin aus der Bahn gekommen und zu weit beim Ständer gelegen, desw. angestoßen
120x3 recht leicht
125x3 nicht an der Grenze

Alles mit Stop

Bin zufrieden, nächste Woche hoffentlich 130x3

[oggy]

servus
heute gehoben

war doch etwas du viel gestern war heute nciht so fit wie ich wollte naja wird schon , musste heute heben da ich morgen mit eddi auf die dm fahre!!

also 6er

200
240
270
war überhaupt nicht zufrieden aber einfach cool bleiben bavaria is noch lange

danach aus dem rack
3 x3 ( 285 , 300 , 325)

dann war feier abend


naja gestern schwer heute dafür war es ganz gut und habe 122 kg!!!!


gruß
oggy

p.s. hara ja ich nehme mir das dieses jahr zu herzen !! ,mal gut auf der bank zu sein, eventuell klappt es ja !!

aber denke du hast recht das wird schon ! :O))