Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[WallaceXIV]

hm und für wat neues keine kohle?

sowas hier, ist sicherlich um einiges stabiler, knapp über 100 euro

Nee Kohle is nich so dicke, bin Student, deswegen such ich nach ner billigeren Lösung.
Die Ständer hab ich für insgesamt 30 Euro, in der Bucht ersteigert.

[waslos]

Rein Interessehalber, ist diese ausführung beim Kreuzheben eurer Meinung nach gut?
http://www.youtube.com/watch?v=hkgDfwmPsIE

ich finde sie ziemlich schlecht, da der Kerl meiner Meinung nach Kreuzheben fast mit Kniebeugen verwechselt.....

[Daninjo]

Er hebt im Bogen, legt die Stange in der negativen Phase auf den Knien ab, hebt viel zu langsam, schiebt (meiner Meinung nach) die Hüfte zu wenig nach vorne... und bestimmt noch so manches, dass ich schon wieder vergessen habe.

[waslos]

Ok vielen dank. Was genau meinst du mit "er hebt im Bogen"? Weil ich habe bei mir persönlich auch das Problem das wenn ich mit dem Rücken parallel zum Boden bin, dann zieht es mir die Schulter nach unten wenn ich ne Langhantel in der Hand habe. Ich bin deswegen auch nie ganz parallel zum Boden mit dem Rücken, obwohl mein trainer mir sagte ich müsse das sein. Ich bin von der "geradheit" des Rückens so wie der Kerl im Video. Ist das ok? Oder soll man doch parallel zum Boden sein mit dem Rücken?

[Daninjo]

Parallel würde ich niemals machen, da wird mein Rücken rund... so wars schon in Ordnung.


Mit "im Bogen heben" meine ich, dass die Stange sich nicht senkrecht nach oben, sondern in einem Bogen um die Knie bewegt. Also, vom Boden aus, hoch und leicht nach vorne, über die Knie, und dann Richtung Körper. In der Abwärtsbewegung ebenso.



Lg Daninjo

[waslos]

Ok ich hoffe wir reden beide vom selben
Hier zwei Ftots, damit du verstehst was ich meine:
Hier ist das Kreuzheben wie ich es mache, von der Körperhaltung her.
http://img64.imageshack.us/i/img0218r.jpg/

und hier das was mein Trainer sgat ich soll es tun
http://img64.imageshack.us/i/img0216n.jpg/

[Daninjo]

Ich gehe mim Ars.ch noch weiter runter, als auf Bild 1 zu sehen, stehe allerdings auch etwas breiter.


Mach dir kein Kopp, passt

[M3lony]

Ne Frage die mich schon lang beschäftigt und die ich hier auch schon mal irgendwo gehört hab.
Der Körper kann ja nur 30-40g Wheyprotein für den Muskelaufbau verarbeiten.
Wie siehts mit casein bzw mit ganz normalen Lebensmitteln wie Pute aus?

[Daninjo]

Der Körper kann ja nur 30-40g Wheyprotein für den Muskelaufbau verarbeiten.

Wenn dem, rein theoretisch, so wäre, hätten viele Leute ein neues Diät-Geheimsystem


Alles, was du über deinen Bedarf hinaus zu dir nimmst, setzt dein Körper an. Ob das nun Whey, Casein, Olivenöl oder Zucker ist spielt keine Rolle.




Lg Daninjo

[Domnl]

Ne Frage die mich schon lang beschäftigt und die ich hier auch schon mal irgendwo gehört hab.
Der Körper kann ja nur 30-40g Wheyprotein für den Muskelaufbau verarbeiten.
Wie siehts mit casein bzw mit ganz normalen Lebensmitteln wie Pute aus?

Der Körper, oder besser gesagt, Magen und Dünndarm, können nur 30-40g EW pro Stunde effektiv verwerten. Das heisst nicht, dass man nicht mehr als 3040g EW verwerten kann. Es dauert immer hin eine Zeit bis das Gegessene durch den Darm durch ist.