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  1. #1
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Jetzt reichts aber auch mal mit dem Offtopic
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  2. #2
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    ...So jetzt erstmal nachdenken.

    Heute war Tiger zu Besuch und mit PA und mir trainiert. War durchaus ein erfolgreiches Training, nur leider habe ich mir mir keine Wiederholungen aufgeschrieben und ja. Passiert. War ja keine Regel, sondern eine Ausnahme. Überall wo ich es nicht mehr weiß, kommt ein "?" rein.

    Bankdrücken
    ?*20kg
    ?*40kg
    ?*60kg
    7*80kg
    ?*80kg
    7*75kg
    ?*60kg

    Kniebeugen
    2*15*20kg
    10*60kg
    6*100kg
    2*3*125kg
    3*130kg
    ?*100kg

    Seitenheben
    2*?*10kg

    Wadenheben
    2*Kp, was für Gewicht. Einfach mitgemacht.

    Dips
    ?*neutral
    8*30kg

    Done.
    Ja, mehr oder weniger ernst.
    Die Kniebeugen war brutal und das ist wichtig.
    Zwischendurch noch ein bisschen mit 40kg gerissen, damit mans nicht verlernt.

    Hat Spaß gemacht.

    Hauts nei
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  3. #3
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Philipp, Gott sei Dank bist du nicht Photograph geworden.
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    Anhang 12720
    Anhang 12721
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  4. #4
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 24.05.13

    Muskelkater wie die Sau von gestern. Vorallem in Brust und Trizeps. Zu seltenes Bankdrücken ist der Grund.
    Beine sind aber auch gut dabei.

    Reißen leicht
    6*20kg + 6*20kg Umgruppieren
    6*40kg + 6*40kg Umgruppieren
    3*45kg
    3*50kg
    3*55kg
    3*50kg

    Heute wieder Techniktraining. Ich stoße zu viel von der Hüfte ab, deswegen kommt die Hantel zu weit nach vorne. Ich muss daran arbeiten nicht abzustoßen, sondern nur zu streifen und nach oben zuziehen. Mein Zug muss auch länger werden und ich muss später Umgruppieren.

    Stoßen
    3*40kg 2 mal Umsetzen, dann 2 Mal Ausstoßen
    3*50kg dito
    3*60kg dito
    3*70kg dito
    2*80kg
    1*90kg
    1*90kg FAIL, die Beugen sind die Schuldigen. Keine Kraft mehr in den Beinen

    Zug breit
    2*5*40kg Zum probieren, Technik passt laut 2 Trainern
    5*60kg
    2*5*70kg

    Werde ich öfter machen um meinen Zug zu verbessern und das "Abstoßen" von der Hüfte zu minimieren.

    Kugelschockwurf + Dreisprung

    Rudern eng am Kabelzug
    15*40kg
    2*12*55kg
    8*60kg
    15*50kg

    Gutes Training aber überall MK. Jetzt erstmal ausruhen bis zum Sonntag.

    Hauts nei
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  5. #5
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Training vom 26.05.13

    Reißen leicht
    6*20kg + 6*20kg Umgruppieren
    6*40kg + 6*40kg Umgruppieren
    3*45kg
    3*50kg
    3*55kg

    Lief heute technisch irgendwie nicht so super.

    Stoßen leicht
    3*40kg 2 mal Umsetzen, dann 2 Mal Ausstoßen
    3*50kg dito
    3*60kg dito
    3*70kg dito
    2*80kg

    Ging gut.

    FKB schwer
    8*60kg
    4*80kg
    4*100kg
    4*105kg
    3*110kg PR!
    8*60kg

    Kreuzheben sumo
    12*60kg
    10*80kg
    4*100kg
    4*120kg
    4*130kg
    2*140kg
    1*150kg
    1*155Kg FAIL, mental
    1*155kg FAIL, leichtes Ziehen gespürt, Technikverlust --> Abbruch
    1*140kg

    Lief eher suboptimal.

    Kugelschockwurf + Dreisprung

    Seitenheben KH
    2*10*10kg

    Mir gefällt die Übung.

    Hauts nei
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  6. #6
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    FKB, stark

  7. #7
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    FKB, stark
    Danke, läuft
    Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
    Ich hoffe du machst Seitheben jetzt bisschen langsamer
    Ohne Schwung, lieber Weniger Gewicht


    Ja, mache ich.
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  8. #8
    Tiger91
    Gast
    Ich hoffe du machst Seitheben jetzt bisschen langsamer

  9. #9
    Tiger91
    Gast
    Dann ists nämlich genauso schwer



    Gut, dann passts ja

  10. #10
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
    Dann ists nämlich genauso schwer



    Gut, dann passts ja
    Ich sollte mich nicht darüber lustig machen, schließlich ist der Mann wesentlich stärker als ich. Ist so eine Standartphrase unter Fitnesstrainern in Studios, ne?
    [SIZE=1]Mein Log:
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