Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Das Gewichtheben (gerade die Kniebeugen) werden sich sicherlich auch auf deine Startzeiten positiv bemerkbar machen oder haben es sogar schon .

Ja, da liegst du sehr richtig mit. Hat es mMn schon. Ich komme viel explosiver aus dem Block und ziehe besser hoch.

Eine Sache ist aber komisch. Mein Sprungbein ist links. Damit drücke ich mich aus dem Block ab, damit bin ich beim Snowboarden vorne, damit springe ich ab, damit mache ich die Turnauftaktbewegungen. Aber beim Ausstoß ist das rechte Bein vorne. Sollte nicht eigentlich dann das Linke vorne sein?

[BADMartin]

Meine Schwester macht alles mit links (schneiden, Tasse halten etc.) also eine Linkshänderin, schreiben tut sie aber mit der rechten Hand

[a96s]

Meine Schwester macht alles mit links (schneiden, Tasse halten etc.) also eine Linkshänderin, schreiben tut sie aber mit der rechten Hand

Ja sowas kommt vor, aber in diesem Fall finde ich es komisch.

Denn mir wurde gesagt, dass es beim GH genauso getestet wird wie beim Snowboarden. Der Trainer schubst einen heimlich von hinten und der Fuß, mit dem man sich abfängt, ist vorne. Aber ich habe beim Ausstoß sofort den Rechten nach vorne gesetzt...

[a96s]

Training vom 14.06.13

Reißen leicht (Technik)
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg

Gut. Fokus lag auf einen hohen Zug, besseres Aufrichten. Die Idee mit dem "schneller unter die Hantel tauchen" hat mich leider zurück geworfen, da ich den Zug nicht mehr so mache wie davor. Werde wahrscheinlich bald Standreißen mit einbauen.

Stoßen schwer
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2 mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*90kg
1*92kg
1*96,5 kg PR!

Ging sogar relativ locker. Krass, wie die Gewicht im Stoßen grade hochgehen. Habe weder die Technik, noch meine Ernähung oder sonst was geändert. Super

FKB Leicht
4*60kg
4*70kg
4*80kg

Kugelschockwurf

LH Rudern
15*40kg
3*12*60kg

Genaues Abwiegen zeigt: 73,7kg.
Also ca 4kg hoch seit dem WK.

Done.
War ein super Training.
Nächste Woche will ich entweder 98 oder 100kg Stoßen.

Hauts nei

[a96s]

Training vom 16.06.13

So meine Freunde,
heute war ein eher schlappes Training. War kraftmäßig nicht gut dabei, bisschen zu wenig Schlaf und zu wenig gegessen.

Standreißen
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg FAIL
2*65kg
1*70kg FAIL
1*70kg FAIL

Heute hat es noch nicht geklappt, aber ich denke, dass ich 70kg in den Stand reißen kann. Habe heute von einem anderen Gewichtheber, der hier auch Mods kennt, ein paar Tips bekommen und damit hat es (am Ende des Trainings) dann auch gleich viel besser funktioniert. Wie erwartet liegt eine Fehlerquelle beim Einspannen (Schultern) und dem Hintern, der zu früh hoch geht (Parallelverschiebung).

Stoßen leicht
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg
1*85kg

Habe etwas an der Ausstoßtechnik verändert klappt jetzt viel besser. Ich drücke die Knie beim Schwung holen mehr nach Außen, so das der Körper wie eine Feder wirkt. Funktioniert wesentlich besser als davor. Hoffentlich kriege ich so einen besseren Ausstoß hin. Denn eben dieser limitiert mich momentan noch.

FKB schwer
4*60kg
4*80kg
4*100kg
2*110kg
1*110kg

Fuck. Es hat einfach die Kraft gefehlt. Wobei alle ATG sind mit kurzem Warten in der Hocke. Technisch gut, kraftmäßig schlecht.

Reißkniebeugen leicht
mit 40 kg zur Körperstabilisation.

Done.
Nicht so super, aber die Technik macht stetige Fortschritte.

Hauts nei

[PhilippAlex]

Alles Gute zum Geburstag, Alex!

[a96s]

Danke Buddy

Geburtstagstraining vom 19.06.13

17 Jahre pure Geilheit. Ein Leben für den Sport!

Reißen
6*20kg
6*30kg
6*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
3*65kg
2*70kg
1*73kg FAIL

Technik passt jetzt inzwischen wieder, aber weil so lange ein Fehler drin war, muss die Leistung erst wieder kommen.

Stoßen
1*50kg Standumsatz, Umsatz, 2mal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg Standumsatz, Ausstoß
1*90kg Standumsatz, Ausstoß

Easy.

Pausierte FKB leicht
4*60kg
4*80kg
4*100kg

Schockwurf
Alle locker über 11m

Ausstoß aus dem Nacken
3*60kg
3*80kg
3*90kg
1*100kg PR!

Schönes Training, bin zufrieden.

Ich geh feiern,
Hauts nei

[Engelbert1]

Herzlichen Glückwunsch
Mach weiter so

[BADMartin]

Na dann auch mal einen Herzlichen von mir. Warst ja bis gestern nur halb so alt wie ich

[Andy.]

Sauber Und das bei der Hitze