Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Nino666]

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[James444]

ein paar Quads von mir
2 weeks out

[BlaZn]

ein paar Quads von mir
2 weeks out

Die Quads sehen echt erstklassig aus.

[rfr]

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So in der Art stelle ich mir einen perfekten Body vor.

[Natural82]

@ nino666 der reine wahnsinn

größe gewicht trainingszeit tp ep?????

[AD26]

ein paar Quads von mir
2 weeks out

sieht gut aus. aber da muss in 2 wochen noch wat runter, wenn das bild nicht täuscht

[Nino666]

@ nino666 der reine wahnsinn

größe gewicht trainingszeit tp ep?????

175/ca. 82

so richtig seit 2004

montags- brust (14 sätze, immer verschiedene übungen), trizeps (6-7 sätze)

dienstag- beine (die hab ich lange hzeit vernachlässigt) 14 sätze oberschenkel, 6 sätze waden.

mittwoch - rücken (14 sätze) , bizeps (6-7 sätze)

donnerstag - schultern (10 sätze), nacken (3 sätze)

freitag - frei

samstag - ganzkörper

sonntag - frei


ich habe keine ep.

esse 3 mal fleisch/fisch mit kartoffel/reis
3 mal protein drink mit wasser.

100 gr mandeln/walnüsse

nachts 500gr magerquark mit süsstoff.

das wars. ca. 280 gr protein.

[Bonser]

Perfekter Körper, einfach Hammer .
Und nein, 7/7 Sätze sind nicht enorm viel.

[.CSM-101]

@James44: klasse Beine !!
@Nino666: Beine scheinen deine Schwäche zu sein? Oberkörper sieht aber top aus

Waage hat vorhin nur noch 77kg angezeigt, Foto von gerade eben (kalt, bis auf den Sonnenbrand ):

Anhang 150026

[w.dll]

@James44: klasse Beine !!
@Nino666: Beine scheinen deine Schwäche zu sein? Oberkörper sieht aber top aus

Waage hat vorhin nur noch 77kg angezeigt, Foto von gerade eben (kalt, bis auf den Sonnenbrand ):

Anhang 150026

sieht ganz gut aus, kann es sein dass du eine leichte schulter schwäche hast?
oder liegt das an der ungünstigen pose?