Hier kommt: a96s-Log

**a96s** · 06.05.2013, 22:50

Zitat von Andy.

Der letzte WK hat doch gezeigt, dass du damit alles richtig machst, oder?

Was ist das überhaupt für ein WK der jetzt bei dir ansteht?

Der letzte WK war die Landesmeisterschaft im Kraftdreikampf.
Dieser ist eine Bezirksmeisterschaft im Gewichtheben.

Die beiden Sportarten haben verschiedene Anfordungen an die WK-Vorbereitung. Leider kenne ich sie nicht

**Andy.** · 06.05.2013, 22:51

Achso,

naja du hast bei dem letzten finde ich eindrucksvoll bewiesen, dass Power in dir steckt.

Den nächsten wirst du schon schaukeln, viel Glück

**a96s** · 06.05.2013, 22:53

Zitat von Andy.

Achso,

naja du hast bei dem letzten finde ich eindrucksvoll bewiesen, dass Power in dir steckt.

Den nächsten wirst du schon schaukeln, viel Glück

Bei den Beugen leider nicht so

Ich bemühe mich. Danke

Tiger91 · 06.05.2013, 23:53

na deine Brust wird doch auch

Wie läufts denn mit dem Zunehmen und der Ernährungsumstellung?

**a96s** · 09.05.2013, 10:55

Training vom 08.05.13

Doch nochmal ein härteres Training vor dem WK.

Reißen
6*20kg
6*30kg
6*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*67.5kg

Das letzte wird das Startgewicht sein.

Stoßen
3*40kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*85kg
3*70kg mit jeweils 2 FKB vor dem Ausstoß

FKB leicht
4*80kg
4*90kg
1*100kg

Wir werden als Startgewichte vorraussichtlich 66kg, 86kg angeben. Im Laufe des Aufwärmens und je nachdem wie es nach der Athletik steht, kann dann ja angepasst werden. Die nächsten beiden Nächte sollte jetzt eigentlich viel geschlafen werden, aber heute Abend gehts erstmal ne Runde auf Achse.

Hauts nei

***Ray Vecchio*** · 09.05.2013, 11:06

Alles Gute für den WK

**-theANIMAL-** · 09.05.2013, 11:54

Wenn du vor dem ausstoßen Frontbeugen machst, bentuzt du dann beim Ausstoßen den gleichen Griff wie beim Frontbeugen oder machst du da die "Zuckbewegung" wie man es im TV sieht um deine Griffweite zu ändern?

greetz

**a96s** · 09.05.2013, 12:11

Ich behalten die Griffweite, die ich beim Umsetzen benutze bei den Frontbeugen bei. Vor dem Ausstoß erweitere ich den Griff minimal. Du meinst mit der "Zuckbewegung" bestimmt ein leichtes Hochschubsen der Hantel oder? Das machen einige, vorallem wenn man ein bisschen dickere Arme hat. Wobei der Ausstoß natürlich aus den Beinen kommt und die Arme nur leicht unterstützen.