Heute bzw gestern Schulter arme

Als booster Plasma Pump

Schulterdrucken LH
10x 20kg
10x 40kg
10x 50kg
8x 55
6x 57,5

Seitheben sitzend kh
10x 14
10x 16
10x 16
8x 16

Aufrechtes Rudern mit Sz
10x 10kg
10x 20kg
10x 30kg
8x 40kg

Bicepscurls du
10x 20kg
10x 22,5kg
8x 25kg
6x 27,5kg

French press sitzend
10x 20
10x 25
8x 27,5
7x 37,5

Bicepscurls kh
12x 16
9x 16
8x 16
7x 16kv

Pushdowns vgriff
10x 35kg
10x 37,5
8x 37,5
6x 37,5

Letzten beiden Übungen letzter dazu jeweils reduktionssatzr bis Versagen