Wieviel Protein pro Tag?

[toa5tbrot]

@rippedmuscle: Also ich hab das ganze jetzt seit einem knappen Jahr so, 1x die Woche eine Art Refeed und ab und zu kommt mal ne Kleinigkeit dazu oder lasse ich weg. Im Großen und Ganzen aber wird das 100% durchgezogen. Vorher habe ich auch einigermassen diszipliniert gegessen, die Lebensmittel haben mir allerdings irgendwann zum Hals rausgehangen (Nudeln, Thun...)

Meine Ernährung ist für mich momentan perfekt! Einseitig ist relativ, Obst, Gemüse usw. esse ich schon und natürlich supplementiere ich auch.

Vorteil liegt auf der Hand:
-Man gewöhnt sich an den Ablauf der Zubereitung, es automatisiert sich.
-Man erspart sich sinnloses nachdenken beim einkaufen.
-Man hat die gesamten Werte der Speisen im Kopf und hat so einen Überblick über die zugeführten Mengen der eizelnen Nährstoffe.


Da ich kein Interesse mehr habe quantitativ zuzunehmen, achte ich besonders auf meine Nahrungszufuhr...

[rippedmuscle]

Also ich hab das ganze jetzt seit einem knappen Jahr so

Und mit dieser konsequenten ernährung machst Du Fortschritte oder hältst Du einfach Deinen Zustand seit einem Jahr?

[toa5tbrot]

Naja, was heisst Fortschritt!?

Ich bin durch intensives Lauftraining von ca.100kg 15%KF auf momentane ~80kg 12%KF gefallen.

Meine Kcal hebe ich jetzt etwas an, da mein Endziel bei ~85kg 10%KF liegt. (ich bin 180cm groß)

Wie gesagt, es geht mir rein um qualitativen Aufbau, die Massephasen habe ich hinter mir, da habe ich persönlich kein Interesse mehr dran. Mir ist bewusst, dass es so langwieriger ist, allerdings habe ich noch weitere Sportarten die mir Spass machen, wo jedes Kg zu schleppen ist (Laufen, Klettern...)

[Die_City_Cobra]

Wenn sogar Ronnie in der Flex (!) behauptet, dass 2,2 g bei weitem ausreichend sind, dann beantwortet das glaub ich die Frage.
2 Gramm/kg und gut iss.

[Pottproll]

Wenn sogar Ronnie in der Flex (!) behauptet, dass 2,2 g bei weitem ausreichend sind, dann beantwortet das glaub ich die Frage.
2 Gramm/kg und gut iss.

Naja, in der Flex steht immer viel. Und ob es Ronnier selber sagt sei dahin gestellt.
Vielleicht meint er ja auch 2,2g durch Proteinpulver seiner Firma :/

[babyboy]

Wie würde Ronnie wohl erst aussehen wenn er stoffen würde ?

[Die_City_Cobra]

Ich habe schon gedacht, als ich das geschrieben habe, dass es ein paar missverstehen werden.
Zur Aufklärung: was meint ihr, wieviel Supplement Firmen in ner Flex Werbung machen, Ronnie mit Sponsorverträgen etc. etc..
Und es gibt doch viele Komiker die tun was da drin steht also auch fleißig Supps kaufen.
Also warum nicht sagen, 4g, 5g oder 20g... ist doch mehr Umsatz.
Und trotzdem meint er lediglich 2,2 g/kg.
Klingelt`s, wie`s gemeint war??

[Pottproll]

Ich habe schon gedacht, als ich das geschrieben habe, dass es ein paar missverstehen werden.
Zur Aufklärung: was meint ihr, wieviel Supplement Firmen in ner Flex Werbung machen, Ronnie mit Sponsorverträgen etc. etc..
Und es gibt doch viele Komiker die tun was da drin steht also auch fleißig Supps kaufen.
Also warum nicht sagen, 4g, 5g oder 20g... ist doch mehr Umsatz.
Und trotzdem meint er lediglich 2,2 g/kg.
Klingelt`s, wie`s gemeint war??

Damit die Leute noch Kohle haben für einen ***** wie Tribulus, Transportmatrixen mit Designer-Creatin und überteuerte BCAA's?

[Ratzebratz]

Es ist doch unsinnig, gezielt deutlich mehr als 1,5g / kg Kgw zu konsumieren. Glaubt ihr auch noch an die alten Märchen? Das wird alles wieder ausgeschieden und strapaziert unnötiger Weise Geldbeutel und Nieren.

Du sprichst von alten Märchen und erwähnst im selben Atemzug das Märchen, daß hohe Proteindosen gesunde Nieren schädigen würden.
Warten wir mal ab was du in 2-3 Jahren und mindestens 15kg mehr auf den Rippen so von dir gibst.


So long,
Grammo

Wo hab ich geschrieben, dass die Nieren geschädigt werden? Lies bitte richtig. Desweiteren bedarf es zu jener Erkenntnis keiner mehrjährigen Trainingserfahrung, sondern einfach nur Wissen, wertes Massemonster.

[nationalist]

ziel sind immer mind. 3g, wobei ich auch öfters etwas drunter liege...