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Sportstudent/in
Kraftsport Trainingslog 2011!!!
Ein neues Jahr steht an und es steht natürlich jedem weiterhin frei sein Training mit den Foren-Usern zu teilen.
Egal ob Strongman, Kraftdreikampf, Bankdrücken, Griffkraft, etc.
Ich wünsche Euch allen ein verletzungsfreies und starkes Jahr 2011.
VG Tobi
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Forum Spezialist/in
Mitte Jänner und kein einzige Log Eintrag.... 
Entweder es macht keiner mehr Kraftsport, Strongman oder ähnliches oder es traut sich keiner... 
Hmpf... schade um den Thread. 
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Sportstudent/in
Danke für den Hinweis, ich kannte den Thread garnicht bis heute 
Meine Einheit von gestern:
Erst Aufwärmen mit dynamsichen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann
Standumsetzen
1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x2
1x 65 Kg x1
1x 70 Kg x1
1x 75 Kg x1
1x 80 Kg x1
1x 85 Kg x1
1x 90 Kg x1
Schwungdrücken
1x 20 Kg x5
1x 30 Kg x3
1x 40 Kg x2
1x 55 Kg x1
1x 60 Kg x1
1x 65 Kg x1
1x 70 Kg x1
1x 75 Kg x1
Kniebeugen (atg)
1x 50 Kg x5
1x 90 Kg x3
1x 110 Kg x2
1x 125 Kg x1
1x 130 Kg x1
1x 135 Kg x1
1x 140 Kg x1
1x 145 Kg x1
1x 120 Kg x5
Ab Wheel
3x 10
das wars 
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Sportstudent/in
 Zitat von krusch lee
Mitte Jänner und kein einzige Log Eintrag....
Entweder es macht keiner mehr Kraftsport, Strongman oder ähnliches oder es traut sich keiner...
Hmpf... schade um den Thread.
hast recht denke die studios bzw eingen home gyms sind leer keiner macht mehr sport,undsitzen nur noch vorn tv oder der gamekonsole
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Forum Spezialist/in
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Sportstudent/in
Training von heute:
Erst Aufwärmen mit dynamischen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann
Drücken
2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 35 Kg x3
1x 40 Kg x2
1x 50 Kg x3
1x 55 Kg x3
1x 60 Kg x3
Schwungdrücken
1x 70 Kg x1
Standumsetzen
1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x2
1x 75 Kg x1
1x 85 Kg x1
1x 90 Kg x0
Kniebeugen (atg)
1x 50 Kg x5
1x 90 Kg x3
1x 120 Kg x2
1x 135 Kg x1
1x 140 Kg x1
1x 145 Kg x1
Squat Lockouts
1x 190 Kg x 30 Sek.
Beinheben im Hängen (an Klimmzugstange)
1x14
2x10
Danach 5 Min. Cooldown auf dem Crosstrainer + 5 Min. Dehnen
Finito
-
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Sportstudent/in
Meine Einheit von heute:
Erst Aufwärmen mit dynamischen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann
Standumsetzen + Schwungdrücken
1x 20 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x1
1x 65 Kg x1
1x 70 Kg x1
1x 75 Kg x1
1x 80 Kg x1 (*nur Standumsetzen)
Frontkniebeugen (atg)
1x 40 Kg x5
1x 70 Kg x3
1x 85 Kg x2
1x 95 Kg x1
1x 100 Kg x1
1x 105 Kg x1
1x 110 Kg x1
1x 115 Kg x1
1x 90 Kg x5
Ab Wheel
2x 15
Beinheben im Hängen (an Klimmzugstange)
2x 10
Danach 5 Min. Cooldown auf dem Crosstrainer + 5 Min. Dehnen
Fertig 
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75-kg-Experte/in
20.01.2011
bankdrücken raw
60/10 100/5 140/5 180/5 190/5
bankdrücken raw enger griff
120/5 140/5 160/5
trizeps 2x15
schulter 2x15
-
Ich steig auch mal ein
Oberkörper
Military Press 95 kg*2, 100 kg*1, 75kg*5,75 kg*2--> die 2 75er mit je 2-3 sekunden Pause auf der Brust
Klimmzüge 10kg*5, 15 kg*3, BW*5, BW*4
2 Sätze Kabelrudern
Dips 60 kg*3,25 kg*10
Floorpress KH 42,5 kg 2*5
2 Sätze Curls
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