Hallo an alle die gerne ihr eisen stemmen,

Wie realistisch ist dieses oben genannte Ziel?!

Mit hartem training und adequater ernährung sollte es doch eig. möglich sein mind. die hälfte von dem gewicht in magere muskelmasse aufzubauen...

Also als weg zum ziel hab ich mir das so vorgestellt...:

Jede Woche möchte ich mind. 250 gramm zunehmen(im durchschnitt).

Dabei wird mein Gewicht jeden Morgen nahc dem aufstehen notiert und nach einer Woche rechne ich dann aus wieviel ich im durchschnitt zugenommen habe...

Ich gehe nicht höher als 250 gramm die woche um kein überschüssiges fett anzulegen.

Auf den ersten blick scheint das ziemlich paradox, doch im nachhinein ist das eig. keine schwere sache.


Zu meiner derzeitigen position:

16 Jahre, 168 cm groß, 68 kg bei gut ~13-15% kfa

3-4mal die woche training...

Nach dieser schönen langen Zeit wird dann eine deftige Diät gemacht ...


Was mient ihr?!