[Frischlingsthread] - 1,87m groß - 60kg schwer - 17 Jahre alt - Männlich.

[DerNico]

Erstmals.. Hallo!

Danke dass 'du' den Thread angeklickt hast.

Ich hoffe 'du' kannst mir bei meinem ''Problem'' helfen.

Ich bin 17 Jahre alt, wiege leider nur 60 kg (Wachstumsschub - zu guter Stoffwechsel), und bin 1,87m groß.

Ich hab mir vor einigen Tagen gedacht ''So Nico, so geht's nich weiter. - Mach was aus deinem Körper!'' - So schön, so gut.

Ich hab mich bei 2 Fitness-Studios vorgestellt und hatte dort mein Probetraining. (Jewals 1-2 Stunden).

Hauptsächlich um beigebracht zu bekommen wie genau die Geräte funktionieren.

Die Frage ist - Was empfehlt IHR mir mit euren Kenntnissen?

Ich denk mal, dass ihr wesentlich mehr wisst als ich es tue.

Das wäre mein Ziel - http://imageshack.us/photo/my-images...d6d3d5ou4.jpg/


Im Moment hab ich einen sehr geringen Fettanteil (5% ~). (Gemessen mit Waage - ob das stimmt, ist eine andere Sache.)

Mir wurde gesagt, dass ich mit meinem kleinen Fettanteil sehr schnell an sehr gute Ergebnisse kommen könnte, wenn ich einen ordentlichen Tranings- und Ernährungsplan habe.

An Disziplin und Ehrgeiz fehlt es mir jedenfalls nicht!


Wenn Informationen benötigt werden - Ich refreshe diesen Thread jede 5 Minuten.

Danke!



LG - DerNico

[Erik Schädelspalter]

WKM machen, üppig spachteln.
Nix zu danken.

[DerNico]

WKM machen, üppig spachteln.
Nix zu danken.

Wow. Sehr hilfreich, Erik.

WKM ?! - Ich bin neuling. Was soll das heißen?

Bitte Klartext, danke.

[tobi127]

Am besten alle Stickys lesen (wichtig) markiert außer die im Abnehm bereich

[Rübenmensch27]

http://www.bbszene.de/board/showthre...light=wkm-plan

Biteschön. Dankesehr.
ansonsten mal ein bisschen Eigeninitiative zeigen und einlesen!

[Steffen L.]

ich bin mal so nett:

dieses forum ist voll mit kompetenten personen, die im laufe der jahre aber recht müde geworden sind, auf jeden thread zu antworten und die fundamentalen dinge vorzukauen. dafür ist das forum nicht da.

aus diesem grunde gibt es in jedem bereich des forums sogenannte "stickies". das sind oben festgepinnte thread mit den wichtigsten infos und grundlagen die du im moment brauchst.

lies die ersteinmal. wenn du dann noch kleinigkeiten nicht verstanden hast, mach einen thread auf.

das forum bietet keine individuelle 1 zu 1 betreuung.

da im laufe des jahres zig threads eröffnet werden, in denen das selbe gefragt wird und sich anscheinend niemand die mühe macht, sich selbst einzulesen, ist der ton mitunter recht rauh und "anfeindend".

sobald man es schafft, sich das nicht so zu herzen zu nehmen und die wichtigen infos aus den teilsweise sehr grob klingenden posts rauszulesen, kann man nur profitieren.
besonders der erik ist jemand von der gattung "nicht direkt schreiben was gemeint ist, sondern die infos geschickt verpacken"

wkm wird ein trainingsplan genannt, der sich auf die grundübungen beschränkt.
und jetzt keine fragen dazu: lies dich ein!!

[Erik Schädelspalter]

Junge!
Nutz deine Motivation, um dir folgende Freds mal sinnerfassend durchzulesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Das is mal das absolute Minimum an Wissen, über das man verfügen muss.

[PhilippAlex]

Wow, das nenne ich Unterstützung!

@ fredsteller: dann erweise dich mal als würdig...

[DerNico]

Erstmals, vielen Dank an Euch.

Wirklich schicke Antworten innerhalb einiger Minuten!

Wofür hab ich einen Trainer? Der bringt mir das alles bei.

Ich hoffe der gibt mir auch die genaue Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß etc die ich täglich brauche.

Also einen Ernährungs- und Trainingsplan.