BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

was für eine bescheidene Woche.. Sommergrippe und so dumm wie ich bin wollte ich das schwere Kreuzheben nicht ausfallen lassen

Sumo Kreuzheben

60/10 110/5 160/3 210/1 250/1 275/1 290/nicht ganz oben 260/2


Sumo Kreuzheben im Rack unter Knie

260/1 280/1 300/1


Fazit: hätte mal lieber leichter trainiert...

http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

[MajPay]

Bestes Schulterworkout ever

Military Press: 45Kg*15 60Kg*10 70Kg*6 80Kg*4
Clean&Press: 90Kg*1
Also das Cleanen war ganz schön schwer (Die Gewichthebertechnik versuche ich mal' lieber NICHT) und das Drücken war natürlich eine Art Stoßen
einarmig Drücken: 17Kg*20 32Kg*10
Cleans 45Kg und 60Kg keine Ahnung wie oft
Seitheben, Seitheben vorgebeugt, aufrecht Rudern, Rotatoren

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sonnabend

boardpress 3er 80 10 120 5 160 5 200 5 230 5 250 5
trizep und trizep und trizep

letzes bankdrücktraining
80 20 120 15 140 15 160 15 170 12
tizep trizep trizep

[Eraser]

Huhu!

Heute leichtes Training:

1. Power Cleans
30kg 5
42,5kg 5
50kg 5
55kg 5
60kg 5 --> Hmmm, also irgendwie werd ich nicht warm mit dieser Übung .

2. Bankdrücken
30kg 2x5 Wdh
40kg 5
50kg 5
60kg 5

3. Kniebeugen
50kg 2x5 Wdh
60kg 5
70kg 5
80kg 5

4. reverse LH-Curls 4x8
5. Wadenheben, 4x30

Fazit: Ging so. Cleans müssen technisch besser werden, gehe wohl besser mit den Wdh runter und den Sätzen rauf.

MfG,
Eraser

[SMDS]

Gestern Bankdürcken Raw,

Bankdr. 162x5 Wiederholungen, danach nix mehr keine Boards
Schrägbank mit Kurzhanteln 62,5kg x8 Wiederholungen

Danach bizepstraining

heute steht raw beuge und Kreuzheben aufm plan, mal schauen.

[MajPay]

Heute Rückentraining:

Kreuzheben: 80Kg*20 100Kg*10 120Kg*6 140Kg*3 (bis hier im Obergriff) 160*2 180Kg*0 180Kg*0
(Tja, beide 180er Versuche bis fast ganz rauf, ganz oben hat der letzte Druck gefehlt)
Klimmzüge: 0Kg*12 5Kg*8 10Kg*4+5 negative - BAM Nacken verrissen!
vorgebeugt Rudern: 80Kg*15 100Kg*8 110Kg*5
(100 und 110 ist der Bewegungsradius schon sehr klein... aber es wirkt)
Bisschen Griffkrafttraining und Shrugs

Die 180 müssen fallen!

[maphge]

heute nix.

gestern bein- und bauchtraining:

kniebeugen 170kg 5x 5
kniebeugen teilwiederholungen 180kg 1x 8
bauchmuskelübungen 2x 30
wadenheben 150kg 2x 25
wadenheben, sitzend 50kg 1x 60


war top! eigentlich hätte ich auch nach den beugen aufhören können, war echt fertig - aber will unbedingt 200kg als trainingsgewicht um dementsprechend mein max. zu steigern!

[kreckor]

heute:

KNIEBEUGEN
5x3x130

BANKDRÜCKEN
1x110
1x120
2x1x127,5

KREUZHEBEN
4x3x170

FAZI Bank war noch Luft da geht noch was!!! Rest halt locker und eher auf Geschwindigkeit und Technik.
Grandios, so stark war ich noch nie auf der Bank. Wer hätte das vor paar Wochen noch gedacht

[logg92]

Hey,

vorgestern:

Beugen:
4er: 67kg*4
6er: 62*4
8er: 57*7
20er: 37*20,2,1

Fazit: joa nen bisschen besser, aber die Technik war nicht 100%ig

KH-Bankdrücken:
10er: 20kg*8
kurze Pause: 20*4
k.P.: 20*4
k.P.: 20*2

Fazit: super, stärker geworden

Klimmzüge:
10er: Körpergewicht*8
k.P.: k.g.*3
k.P.: k.g.*3
k.P.: k.g.*2

Fazit: lief auch ganz gut

mfG
Sebastian

[maphge]

hi.
heute bankdrücken.

100kg 6x 5
->und noch zusatzübungen. aber bank wird wohl immer meine schlechteste disziplin bleiben.

hab mal das bogendrücken probiert - es geht wenns um wenig wiederholungen geht besser als grade, bei vielen wdhs. aber gehts echt auf die handgelenke...
werd mal sehen was da noch so geht.