Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[BlaZn]

wie meinst du das?? heißt das, dass du generell gegen Creatin bist weil du sagst unnötig was zunächst keine Wirkung zeigt, oder dass du ne bessere Empfehlung hast, bspw. wie in deiner Signatur???

Ich meine damit, dass man bei (zu häufigen) Pausen während der Einnahme unnötigerweise Creatin verschwendet, da jedes Mal, wenn die Speicher auf ihr Ausgangsniveau gesunken sind, diese erst einmal neu "aufgeladen" werden müssen.

Die Einnahmeempfehlung in meiner Signatur ist die klassische und sagt nichts über die Einnahmezylken aus.

[cander]

hallo, habe mich jetzt für eine dauerhafte einnahme entschieden.

Werde täglich einen flachen Teelöffel (ca 3g oder? ) creatin morgens mit in meinen proteinshake mit milch packen. was meint ihr dazu?

[afek666]

hallo, habe mich jetzt für eine dauerhafte einnahme entschieden.

Werde täglich einen flachen Teelöffel (ca 3g oder? ) creatin morgens mit in meinen proteinshake mit milch packen. was meint ihr dazu?

mach das, kannst auch ruhig 5 gramm am tag nehmen

[foetor]

Aber das Creatin nicht mit Milch gleichzeitig einnehmen! Das Fett verzögert die Aufnahme.
Grüße

[cander]

Aber das Creatin nicht mit Milch gleichzeitig einnehmen! Das Fett verzögert die Aufnahme.
Grüße

hmm aber ich trinke morgens nunmal immer mein protein shake. ein shake mit 30 g eiweiß. wenn ich dann an dem tag noch trainier trinke ich direk tnach dem training also nachmittags oder abends noch einen zweiten shake!

wann sollte ich denn dann das creatin einnehmen? ich meine ob ich das creatin jetzt erst trinke und 1 minute später den shake, das kommt aufs gleiche!

[foetor]

Ich mache das immer so, ich stell mir den Wecker immer 30min früher. Nehme dann das Creatin + L-Glutamin und schlaf dann nochmal 30min. Danach Frühstücke ich und trinke dann noch mein Shake.

[BlaZn]

Werde täglich einen flachen Teelöffel (ca 3g oder? ) creatin morgens mit in meinen proteinshake mit milch packen. was meint ihr dazu?

Meiner Meinung nach ist das so in Ordnung.

[cander]

verwende jetzt sowieso milch mit 0,3% Fett also von daher

und werde jetzt abends vorm schlafen noch zink nehmen, habe mal gelesen man solls abends nehmen.

[Megamosher]

sind so Creatin Kapseln eig sinnvoll, oder ist normales Pulver besser?
Welches von den Pulvern ist am besten?^^

[BlaZn]

sind so Creatin Kapseln eig sinnvoll, oder ist normales Pulver besser?
Welches von den Pulvern ist am besten?^^

Auch wenn du des Lesens nicht mächtig zu sein scheinst, beantworte ich dir deine Frage mit dem Hinweis, das nächste Mal bitte die Suchfunktion zu nutzen!

• Kapseln haben eventuell einen kleinen Vorteil, wenn man (viel) unterwegs ist. Die Wirkung ist die gleiche, allerdings ist einfaches Monohydrat deutlich günstiger.
• Creapure (sowohl Pulver als auch Kapseln) ist am reinsten und somit am besten!
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