Ein Jahr in Bildern

[Georgy]

Danke dir, ich hoffe, in 2-3 Jahren mal auf einer Bühne stehen zu können. Ob es soweit kommt, bleibt abzuwarten

Bezüglich der Steigerungen: ich kann mich in JEDER Trainingseinheit und bei JEDER Übung entweder bei den Wiederholungen oder bei den Arbeitsgewichten steigern, seit ich mich "mental pushe".

Was ich dir ans Herz legen kann ist ein Trainingstagebuch, welches du mit zum Sport nimmst. Dort notierst du dir, neben Übungen, Gewichten, Wiederholungen vorallem sonstige Sachen, wie unsaubere Wiederholungen, Schmerzen, ziehen, Schwindel etc. Wenn diese Dinge häufiger vorkommen solltest du zunächst versuchen, die Ursachen dafür zu erkennen und auszubügeln.

Ich zB hatte beim Bankdrücken regelmäßig Krämpfe im Beinbizeps. Seitdem dehne ich zwischen den Sätzen meine Oberschenkel und hatte seither keine Probleme mehr damit.

Was für dich jedoch wichtiger sein dürfte: Gewichte steigern. Ich handhabe es so, dass ich mir für jede Übung einen festen Satzbereich gesetzt habe, den ich immer einhalte, egal bei welchem Gewicht. Zb 3 Sätze zu 8-10 Wiederholungen. Nun fange ich mit Gewicht x an, bewege es in den 3 Sätzen je 8 mal.
Der wichtigste Satz ist dabei der Letzte. Dort steigere ich die Wiederholungen zuerst. So würde ich in der nächsten TE das Gewicht 8,8,9 mal bewegen, dann 8,9,9 ... 9,9,9 ... 9,9,10 usw. Sobald ich bei 10,10,10 angekommen bin erhöhe ich das Gewicht.
Es kommt auch vor, dass ich in einer TE 2 Wiederholungen mehr schaffe.

Ich halte eine ausreichende Nahrungszufuhr vor dem Training außerdem für sehr wichtig. Bei mir sind es momentan 125g Haferflocken und 1l Vollmilch 2h vor dem Training.


Das Entscheidende ist jedoch die Einstellung. Vor jedem Satz zu wissen, dass du alles geben wirst. Stell dir vor jedem Satz eine Situation vor, in der du aufgrund deiner Schwäche scheiterst. Und nutze diese Energie für deinen Satz.

Klingt nach Esotherikshizze, aber genau so mache ich es, mehr ist da nicht. Das Essen ist für mich selbstverständlich, die Selbstmotivation und -beeinflussung das "Geheimnis".






Ich drücke dir die Daumen! Du bist noch ziemlich jung, mach dir keinen Kopf Solange du Fortschritte machst, ist alles in Butter.








Lg Daninjo

Bei dem ganzen lob, welches ich dir ja auch schon ausgesprochen habe, sei dir aber jetzt schonmal eins gesagt: Du wirst dich schon sehr bald nicht mehr in jeder Te eine wdh oder im gewicht steigern können, schon gar nicht in jeder Übung Du wirst auch nicht mehr so zulegen keine sorge. Du hast viel richtig gemacht das sieht man klarerfall, aber die wirklich harte arbeit kommt erst jetzt.
Denn die anfänglichen muskeln und kraftzuwächse sind wesentlich, und zwar wirklich wesentlich einfacher zu bewerkstelligen als das bisschen mehr was danach kommt, jahr für jahr.

Ich will dich nicht demotivieren, aber wenn du dich zu sehr reinsteigerst kann dich das irgendwann auch mal psychisch richtig nieder machen.

Denn im normalfall verletzt sich jeder mal irgendwann. Ist mir im ersten jahr auch nicht passiert, schon gar nicht bei den gewichten.

Muss nicht sein, aber wenn es passiert, wirst du, glaube mir , so sauer sein nicht trainieren zu können.....bleib am ball und gib alles, aber mach dich nicht selbst verrückt.

Und mit den in 2-3 jahren auf der bühne ist auch sone sache. Das wäre nämlich ein weg den ich z.b nicht gehen wollte.


ich wünsche dir viel glück und erfolg weiterhin, aber push dich nicht selbst so darein, das ist nämlich auch nicht gut

[Daninjo]

Bei dem ganzen lob, welches ich dir ja auch schon ausgesprochen habe, sei dir aber jetzt schonmal eins gesagt: Du wirst dich schon sehr bald nicht mehr in jeder Te eine wdh oder im gewicht steigern können, schon gar nicht in jeder Übung Du wirst auch nicht mehr so zulegen keine sorge. Du hast viel richtig gemacht das sieht man klarerfall, aber die wirklich harte arbeit kommt erst jetzt.
Denn die anfänglichen muskeln und kraftzuwächse sind wesentlich, und zwar wirklich wesentlich einfacher zu bewerkstelligen als das bisschen mehr was danach kommt, jahr für jahr.

Ich will dich nicht demotivieren, aber wenn du dich zu sehr reinsteigerst kann dich das irgendwann auch mal psychisch richtig nieder machen.

Denn im normalfall verletzt sich jeder mal irgendwann. Ist mir im ersten jahr auch nicht passiert, schon gar nicht bei den gewichten.

Muss nicht sein, aber wenn es passiert, wirst du, glaube mir , so sauer sein nicht trainieren zu können.....bleib am ball und gib alles, aber mach dich nicht selbst verrückt.

Und mit den in 2-3 jahren auf der bühne ist auch sone sache. Das wäre nämlich ein weg den ich z.b nicht gehen wollte.


ich wünsche dir viel glück und erfolg weiterhin, aber push dich nicht selbst so darein, das ist nämlich auch nicht gut

Da hast du zum größten Teil natürlich Recht, jedoch musst du dir bezüglich "reinsteigern" oder gar Realitätsverlust keine Sorgen machen

Mir ist klar, dass dieses Tempo unmöglich zu halten ist und das die Gesundheit immer vorgehen muss. Beständigkeit ist wichtiger, und ich hoffe zumindest, dass meine Motivation dafür ausreicht.

Wo ich dir jedoch entschieden widerspreche: ich werde mich weiterhin in jeder TE steigern Und wenn es nur mein Wasserkonsum ist



Danke für die netten Wünsche und ebenfalls alles Gute





Edit: was natürlich nicht heißt, dass ich nicht versuche, dieses Tempo solange als möglich zu halten

[Hiroshige]

Ja, ich wollte es ja erst nicht ansprechen. Weil du mir so symphatisch bist, muss ich es tun. Georgy hat recht, es ist für dich vorbei. Der Zug ist abgefahren. Nutze den Schwung noch, aber neuer Wind kommt keiner mehr. Der Anfängerbonus ist mehr oder weniger ausgespielt, jetzt wird es ernst. Nun musst du zeigen ob den Schneid hast weiter zu machen, oder aufgibst.
Deine Kurve beginnt zu kippen, du näherst dich langsam der Spitze und dannach geht es Bergab. Im freien Fall. Tiefer und tiefer, ins dunkle hinein. Bis du auf dem Boden aufschlägst, bäm. Dann liegst du da, zerbrochen und weinend weil du ausgebrannt und zertrümmert bist. All die leichtigkeit des Anfangs ist vorbei, und jeder Tag, jede Einheit wird eine endlose Qual.

So schauts aus. Genau so, da ist überhaupt nichts übertrieben.

[petit carlito]

Ja, ich wollte es ja erst nicht ansprechen. Weil du mir so symphatisch bist, muss ich es tun. Georgy hat recht, es ist für dich vorbei. Der Zug ist abgefahren. Nutze den Schwung noch, aber neuer Wind kommt keiner mehr. Der Anfängerbonus ist mehr oder weniger ausgespielt, jetzt wird es ernst. Nun musst du zeigen ob den Schneid hast weiter zu machen, oder aufgibst.
Deine Kurve beginnt zu kippen, du näherst dich langsam der Spitze und dannach geht es Bergab. Im freien Fall. Tiefer und tiefer, ins dunkle hinein. Bis du auf dem Boden aufschlägst, bäm. Dann liegst du da, zerbrochen und weinend weil du ausgebrannt und zertrümmert bist. All die leichtigkeit des Anfangs ist vorbei, und jeder Tag, jede Einheit wird eine endlose Qual.

So schauts aus. Genau so, da ist überhaupt nichts übertrieben.

nun, lieber hiro, möchtest du mit dieser ganz offensichtlichen hyperbel etwa suggerieren, dass dschodschi ein maulheld, ein possenreißer ist, der viel schreibt, jedoch damit immer wieder nur eines zum ausdruck bringt:

dumm mal dumm ergibt immernoch dumm

?
falls ich hierin einem irrtum unterliege, bitte ich dich, dies zu berichtigen.

[Hiroshige]

nun, lieber hiro, möchtest du mit dieser ganz offensichtlichen hyperbel etwa suggerieren, dass dschodschi ein maulheld, ein possenreißer ist, der viel schreibt, jedoch damit immer wieder nur eines zum ausdruck bringt: ?
falls ich hierin einem irrtum unterliege, bitte ich dich, dies zu berichtigen.

Da unterliegen sie diesmal leider einem Irrtum. Mein Beitrag richtete sich vollkommen gegen den von mir doch sehr geschätzen User Daninjo. Er sollte ein neckisches Aufziehen sein.
Eine Demoralisierung seines Willens.
Der Beitrag von Georgy liefert mir quasi nur den Grund meinen Beitrag zu verfassen, wobei ich zugeben muss, dass ich mir ein ähnlicher Beitrag schon länger im Kopf rumschwebte. Was sich aufgrund des Themenverlaufes ergibt.

[Daninjo]

Das einzige, was unbeugbar ist, ist der Wille, Ladies.


Diese recht subtile Diffarmierung gibt mir jedoch zu Denken. Sollte ich alles hinwerfen? Im Endeffekt ist das ganze Leben ohnehin nur ein qualvoller Weg Richtung Tod und alles Erreichte theoretisch wertlos. Nichts ist von Bedeutung, nichts ist von Dauer.






Aber: ich mach trotzdem weiter.

[Hiroshige]

Das einzige, was unbeugbar ist, ist der Wille, Ladies.


Diese recht subtile Diffarmierung gibt mir jedoch zu Denken. Sollte ich alles hinwerfen? Im Endeffekt ist das ganze Leben ohnehin nur ein qualvoller Weg Richtung Tod und alles Erreichte theoretisch wertlos. Nichts ist von Bedeutung, nichts ist von Dauer.

Aber: ich mach trotzdem weiter.

Es hat schon so mancher geglaubt er hätte einen unbeugbaren Willen, und am ende haben sie alle geweint.
Aber so siehts aus, wer sich der Vergänglichkeit bewusst ist, kann sich aufmachen großes zu leisten.

[Arne1992]

Daninjo kannst du mir sagen wv du nach ca. 6 Monaten ungefähr zugenommen hast?

[Daninjo]

Daninjo kannst du mir sagen wv du nach ca. 6 Monaten ungefähr zugenommen hast?

Das weiß ich leider nicht mehr, tut mir leid. Der größte Sprung kam jedoch erst in den letzten 2-3 Monaten.




Lg Daninjo

[Daninjo]

Glückauf!

Dank MuscleUniversitys Hilfe habe ich endlich eine effektive Übung für meine Waden gefunden. Auch an dieser Stelle nochmal herzlichen Dank dafür!

Heute war, nach einigen eher mäßigen Tagen (Ernährung sehr stark schleifen lassen, Mixer kaputt ) wieder eine super TE.


So entstand dieser Selbstauslöser-Schnappschuss, die Pose war noch nicht zu 100% fertig aber wayne.

42cm auf Pump geknackt











Lg Daninjo