Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Hiroshige]

Habe für die 500 g so 2-3 Tage (nach dem Refeed [immer Mittwochs]) gebraucht, seit dem gehalten... morgen wieder Refeed...

Wenn es mit dem Abnehmen nicht so läuft, dann schieb den Refeed raus. Was isst du an diesem Tag?

[SamusAran]

Mein vorläufiger Futterplan für morgen: [Fett in g/kcal]

Frühstück:

200ml Sojamilch 7,8g / 72 kcal
? g Fruit Loops ? g / ? kcal
100 g Trockenfrüchte 0,4 / 236
250 g Mandarinen 0,5 / 118
Tafelbrötchen 0,6 / 81
30g Konfitüre 0 / 74,1
100 g Datteln 0,5 / 285,6
2 Kaffee 0 / 2
---
= 2+? / 796,7+? (Da ich noch nicht weiß wie viel g ich von den Fruitloops essen werde...)
---
2. Frühstück:

Mars 7,9 / 203
100 g Tr.früchte 0,4 / 236
100 g Datteln 0,5 / 285,6
200 g Haribo 0 / 362
---
= 8,8 / 1086,6
---
Mittagessen:

? g Nudeln
? ml Tomatensauce
---
= ? / ?
---
Snack:
Tafelbrötchen 0,6 / 81
30 g Konfitüre 0 / 74,1
---
= 0,6 / 155,1
---
Snack:
180 g Banane 0,36 / 172,8
100 g Joghurt Fruchtgummis 0,4 / 320
---
= 0,76 / 492,8
---
Abendessen:

Uncle Ben's Chili 2,1 / 315
Uncle Ben's Tandori 6,3 / 74,1
---
= 8,4 / 660
---
Über den Tag verteilt:
2,5 l Cola 0 / 1050
1l O-Saft 2 / 430
---
= 2 / 1480
---

Gesamt:

22,56 / 4671,2

[Hiroshige]

Mein vorläufiger Futterplan für morgen: [Fett in g/kcal]

Frühstück:

200ml Sojamilch 7,8g / 72 kcal
? g Fruit Loops ? g / ? kcal Mist
100 g Trockenfrüchte 0,4 / 236
250 g Mandarinen 0,5 / 118
Tafelbrötchen 0,6 / 81 Mist
30g Konfitüre 0 / 74,1 Mist
100 g Datteln 0,5 / 285,6
2 Kaffee 0 / 2
---
= 2+? / 796,7+? (Da ich noch nicht weiß wie viel g ich von den Fruitloops essen werde...)
---
2. Frühstück:

Mars 7,9 / 203 Mist
100 g Tr.früchte 0,4 / 236
100 g Datteln 0,5 / 285,6
200 g Haribo 0 / 362 Mist
---
= 8,8 / 1086,6
---
Mittagessen:

? g Nudeln Mist
? ml Tomatensauce Mist
---
= ? / ?
---
Snack:
Tafelbrötchen 0,6 / 81 Mist
30 g Konfitüre 0 / 74,1 Mist
---
= 0,6 / 155,1
---
Snack:
180 g Banane 0,36 / 172,8
100 g Joghurt Fruchtgummis 0,4 / 320 Mist
---
= 0,76 / 492,8
---
Abendessen:

Uncle Ben's Chili 2,1 / 315 Mist
Uncle Ben's Tandori 6,3 / 74,1 Mist
---
= 8,4 / 660
---
Über den Tag verteilt:
2,5 l Cola 0 / 1050 Mist
1l O-Saft 2 / 430
---
= 2 / 1480
---

Gesamt:

22,56 / 4671,2

Mit trockenfrüchen und Datteln kenne ich mich nicht aus. Aber Diät: Reis/Kartoffeln - Pute/Hähnchen, Lachs/Thunfisch, Eier. Zu trinken Wasser/Tee- ohne Zucker

Am Refeed, etwas mehr Reis. Das soll doch ne Diät sein, und kein ich will abnehmen aber normal weiteressen.

[SamusAran]

Im Stickie heißt's doch Carbs sind Carbs... und es wurde beschrieben dass man zu sowas greifen soll...

[Hiroshige]

Im Stickie heißt's doch Carbs sind Carbs... und es wurde beschrieben dass man zu sowas greifen soll...

Na aber scheinbar läufts bei dir nicht so. Also machst du es klassisch. Musst du natürlich nicht, ist nur meine Meinung.

[SamusAran]

Also meinst du, dass es nicht normal ist, dass ich so "langsam" an Gewicht verliere...? Bzw. nach Stickie hab ich's richtig gemacht...?
Ok... damit wär alles klar... ich versuch's nochmal mit dem Refeed, dann lass ich den entweder ganz weg oder mach' den ganz einfach seltener und irgendwie ohne Cola und Süßigkeiten... mal sehen ob's klappt!

Vielen Dank!

[Hiroshige]

Also meinst du, dass es nicht normal ist, dass ich so "langsam" an Gewicht verliere...? Bzw. nach Stickie hab ich's richtig gemacht...?
Ok... damit wär alles klar... ich versuch's nochmal mit dem Refeed, dann lass ich den entweder ganz weg oder mach' den ganz einfach seltener und irgendwie ohne Cola und Süßigkeiten... mal sehen ob's klappt!

Vielen Dank!

0,5 - 1 kg sollte in der Woche drinnen sein. Mehr ist mMn. nicht ratsam.

[SamusAran]

Dann müsste's ja passen... hab' ja seit dem letzten Refeed nen halben kilo abgenommen...

[Hiroshige]

Dann müsste's ja passen... hab' ja seit dem letzten Refeed nen halben kilo abgenommen...

Mach den Refeed nicht an einem bestimmten Schema fest, sondern höre auf deinen Körper. Wenn du das Gefühl hast du brauchst mehr, dann gehe mit sauberen Carbs hoch. Warum etwas unterbrechen wenn es läuft?

[M3lony]

Wo ist der Unterschied zwischen Military press und BD?
Sprechen doch beide die selben Muskelgruppen an,oder etwa nicht?