ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 12.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
20kg 5reps <- Combo
30kg 3reps
35kg 1rep
40kg 1rep
45kg 1rep
50kg 1rep
40kg 4-3-3
Ging gar nicht so schlecht...



TRIPLE SUPERSET :

Towel Pull Ups + Gironda Dips:
3 + 5reps
+10kg 6-7-7 + 8-9-9reps
Nicht über die komische Wh.Zahlen wundern, bin beim ersten Satz abgerutscht.
Und beim Aufwärmsatz hab ich zuerst die Pull Ups mit dem Seil versucht, das ich am Samstag gekauf hab, aber damit kann man diese Übung voll vergessen.
Dazu ist das Seil zu dünn.


Dehnen.



FINISHER:
Zuerst 10x15m laufen um für die Sprints warm zu werden.

4xca 35m Sprints



Dann.


Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.


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: Ging doch suuuper heute, und DU wolltest/dachtest das WIR heute krank sind bzw. krank werden.


: Hallo?? Weißt du nimma wie es UNS heute Früh bzw. in der Arbeit überhaupt ging?!?


:pffff... COME OOOON!!!
Habs dir doch gestern schon erklärt...


: hmm...


:Hör auf jetzt!
Du weißt genau wer meistens bei unseren Diskusionen gewinnt.


:


: Zeit zum futtern....


:


***************************************

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 13.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


CoW-Day:



Angie:
100 Pull Ups
100 Push Ups
100 Sit Ups
100 Squats
for time.


Die Pull Ups wurden "strict" ausgeführt.
Was sich in der Zeit logischerweiße bemerkbar machte.


Zeit: <34min (also knapp 34min)


Foam Roller+Dehnen.



Ende.

[Lift Strong]

wie hast du die wiederholungen eingeteilt?

[-theANIMAL-]

wie hast du die wiederholungen eingeteilt?

Hab ich keinen Schimmer mehr.

Bei Angie heißt es einfach nur "JUST BRING IT!" und zwar schnell.



greetz

[Lift Strong]

aber du gehst nicht zum versagen oder? Wäre dann ja extrem schwer und zeitraubend...

hätte mich mal interessiert bei den Pullups und Pushups. Situps kann man ja locker mal 30-40 am Stück machen

[-theANIMAL-]

aber du gehst nicht zum versagen oder? Wäre dann ja extrem schwer und zeitraubend...

hätte mich mal interessiert bei den Pullups und Pushups. Situps kann man ja locker mal 30-40 am Stück machen

Ne, natürlich kein Versagen.

[Arnoldisnumeruno]

die Dialekte sind zu geil.

Zu den Trainingsgewichten kann man nur eins sagen

[-theANIMAL-]

die Dialekte sind zu geil.

Zu den Trainingsgewichten kann man nur eins sagen

Ähm... der Dialog war so gut wie Dialekt frei!

[Arnoldisnumeruno]

vertippt.. meinte Dialog

peace

[Tiger91]

Zu den Pull-Ups: Ich hab mal für ne Wette 100 Klimmzüge in 25 Minuten machen müssen.

Hab ausprobiert jeden Satz bis zum Versagen zu gehen. War nix. Die Pausen waren immer länger, die Wiederholungen weniger.

Hab also jede Minute 4 Stück gemacht. Dann um die 50 Sekunden Pause (vier Klimmzüge dauern ja nicht lange). Lief super, paar Trainingseinheiten so darauf vorbereitet und die Wette dann locker gewonnen. Vielleicht hätte ich auch 150 schaffen können Muss glaub mal wieder die Wette erhöhen und wieder nen kostenloses Essen rausschlagen