"LOW VOLUME" Trainingslog

**steppo25** · 19.04.2011, 12:38

Käme hin. Auf jeden Fall nicht zuviel.
Die Aufnahme von Ascorbinsäure wird m.W. durch dessen "verdauungsfördernde Effekte"

limitiert, in dürren Worten: Nimmst Du zuviel auf einmal, dann könnte es Durchphall geben.

**-theANIMAL-** · 19.04.2011, 12:44

Zitat von steppo25

Käme hin. Auf jeden Fall nicht zuviel.
Die Aufnahme von Ascorbinsäure wird m.W. durch dessen "verdauungsfördernde Effekte"

limitiert, in dürren Worten: Nimmst Du zuviel auf einmal, dann könnte es Durchphall geben.

Check!

**benchpresser** · 20.04.2011, 11:28

wenn vit c dann doch bitte aus obst und gemüse.

**-theANIMAL-** · 20.04.2011, 11:35

Zitat von benchpresser

wenn vit c dann doch bitte aus obst und gemüse.

Für was?!?

Die haben für mich zuviel Carbs, esse ich WENN dann nur an Trainingstagen.

Und wie gesagt, sooo schlecht finde ich mein Immunsystem nicht, da ich nicht krank geworden wäre wenn ich NICHT genau neben meinen Arbeitskollegen gearbeitet hätte...

Vitamin C kann man wie Eiweiß suppelementieren in meinen Augen

greetz

**benchpresser** · 20.04.2011, 11:47

ich bezweifle, dass vit c pulver genauso gut aufgenommen wird wie vit c aus obst und gemüse!
außerdem haben tomaten, paprika etc sehr wenig kohlehydrate. und zitronensaft schon alleine aufgrund der kleinen menge die man verzehrt

**-theANIMAL-** · 20.04.2011, 11:51

man wird sehen... #popcorn

**steppo25** · 20.04.2011, 13:14

Zitat von benchpresser

wenn vit c dann doch bitte aus obst und gemüse.

Diese Empfehlung ist mistverständlich.
1) Die Empfehlung Ascorbinsäure zu supplementieren, ist nicht SO gemeint, dass dadurch der Konsum von Obst und Gemüse ersetzt werden soll
2) Schwerlich wird man sich Dosen von Ascorbinsäure im gramm-Bereich, durch einen noch so umfangreichen / frequenten Konsum von Obst und Gemüse einverleiben.

**The Wicker Man** · 20.04.2011, 23:55

Mein Training passt sogar ausnahmsweise mal einigermaßen in diesen Thread, dann will ich das doch gleich mal ausnutzen.

Zug breit
40/3/2
60/3/2
80/2/2
100/2

Kreuzheben
200/15 (in 4 min)

Ausfallschritte (Langhantel)
90/20

Dips (RPT)
+35/7+1+1+1

**volle83** · 28.04.2011, 09:13

Soooo... gestern:

Rumän. KH 120KG: 8+7+5
KH-BD schräg, 26KG: 8+6+4+2
KZ UG KG: 8+5+3+2+2
Wurbelsäule, Rotatoren

**Eddie Brock** · 28.04.2011, 09:18

Training heute:
Dips 1x KG Aufwärmen - 10 x 60 KG - 6 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 6 - 4 - 4
Kreuzheben weiter Griff 160 KG x 3 - 3 sehr schwer

Gripper 3,5 geht bis auf 0,5 cm zu, breite Liegestütze im reversen Griff und Expanderbändern nur 1 x mal die Woche als Test.

Muss besser essen!

Greetz
Eddie