BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[phil_pl]

Heute Kniebeugen bis 8x120
8WH sind echt ein Marathon
dannach noch beugen, mit engerem Stand und langsamer um den Quadrizeps richtig zu reizen.
Brust, Lat mittelschwer

[shane 54]

@hara: wie schön- der doc ist auch wieder online... dir auch ein schönes neues jahr...

@krusch lee, kauf dir doch handgelenksbandagen...

@cyclon, sehr stark... nur weiter so...

@habsversucht: bei dir schneits in letzter zeit aber oft rekorde... sehr gut, nur weiter so...
die tiroler werden den stein nicht nur am höchsten heben, sondern anschließend auch mit nach hause nehmen...


train von heute: bankdrücken

bankdrücken, metal shirt:
4boards a 2.5cm

4b: 3x170 3x200 3x220 3x230 3x240 3x250 // bei der 3. bei 250 brauchte ich beim lockout etwas hilfe, da ich aus der bahn gekommen bin

frontdrücken sitzend: bis 8x90kg
butterfly: 2x15
seilzug für die brust: 2x15
seitheben: 3x12
trizeps am seilzug: 3x15

noch extra ein paar übungen zum leichten brustdehnen...

fazit: 3-4 wochen nicht mehr mit shirt bzw überhaupt nicht mehr gedrückt und trotzdem ne persönliche bestleistung aufgestellt. was will man mehr...

mfg

[-theANIMAL-]

@Shane

danke für den Tipp aber ich will Bandagen genau so gerne benutzen wie einen Gürtel

Aber den Tipp mit dem Aufwärmen hab ich wie du siehst schon benutz


gruß
Krusch Lee


PS: mal schaun ob ich das mit dem Aufwärmen auch beim Kniebeugne ummünzen kann...

[shane 54]

@Shane

danke für den Tipp aber ich will Bandagen genau so gerne benutzen wie einen Gürtel

Aber den Tipp mit dem Aufwärmen hab ich wie du siehst schon benutz


gruß
Krusch Lee


PS: mal schaun ob ich das mit dem Aufwärmen auch beim Kniebeugne ummünzen kann...

sehr gut. würde dir aber trotzdem raten ein paar arbeitssätze zu machen und nicht nur einen. dadurch wirst massiver und stärker.

zum thema bandagen:
bei schweren gewichten würde ich bandagen aber schon verwenden, dadurch wird absolut nichts schwächer, nur die schmerzen verschwinden und bleiben auch weg. du musst dir ja keine mit 80cm kaufen, sondern für deine zwecke langen auch 30cm lange. die kannst gerade mal 1.5mal ums handgelenk wickeln und stabilisieren nur leicht.

mfg

[-theANIMAL-]

sehr gut. würde dir aber trotzdem raten ein paar arbeitssätze zu machen und nicht nur einen. dadurch wirst massiver und stärker.

zum thema bandagen:
bei schweren gewichten würde ich bandagen aber schon verwenden, dadurch wird absolut nichts schwächer, nur die schmerzen verschwinden und bleiben auch weg. du musst dir ja keine mit 80cm kaufen, sondern für deine zwecke langen auch 30cm lange. die kannst gerade mal 1.5mal ums handgelenk wickeln und stabilisieren nur leicht.

mfg

Jeder hat sein eigenes Trainigsprinzip

Und wegen schwere Gewicht, was heißt für dich schweres Gewicht??

Und schmerzen hab ich nur bei Klimmzüge bzw. Umsetzen weil ich mir bei diesen beiden Übungen mein Handgelenk ein bischen kaputt gemacht habe.
Sonst hab ich nie schmerzen...

gruß und danke für deine Tipps
Krusch Lee

[cyclon]

@cyclon, sehr stark... nur weiter so...

Danke shane, ein alter Mann gibt sich noch lange nicht geschlagen!

[phil_pl]

@krusch lee: Ich hoffe dass das wieder besser wird mit deinem Handgelenk.
Ich weiß jetzt nicht wie du drückst, aber ich sehe häufig Leute die ihre Handgelenke zb. beim Bankdrücken sehr stark abknicken. Ich glaube, dass das Probleme verursachen kann. Deswegen versuche ich sie recht gerade zu halten, egal bei welcher Übung. Ist zwar vielleicht etwas ungewohnt, aber ich denke damit fährt man auf dauer besser.
Falls du das eh schon so machst, dann vergiss was ich geschrieben hab.

[-theANIMAL-]

@krusch lee: Ich hoffe dass das wieder besser wird mit deinem Handgelenk.
Ich weiß jetzt nicht wie du drückst, aber ich sehe häufig Leute die ihre Handgelenke zb. beim Bankdrücken sehr stark abknicken. Ich glaube, dass das Probleme verursachen kann. Deswegen versuche ich sie recht gerade zu halten, egal bei welcher Übung. Ist zwar vielleicht etwas ungewohnt, aber ich denke damit fährt man auf dauer besser.
Falls du das eh schon so machst, dann vergiss was ich geschrieben hab.

von BD kommt es sicher nicht weil ich seit gut 2Jahren nur noch mit Kurzhanteln drücke

Aber heute hab ich ein gutes gefühl beim Handgelenk, wenn mein Ego wieder mit mir durchgeht werden die Bandagen heute sicher wieder in die Ecke fliegen ...

gruß
Krusch Lee

[Kuldren]

Training von Heute...
War echt nicht toll...hätt gleich wieder heimgehen sollen... :/

BD
95x3x3

Beugen:
100x8, 110x4, 60x20

LH Rudern
50x8,80x8,90x6

FAZI Ein Tag Pause nach Heben ist zu wenig...

[P.A.I.N]

Heute Train

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 10
20 x 10
50 x 8
70 x 5
90 x 5
110 x 3

117,5 x 5 PR

120 x 4 PR bei der letzten wurde leicht eingegriffen, hätt cih aber allein geschafft

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS(wieder mit den Blöcken...)

alles auf sehr hoch gestellt.

130 x 5
140 x 5

150 x 3 PR

160 x 2 PR