Proximo´s TestoPro Erfahrungsbericht!

[proximo.]

um ehrlich zu sein find ich meine oberkörperleistungen beschämend. ich geh extra auf kraft und dann kommt nur sowas kümmerliches dabei raus...

wenn ma auf kraft geht is doch praktisch bankdrücken unter 1,75faches gewicht zum heulen. also bis 75kg körpergewicht und dann 130kg drücken wär ok, aber 115 is ja für die katz...

naja, hab heut um 13uhr trainiert, bin um 11uhr aufgestanden, training lief ganz gut, in frontkniebeugen meine leistung im "leichten" satz um eine whg gesteigert, im schweren satz aber gleich 5kg hochgegangen und trotzdem eine whg mehr, das war das beste fkb training ever!

mehr dazu gleich im log


Training

Frontkniebeugen ass to the grass
Aufwärmen:
10x40
8x60
5x80

Sätze:
7x105
3x115
1x120


Kreuzheben, leicht, nich schwer weil meine rückenschmerzen wieder da sind seit paar Tagen

12x60
8x90
6x120
2x140
1x160
1x165


Kniebeugen von unten heraus
5x50
4x70
3x90


Wadenmaschine, sitzend, bis 15Platten, für beide Beine
Aufwärmen:
10Platten x ?? Whg
12Platten x ?? Whg
15Platten x ?? Whg

Sätze:
10Platten einbeinig x ?? Whg
15Platten einbeinig x ?? Whg
...gewicht reicht leider nicht, hätte ewig so weitermachen können, treffe die Waden nich gescheit

Kniebeugensprünge
8x90


schade ums Kreuzheben, wollts heut eigtl schwer machen, sprich 5-6Whg mit 180kg und anschließend 6-8Whg mit 165kg reinknallen...

werd ich dann evtl ma machen, wenn ich keine FKB davor mache.
wenn ich normale KB davor mache, gehts besser muss ich sagen...

alles in allem gutes training, trotz nur knapp über einer stunde verdauungszeit, oft lass ich mir 3-4stunden zeit.

[proximo.]

Tag 19

11.45Uhr, Frühstück:

110g Frühstücksflocken
120g Quark
300ml 0,1% Milch
Tee mit 20g Honig
2g Fischöl
2 Kapseln TestoPro


15.00Uhr, nachm Training:

250g Quark mit 0,5L Wasser


16.45Uhr, Snack:

125g Stremellachs
eine Kiwi
eine Mandarine

20.00Uhr, Abendessen mit der Freundin gekocht:
(mein Anteil)

300g Hähnchenbrust
75g Ananas
75g Mango
5 winzige Kumquats
30g Kokosöl
80g Basmatireis
eine Banane
eine Kiwi
halbe Zwiebel
30g Currysauce
(Gewürze+Flüssigkeit für die Sauce etc..., unwichtig für die kcal)

100g Mousse au Chocolat selbstgemacht
25g Macadamia-Vollmilch-Schokolade

23.00Uhr, Nachtmahl:

125g Putenbrust
200g Hackfleisch mit Sauce
2 Kapseln TestoPro


ca 3100kcal, 235g EW, 285g KH, 110g F (heut hab ichs mal krachen lassen^^)

[proximo.]

Tag 20

10.30Uhr, Frühstück:

5g Butter
15 Wachteleier
2 Hühnereier
50g Putenbrust
2 Kapseln TestoPro


17.00Uhr, Mittagessen:

320g argentinische Filetsteaks vom Rind
80g Räucherlachs
Salat (Brechbohnen, grüner Salat, Gurke, Tomate, bissl Mais, Zwiebel)
100ml selbstgemachtes Balsamicodressing
20g selbstgemachter Honig-Curry-Mango-Dip
200ml Multivitamin-Saft


19.00Uhr, Snack:

eine Kiwi
eine Mandarine
3,5g Fischöl
2 Kapseln TestoPro


20.00Uhr, Abendessen:

250g Wildlachs-Steaks
225g Brechbohnen
25g Nüsse/Kerne
50g Quark
5g steirisches Kürbiskernöl (fürn Salat)
5g Olivenöl (zum Anbraten)


22.00Uhr, Snack:

ein Granny


01.00Uhr, Nachtmahl:

200g Körniger Frischkäse light
25g Nüsse/Kerne
eine Tomate
ein Granny

~ 2150kcal, 215g EW, 95g KH, 100g F


muss heut dazu erwähnen, dass ich 35min geschwommen bin, 1200m Brust

[proximo.]

bezüglich der effekte:

libido is weiterhin erhöht.
farbe vom stuhl hat sich normalisiert.
also in der zeit als ich testopro genommen hab, hab ich überall alte bestleistungen nochmals verbessert. kann aber nicht sagen, ob es dadurch kommt oder einfach von meiner form und den kcal herrührt.

dieses phenadrine zeug würd ich aber mal gern testen...wenn daninjo von 2kapseln schwärmt und das bei mir ansetzt würd ich mir mega die dose ziehn.

nach meinen oftmals langen unitagen bin ich immer sehr erschöpft. würde gern beim training vollgas geben können.

mehr als 200mg coffein+nen kaffee vertrag ich nicht, kann ich jedoch nur nehmen, wenn ich früh genug trainier...

[JayJo111]

Klingt ja bislang nicht so schlecht!

Wegen dem Phenadrine muss ich nochmal schauen, was sich da machen lässt...

Grüße
Jay

[proximo.]

puh, fühl mich etwas lethargisch heut...
kommt denk ich vom schwimmen, das passiert mir jedesmal nachm schwimmen obwohl es sich währenddessen garnet so anstrengend anfühlt, ich verstehs nicht..., bin auch erst nach 13uhr aufgestanden lol^^

hier der heutige tag:

Tag 21

13.30Uhr, Frühstück:

zwei Scheiben Golden Toast Körner Harmonie
75g Reis/Erdnusscracker (300kcal, 56g KH, 7g EW, 6g F für meine Portion)
4 Scheiben Räucherschinken ohne Fettrand
2 Kapseln TestoPro


15.30Uhr, Snack:

125g Stremellachs mit buntem Pfeffermix
zwei Kinder-Countries (insges. 47g u 280kcal)


19.30Uhr, Abendessen:

100g Harzer Käse
350g Bami Goreng
250ml Traubensaft
3,5g Fischöl
2 Kapseln TestoPro


21.30Uhr, 2.Abendessen:

100g Harzer Käse
350g Bami Goreng


00.45Uhr, Snack:

18g Müsliriegel
4g Fischöl
eine Mandarine
20g Nüsse/Kerne
eine Kiwi

~2550kcal, 185g EW, 260g KH, 85g F

[proximo.]

fühl mich heut eigtl ziemlich fit, kann seit langem mal wieder das training kaum erwarten. in letzter zeit bin ich eher wider willen pumpen gegangen...

nunja, ich hoffe, es wird gut heute, zumal ein kumpel mitkommt, mit dem ich noch nie trainieren war!


hier noch folgendes: ich hab immer haferflocken geschrieben, in wirklichkeit sin meine flocken nich nur haferflocken, sondern mein eigener mix, der unter anderem haferflocken enthält. falls einem der eiweißanteil in meinem frühstück zu hoch vorkommt:

meine frühstücksflocken haben folgende nährwerte auf 100g:

317kcal, 20,1g EW, 45,6g KH, 9g F


ebenfalls liste ich die zutaten meines selberzusammengestellten nuss/kern mixes nicht auf, welcher folgende nährwerte hat auf 100g:

585kcal, 28,9g EW, 8,3g KH, 48,5g F

(besteht aus 10 verschiedenen Nuss- und Saatensorten, Leinsamen verwende ich extra und erst seit einer Woche, die 11. Komponente, der Sesam, ist rausgeflogen seit einiger Zeit, der hat sich immer unten im gefäß angesammelt und ließ sich net gut vermischen weil zu klein)

Tag 22

12.30Uhr, Frühstück:

100g Frühstücksflocken
20g Haferflocken
150g Quark
5g Leinsamen
350ml 0,1% Milch
2,5g Fischöl
2 Kapseln TestoPro
200ml Traubensaft
200ml Kaffee


16.30Uhr, nachm Training:

250g Quark
200ml Wasser
200ml Traubensaft


19.00Uhr, Abendessen:

Wagner Balance Hähnchen Wokgemüse Pizza
100g Harzer Käse
ein Granny
eine Mandarine


20.30Uhr, Snack:

50g Sojawürstchen
60g Eis
halber Apfel
4g Fischöl
2 Kapseln TestoPro


24.00Uhr, Nachtmahl:

200g Körniger Frischkäse light
50g Nüsse/Kerne
120g Elsässer Flammkuchen

~2700kcal, 205g EW, 285g KH, 80g F

[brooklynzoo]

Uii, 11-K Blabla-Mix, das reicht bestimmt zum Meistertitel.. Auf Bezirksebene.
Darf man dich nun 'nuts' nennen? Alternativ 'un poco loco'?
Warum ergänzt du deine Schreibe immer;
schreib doch einen Tag später alles auf einmal hin..

[JayJo111]

Uii, 11-K Blabla-Mix, das reicht bestimmt zum Meistertitel.. Auf Bezirksebene.
Darf man dich nun 'nuts' nennen? Alternativ 'un poco loco'?
Warum ergänzt du deine Schreibe immer;
schreib doch einen Tag später alles auf einmal hin..

Warum bist du den hier so am kritisieren? Ich finde es super und sehr lobenswert, wenn jemand so ausführlich bloggt! Ist ja eigentlich auch egal ob man seinen Blogg zeitnah oder zeitversetzt betreibt, oder?

@proximo
Deine Nussmischung klingt ziemlich interessant .

Grüße
Jay

[brooklynzoo]

Ja ich mach selten so Bildchen rein..
Damit so Fragen kommen.
Ne. Ich brauche noch ein paar Beiträge, und mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.