Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Goldi-OL]

Sagt mal Freunde der Stange , wie behaltet ihr beim KH die stange in der Hand???
Mach seid paar Wochen KH und bin bei 3x12 mit 75kg und irgendwie ist ab der 10 wiederholung, es fast unmöglich noch die stange zuhalten, dreh immer meine hand beim absetzten. Wie machen es denn die grossen Jungs, wenn da riesen Gewichte draufhängen?

MfG Goldi

[Held vom Erdbeerfeld]

Sagt mal Freunde der Stange , wie behaltet ihr beim KH die stange in der Hand???
Mach seid paar Wochen KH und bin bei 3x12 mit 75kg und irgendwie ist ab der 10 wiederholung, es fast unmöglich noch die stange zuhalten, dreh immer meine hand beim absetzten. Wie machen es denn die grossen Jungs, wenn da riesen Gewichte draufhängen?

MfG Goldi

das kommt mit der zeit kleiner padawan !

[Murray666]

Kreuzgriff, oder gezielt Griffkraft trainieren. Aber mit der Zeit werden deine Wdh auch runtergehn, wenn du auf die 200er Marke zugehst.

[Goldi-OL]

Kreuzgriff mach ich ja abwechselnt ab der ca. 9 oder 10 Wiederholung.

Wie kann ich denn die Griffkraft trainieren????

[Craftt]

was heißt 'Pump' einige sagen zum beispiel 'auf pump sein' oder 'den pump spüren'

[Goldi-OL]

Wenn du gerade vom training kommst und deine Arme zB noch knüppelhart nach dem Training sind...

[Craftt]

das erklärt einiges

[Craftt]

Kann mir vielleicht noch jemand die wirklich richtige Technik beim BD erläutern? Jeder sagt was anderes - Oberarme parallel zum Boden, Langhantel bis kurz vor die Brust usw.

[Hiroshige]

Kann mir vielleicht noch jemand die wirklich richtige Technik beim BD erläutern? Jeder sagt was anderes - Oberarme parallel zum Boden, Langhantel bis kurz vor die Brust usw.

Geh doch ein einen Gewichtheber/K3K in deiner nähe und lasse dir die Technik zeigen. Ist nicht jeder so ein Techniktalent wie ich, und kann sich die großen 3 im Alleingang beibringen.

[Dolobra]

Wie kann ich denn die Griffkraft trainieren????

Stell dich einfach hin, Arme an den Seiten hängend und halte die schwersten KHs die du finden kannst so lange wie es geht in der Hand. kannst auch mit LH machen.
Kommt aber eigentlich von selber mit der Zeit.