Manowars Trainingslog - never give up!

**Manowar82** · 17.02.2015, 09:28

@Steffen, danke für den Tipp. Habs bei Dir zuvor schon mal gesehn irgendwo. Im Prinzip nichts anderes, wie Schulterblätter nach innen unten ziehen oder? also wie beim KH das Setting. und Brustbein raus - Kinn etwas nach unten, normale Position.

Beim LHR achte ich schon darauf, dass ich bewusst die Schulterblätter nach innen unten ziehe.

Wie kann ich das sonst noch "besser" umsetzen??

Bezüglich Musik muss ich mir das mal am Abend anhören, danke Euch.

@Cobra: Lese das Dschungelbuch täglich vor, beim Kleinen. Dort hats das tolle Lied allerdings nicht drin

**Manowar82** · 17.02.2015, 10:03

bin grad am Überlegen, ob ich einen auf heavy duty machen soll? Somit hätt ich mehr Erholungszeit und der Körper könnte sich vielleicht besser "erholen" und ich hätte trotzdem noch Training?

Die Frage wäre ja auch, wie lange ich dann den einzelnen Muskeln Ruhe gebe, es steht was von 4 Tagen mind. - vielleicht alle 7 Tage? und dann max. 2 Sätze für Muskelgruppe?

Im Moment muss dringend ein neuer Plan ran. So wie jetzt funktioniert es irgendwie nicht so recht.

**OnkelKevin** · 17.02.2015, 12:53

Was genau hast denn für ein Problem? Wächst nix mehr? Keine Kraft?

**Manowar82** · 17.02.2015, 15:15

dass ich ständig verletzt bin.

Zeug heilt nie ab. Mal zwickt die Bizepssehne, am andren Tag wieder nicht. dann kommts wieder. Gleich mit der linken Schulter und dem Rücken. Die Hüfte sowieso.

Muss mir das mal in Ruhe überlegen. Einfach nix mehr machen für Wochen ist doch auch nix, oder??

Beim Training tuts nicht direkt weh, aber richtig weg ist es eben auch nicht. Zwitter!

**OnkelKevin** · 17.02.2015, 23:45

Zitat von Manowar82

dass ich ständig verletzt bin.

Zeug heilt nie ab. Mal zwickt die Bizepssehne, am andren Tag wieder nicht. dann kommts wieder. Gleich mit der linken Schulter und dem Rücken. Die Hüfte sowieso.

Muss mir das mal in Ruhe überlegen. Einfach nix mehr machen für Wochen ist doch auch nix, oder??

Beim Training tuts nicht direkt weh, aber richtig weg ist es eben auch nicht. Zwitter!

Zur Not wirklich mal 1 oder 2 Wochen etwas entspannen, ein bisschen Cardio vielleicht nebenbei. Mal nicht so auf Ernährung und so achten, zumindest nicht so penibel. Psychisch und physisch zugleich entspannen soweit es geht, dann weitersehen.

**Prepy** · 17.02.2015, 16:42

Vielleicht mal ne Pause einlegen.
Ich weiss schon das des Mist is.
Andererseits immer Zipperlein zu haben is
auch doof

**Manowar82** · 17.02.2015, 16:49

ja stimmt. aber da reicht eine Woche eben nicht. ob 2 reichen? oder 4? Scheizze.

**HERUR** · 17.02.2015, 19:23

Ist echt ne miese Entscheidung sowas, kenne ich ja inzwischen nur zu gut mit meinen ganzen Verletzungen im letzten/diesen Jahr...

Mir halfen bei richtigen Entzündungen was die Schulter anging nur ne 3-4 wöchige Zwangspause.
Ansonsten habe ich ja auch immer mal wieder für 1-2 Tage in meiner Problemschulter schmerzen, deswegen würde ich aber nicht aussetzen, sondern Schultern dann für ne Woche rausnehmen etc.

Nimmst du denn Gelenksups? Turbos Kräuter nimmst du doch auch oder? Sollten ja eigtl Entzündungen auch stärker mit hemmen wenn deine Bizepssehne immer entzündet ist?

Ansonsten kann ich nur das gleiche wie damals sagen, probier gerade für die Schulter viel Mobility aus,mir hat das damals extrem viel gebracht, ich mache das heute zwar nicht mehr, was natürlich auch wieder falsch ist, aber die Wirkung von damals auf das Impingement hält trotzdem an.

**Manowar82** · 17.02.2015, 21:31

Danke herur 😊

4-6 wochen müssen scbon her ja.

Ausser spinning wird da wohl nix werden. Crosser ging im letzten sommer solala weils die schulter und bizrpssehne halt auch stimuliert.

Evtk schneid ich mir das saulipom am bauch raus dann kann ich eh paar tage keinen sport machen. Das nervt mich langsam drückt auch iwie aufn nerv oder so. Alle kann ich nicht rausnehmen sonst seh ich wie geschnetzeltes aus vom metzger

**Manowar82** · 18.02.2015, 09:19

Meine Fans haben wie immer recht

Dann hau ich mal ne Pause rein. Wie soll ich das überstehn??? Gibts meditative Tricks? oder paar Bierchen saufen? nicht mehr in den Spiegel gucken?

So wie ich das kenne, müssen da schon mehrere Wochen her. Sonst kommt der Mist gleich wieder....

Aber lieber jetzt ne Pause, als wieder den ganzen Sommer nicht schwimmen zu können wie letzten Sommer. War ja oberätzend. Im Sommer will ich "parat" sein

Geplant wäre mal 3 Einheiten Spinning pro Woche, immerhin etwas wo ich mich auspowern kann.

Oder ich mach ne Einheit mit nur Planks? auch Mist, oder?

Training vom 17.2.15

1h Spinning, Ein- Ausradeln und dazwischen 45min lang 1min Sprint/locker im Interval. War ganz schön heftig!