Freies Langhantel-Rudern

[hantel-stemmer]

in wie weit sieht man das durch die form des lats?

welche form hat der lat bei proniertem oder sup. training?
ist es unbeding nötig sich 90 grad vorzulehnen, reichen 60-70 nicht für eine stimmulation des lats?

thx

klasse thread

[Schweinehund]

Klar reicht es sich weniger als 90° vorzulehnen (schaff ich gar nicht mit meinen verkürzten Beinbizeps *gg*). 60-70° ist voll okay, je gerader du aber stehst desto mehr verlagert sich die Belastung vom Rücken hin zur hinteren Schulter und Trapez.

Stephan

[hantel-stemmer]

okey

thanks

[powercap]

man sollte einfach mal varieren!
Im Winkel sowie in Griffbreite wenn man Probleme mit den Handgelenken hat kann man auch gut die SZ Stange zur Hilfe nehmen.

[ernster BB'ler]

Ich beuge mich vor, Rücken gerade und Langhantel etwas breiter als Schulterweit im Obergriff mithilfe der Schultern zurückziehen, man sollte den Rücken arbeiten lassen. Wenn man die Hantel mit Untergriff zieht dann wirds meist mehr ne Bizeps Übung!

[lupus]

Wenn man die Hantel mit Untergriff zieht dann wirds meist mehr ne Bizeps Übung!

Nein, hab ich doch schon genug drüber geschrieben, wer lesen kann, ist klar im Vorteil!

in wie weit sieht man das durch die form des lats?

bei proniertem Rudern, hat man keine geradlinige V-Form, sondern in der oberen Region eine runde Ausformung.

bei sup. R. geht der Lat in einer geradlinigen V-Form nach unten, das liegt daran, dass bei sup. R. auch die untere Lat-region mehr beansprucht wird.


Was sich ja deduktiv auch aus den Übungen schließen lässt.

[s|]

Ich benutze für das "prone row" einfach 2Khs die kann man auch bis ganz nach oben ziehen. Nachdem ich hört, dass LH Rudern nicht das beste für die Schultergelenke ist habe ich es weggelassen.

[petro]

ich mache Klimmzüge in allen Varianten und habe davon noch nie eine Verletzung gehabt. Außerdem macht es Spaß immer mehr Wiederholungen (auch mit Gewicht) machen zu können.
Gruss Petro

[b000gie]

jo daniel, schliesse mich deiner meinung an. ich selbst mache am liebsten t-bar rudern mit polstern, so dass ich mich wirklich ausschliesslich aufs gewichte-bewegen konzentrieren kann,

msg,

b000gie

[Julezz]

Machste das an eine Maschiene Boogie?