Das macht aber nur Sinn wenn du gleichzeitig auch mit richtigem Kreuzheben arbeitest um dieses zu erlernen.
Das ist im Gewichtheben eine Hilfsübung um den Bewegungsablauf zu erlernen. Mit hohem Gewicht arbeitet man da nicht.
Mache jeden Tag etwas
Uekb täglich
Planks täglich
Sprunggelenk täglich
Hüfte so weit es schmerzen zulassen.(und gerade hier tut sich nix ausser schmerzen am Tag nach dem dehnen weiss halt nicht in wie weit hier auch bei mir n Wirbel zu viel ist und in wie weit mich so was hindern wurde)
Rotatoren bin ich mir mit der Übung GS Ausführung noch unsicher . Mache sie mit gummis
Werde die rack deads dennoch mal ausprobieren. Welche hohe muss es denn sein das mein Strecker auch noch was ab bekommt. Muss es die empfohlene Kniehöhe sein oder geht auch noch etwas hoeher ?
Naja noch höher und du stehst ja schon fast gerade da . Knapp über dem Knie macht man wenn man den zweiten Zug übt. Das macht man wenn man das Problem hat zu früh zu ziehen.
Gut werde dann mal Kniehöhe bis maximal drüber probieren und mich mal vorsichtig an meine griff kraft herantasten
SAG mal konnte es eigentlich sein das durch die schlechte Ausführung bei meinen beugen nicht nur mein unterer rücken leidet sondern das auch bei den ziekmuskeln kaum was ankommt.
Mache ja jetzt seid sehr kurzem wieder ausfallschritte. Einen Kater hatte ich lange nicht mehr
PS heute Kater in armen . Leichter in der Brust aber nix im lat .obwohl ich den gestern nach dem training am deutlichsten gespürt hatte .
Kein plan woran es liegt . Frage mich halt nur gerade ob ich da jetzt alle 4 Tage aus komme.
Arnold meinte ja mal er hatte lat täglich gemacht ?!
PS wie sieht es eigentlich mit Überzügen aus. Hört man ja immer wieder wie gut diese Übung für die Brust sein soll.
Evt auch noch mit aufnehmen ?
Zitat von Zuckizk
. Knapp über dem Knie macht man wenn man den zweiten Zug übt. Das macht man wenn man das Problem hat zu früh zu ziehen.
Lesezeichen