der große "was habt ihr heute erlebt!"fred!!

[!maggus!]

da geb ich dem Günter ausnahmsweise mal recht, warum soll nur "Muskelversagen" zu Wachstum führen.
Wer wachsen will, muss anstängig frezzen, 70% geht durch die Küche. Der Rest ist Training und Lifestyle.

ja mit dem fressen geb ich dir recht.aber meiner meinung nach ist intensität bei mir zumindest das a und o!!!klar,der arnie war auf stoff,wir alle,vor allem nicht ich sind nichtmal ansatzweise arnie,aber er mußte irgendwo schon auch wissen was er tut,
sonst geht das ganze,gute fressen doch auf die wampe,ned in die arme!!

mit dem frezzen überleb ich mir auch gerade,ob ich wieder hardcore vegetarier werde..ist billiger und gesünder.
dem diabetes tat der fleischkonstum,wenn auch in maßen,auch ned gut..dem geldbeutel auch ned..
auf facebook blenden einem irgendwelche weltverbesserer immer wieder gequälte tiere ein,das einem eh das ganze zeug ned schmeckt...
esse zurzeit ned viel,mittages zwei eier und bacon,morgens etwas schinken oder salami aufm sandwichtoast,abends ne halbe frikadelle aufm sandwichtoast...

habe mir als ernährungsplan folgendes gedacht;
morgens,6uhr,tabletten nehmen,mit einem hafershake runterspülen der 50 gramm hafer und 30gramm ew pulver hat.

10uhr dann;eigentliches wachwerden;ein käse/tomaten sandwichtoast,dazu ew shake,dann sport,kraftsport,laufen,heimtrainer...

13uhr,nachm sport;eine schüssel hafer,70gramm hafer,evtl apfel oder banane dazu,ein,zwei esslöffel joghurt rein,evt ew shakre..

18uhr;sandwichtoast mit käse,tomaten,ew shake dazu

22uhr,schüssel hafer,70gramm,ab ins bett...

was denkt ihr??viel guter hafer,super fürn zucker,mit zirka 150gramm ew am tag genug eieweiß,könnte man eventuell auf 120gramm ew reduzieren...
keine toten tiere im plan,was ich immer noch stört,haufen eweiß,haferbasierte ernährung gleich einer haferkur,was super für den zucker währe....

[!maggus!]

ja lebensfreude sieht anders aus,aber darum gehts ja eh nich wirklich bei der sache,sondern aufbau,fett verlieren,zucker runter...
ich denk ich mach das so,der plan liest sich super!!

[Plasmafernseher]

Meinungen zu Smaglutid? Nimmt es wer? Erfolge beim Abnehmen?

[!maggus!]

....billig wie n sau ist es auch noch,ab vom käse und der milch geht mir inflation am a.rsch vorbei.
da gibts leute,die geben mehr für ihren hund zum essen aus...

[Colonel Stuart]

ja mit dem fressen geb ich dir recht.aber meiner meinung nach ist intensität bei mir zumindest das a und o!!!klar,der arnie war auf stoff,wir alle,vor allem nicht ich sind nichtmal ansatzweise arnie,aber er mußte irgendwo schon auch wissen was er tut,
sonst geht das ganze,gute fressen doch auf die wampe,ned in die arme!!

mit dem frezzen überleb ich mir auch gerade,ob ich wieder hardcore vegetarier werde..ist billiger und gesünder.
dem diabetes tat der fleischkonstum,wenn auch in maßen,auch ned gut..dem geldbeutel auch ned..
auf facebook blenden einem irgendwelche weltverbesserer immer wieder gequälte tiere ein,das einem eh das ganze zeug ned schmeckt...
esse zurzeit ned viel,mittages zwei eier und bacon,morgens etwas schinken oder salami aufm sandwichtoast,abends ne halbe frikadelle aufm sandwichtoast...

habe mir als ernährungsplan folgendes gedacht;
morgens,6uhr,tabletten nehmen,mit einem hafershake runterspülen der 50 gramm hafer und 30gramm ew pulver hat.

10uhr dann;eigentliches wachwerden;ein käse/tomaten sandwichtoast,dazu ew shake,dann sport,kraftsport,laufen,heimtrainer...

13uhr,nachm sport;eine schüssel hafer,70gramm hafer,evtl apfel oder banane dazu,ein,zwei esslöffel joghurt rein,evt ew shakre..

18uhr;sandwichtoast mit käse,tomaten,ew shake dazu

22uhr,schüssel hafer,70gramm,ab ins bett...

was denkt ihr??viel guter hafer,super fürn zucker,mit zirka 150gramm ew am tag genug eieweiß,könnte man eventuell auf 120gramm ew reduzieren...
keine toten tiere im plan,was ich immer noch stört,haufen eweiß,haferbasierte ernährung gleich einer haferkur,was super für den zucker währe....

erstmal sehr löblich das du dir Gedanken machst wegen Fleisch und Ernährungsplan und so...

Ich persönlich verzichte nur auf rotes Fleisch, da es ungesund ist, aber nicht auf Fisch und Geflügel, sprich weißes Fleisch. Komm damit super klar.

Was mir in deinem EP etwas fehlt ist Gemüse und/oder Salat, ich habe mindestens zweimal die Woche einen großen, bunten Salat mit allem drum und dran (nach Lust und Laune auch mit grilled Chicken) in meinem Plan und das ist fast noch bisschen zu wenig.
Faustregel ist ja mindesten dreimal am Tag Obst, Gemüse oder Salat. Ich komm im Durchschnitt auf zweimal, was ok ist.

Wegen dem Bacon in deinem Plan: ich persönlich esse nur Chicken Bacon, schmeckt genauso wie der "herkömmliche" vom Schwein ist aber gesünder. Gibt's das bei dir auch?

[Plasmafernseher]

Zu viel essen ist nicht mehr zeitgemäß, es erzeugt CO2.

60% der Deutschen sind zu dick.

Ein Bodybuilder sollte maximal Körpergröße minus 100 wiegen.

Kohlenhydrate erzeugen Diabetes und sind zu meiden.

Keine Proteinmast, das schädigt die Nieren. 80 Gramm Protein am Tag reichen.

[!maggus!]

....mit dem gemüse ist so,das jeweils ne halbe tomate auf das sandwichtoast kommt colonell,
und generell schnell mal ein tomatensalat gemacht ist,oder auch mal mischsalat für zwischendurch,
welchen ich schnell mal mit ein paar multivitamintabletten,den löslichen,runterspüle damit keine vitamine fehlen!!mineralien gibts ja genug im hafer,hafer hat quasi ALLE mineralien,von eisen bis wasweißich,problem sind halt c-vitamine,da kommen dann tomaten oder mal n salat dran!
das mit dem fleisch ist halt so ne sache.wenn man von sich sagen will;ich will vegetarier sind..
dann darf halt kein fleisch mehr auf den tisch!
eier will ich auch keine mehr,seltsame sache mit denen,ernährungsprofil eigentlich super,
aber nach einer weile regelmäßigen konsums krieg ich n totalen ekel vor den dingern....

[!maggus!]

....das weiße sandwichtoast ersetze ich durch das körnerharmonietoast von golden toast.
generell ist toast problematisch fürn diabetiker.aber ich brauch irgendsowas in der richtung..
aber ich denke,das körnerharmonie toast ist nicht ganz so wild,ganze körner drin und dunkle mehlsorten..
habe mal dinkeltoast probiert,das perfekt ist,aber das schmeckt mir so fad..

[Colonel Stuart]

Eier mach ich tatsächlich in meine Salate, da merkt man die gar nicht und sättigen ungemein. Gleichzeitig macht man was gegen das Cholesterin und für das Testosteron

Bin ja nicht der Fan von alles in Pillen/Pulverform zu konsumieren, Vitamine und Ballaststoffe sollten schon von der Ernährung kommen. Das schadet auf keinen Fall.

[Plasmafernseher]

Obst enthält Fruchtzucker, welcher den BZ erhöht. Besser Gemüse. Aber nicht zuviel, sonst belastet es den Darm.