Anaboler Vorschlag und Training

[mike1983]

ja. am ende solltest deine erhaltungs kcal schon haben.

[Azandur]

Ok merci.

Das heist dann weiterhin Fett und Eiweis gleich lassen und ca. 200g Kohlenhydrate dazuziehen dann wäre ich ja drüber. Also würde ich n paar Sachen vom Fett her dann weglassen. Alternativ Eiweis hoch und Fett runter?

Noch ne andere Frage

http://www.natural-fitness24.de/Ques...ream-Oreo.html

die kleinen Jungs hier haben ja um die 20g KH davon aber 17g als Balaststoffe kann ich das dann quasi wie bei den Flohsamenschalen sehn? Also wirklich nur mit dem 1g Kohlenhydraten rechnen die sie haben?

[Azandur]

Hi ok danke. Würdest du dann aber das Fett schon bissle runternehmen und Eiweis hoch und die Carbs langsam wieder einschläussen. Hast do so nen Richtwert für ne Makronährstoffaufteilung?

Zweite Frage zu den kleinen Jungs hier

http://www.natural-fitness24.de/Ques...ream-Oreo.html

Die haben ja laut Angabe um die 20g Kohlenhydrate davon aber 17g Balaststoffe. Kann ich das dann so sehen wie bei den Flohsamenschalen? Dann hätten sie ja nur 1g Kohlenhydrate die ich in meine Berechnung einfliessen lassen müsste. Schmecken nämlich echt gut.

[simme]

Kannst du nehmen, aber 20 minus 17 sind 3 und nicht 1

[Azandur]

Servus Simme es sind 22g KH davon 17g Ballaststoffe 1g Zucker und 2g Erythritol. Letzteres ist mir schleierhaft wos dazugehört?

[simme]

Servus Simme es sind 22g KH davon 17g Ballaststoffe 1g Zucker und 2g Erythritol. Letzteres ist mir schleierhaft wos dazugehört?

Auf den Riegeln sollten die Netto-Kohlenhydrate auch drauf stehen.
Bei Cookies and Cream sind es 3g wenn ich mich recht erinnere