Was verputz ihr so alles am Tag?

[n0rd]

gott sei dank gibt es noch mehr irre außer mich die sich hauptsächlich von thunfisch, haferflocken und quark ernähren !
aber mittlerweile haben sich die arbeitskollegen dran gewöhnt und die sprüche bleiben aus..

immer schön rein damit

msg

[Ana Bolikova]

Naja

ich kauf mir immer Supps für 200€, das hält dann so ca 3 MOnate, diese 200€ Extra ist mir der Sport Wert.

Und ausserdem habe ich leider nicht die Möglichkeit tagsüber zu kochen weil ich den ganzen Tag im Büro bin, daher auch die Shakes

Aber wie gesagt, das wär dan so ein optimaler Tag, mach das nicht jeden Tag, nur so 4 - 5 mal die Woche

[DerRabauke]

Morgens 05.00Uhr vor der Arbeit
100g haferflocken+0,7l Milch bzw. Kakao

Während der Zugfahrt zur Arbeit 06.30Uhr
2 Brötchen bzw. 2 Brote oder sowas eben

In der Frühstückspause um 09.00Uhr
2 Brötchen
2 Joghurts
1l Milch
50g Schokolade

Zwischenmahlzeiten zwischen 09.30Uhr und 12.00Uhr
100g Waffeln
1l Kakao

12.00Uhr
2, 3 Brötchen
1l Kakao
Schnitzel
Joghurt oder Quark

16Uhr nach der Arbeit und vor dem training
250g Reis

TRAINING

18.30Uhr nach dem Training
1l Milch
250g Quark mit Früchten
4Eier (Rührei)

20.00Uhr
Nudeln, Fleisch, Gemüse, Salat....eben ein ordentliches Abendessen

21Uhr vor dem Schlafen
1l Milch mit 50g haferflocken

[Tripit]

06:00 0,33L Kakao
08:00 1 Vollkornbrötchen mit Putenextra
10:00 1 Müsliriegel
11:00 1 Müsliriegel, 1 Banane
12:00 Rind/Schwein/Pute/Fisch mit großem gemischtem Salat
12:15 0,33L Proteine
14:00 1 Müsliriegel, ein wenig Schokolade
16:00 1 Müsliriegel, 1 Banane
18:00 2 Vollkornbrötchen mit Aufstrich, Käse, Schinken, 2 Eier
19:00 0,33L Proteine, Erdbeeren, 1 Müsliriegel

2,5 L H²0/Tag
0,5 L Kaffee/Tag

Mit freundlichen Grüßen