just Grow .

[FelixPusher]

hey gute Bilder, hab das nicht anderst erwartet mach weiter so

p.s : Ja das mit den Hosen und T shrits ist immer so ne Sache

[Steffen L.]

ist das ein flipchart bei dir im bad?

[nuemann10laender]

hey gute Bilder, hab das nicht anderst erwartet mach weiter so

p.s : Ja das mit den Hosen und T shrits ist immer so ne Sache

hosen passt mir eigtl alles ob H&M J&J oder günstige C&A .. hab bei normalen hosen 34-32

ich glaub die meisten schreiben einfach einiges im inet übertrieben
hatte januar 69cm umfang in den Beinen und auch keine probleme mit Hosen .. (aktuell nur noch 66 weil ich die bischen schleifen lass ...)
Na gut ich bin aber auch +185 und hab dementsprechend längere Beine


... Tshirt ist so ne sache wenn man BB betreibt .. und ne recht gute veranlagung fün rücken hatt verziehen sich die meisten Tshirt einfach

und es ist unbequem ...
In der freitzeit will ich hab auch nich mit riesen großen tshrirt rum laufen
weil die nich so toll aussehen und man einfach fett in den wirkt

im traning ist mir das aber egal da trag ich gern scitec shirt in 2XL

[nuemann10laender]

ist das ein flipchart bei dir im bad?

das son zeichen tisch für arichitekten glaub das heißt flipchart kp ... mein bruder hat ma was in die richtung gemacht.



-.- leider muss der in meinem bad stehen ....... ^^

[Swivige]

Ich hab dir schon vor zwei Jahren gesagt, dass du den verkaufen kannst ... :P

[nuemann10laender]

seit 2 monaten wieder Beine traniert u. kniebeugen gemacht ..


jetzt paar tage später sind die schon wd aufeinma viel dicker und aufeinma wd 68cm dick !

[nuemann10laender]

update = Kneibeugen schaff ich ejtzt 180 paar wdh auf tief

170kg hab ich ass to the grass 6mal geschafft im letzten Traning


rechts hab ich im OS immoment (nachn Traning)

71cm Umfang
links 69
Brust 130cm
Talie 85cm -.-
OA 44cm ... langsam wird der

hab immoment Ferien deswegen geh ich ab und zu 2 ma tramierne heut zbs



Latzugmaschiene von vorne ( Die mach ich zum ersten mal) Zielmuskel Latisimus
30kg x15
40kg x15
50kg x15

Latzugmaschiene von hinten ( Die mach ich zum ersten mal) Zielmuskel Latisimus
40kg x15
50kg x15
55kg x15

Rudermaschiene ( mit Kabelübersetzung > Einarmig) Zielmuskel untere Bereich des Latisimus
30kg x12
35kg x12
40kg x12


Rudern Breit am Seilzug Zielmuskel > Trapez
60kg x15
70kg x15
80kg x15
80kg x15
90kg x15

Rudermaschiene (meine Lieblingsmaschiene im Studio)

140lbs x20
160lbs x20

Nackenheben ( an der Schrägbankmaschiene)

33kg x15
44kg x15

Nacken Shrugs mit Kurzhanteln

14kg x15
16kg x15
18kg x15
22kg x15
28kg x15
32kg x glaube ich 10mal

__________________________________________________ ______________
Abends

Beinpresse (höher positionieren Beine breiter stand )Zielmuskel Gluteus Beinbizeps

4x20kg
6x20kg
8x20kg
10x20kg

umgedrehte Hackenschmidt ( zielmuskel unterer Rücken, Gluteus , Beinbizeps)

0kg x15
20kg x15
40kg x15

Beincurler im stehen
20kg x15
25kg x15
30kg x15

Beincurler im Sittzen
20kg x15
40kg x15
60kg x15
65kg x15
70kg x15


Gluteusmaschiene ( für den äußeren bereich der Beinbizeps)
50kg x15
70kg x12
95kg x10 > sehr Schwer war das !

Beincurler maschiene im stehen
20kg x10
25kg x10

[Arkos]

Nice ! !

[BUDYY]

[Pete P]

sorry aber deine nippel machen die vorderansicht kaputt
ansonsten siehts sehr gut aus

edit:"kaputt" ist vielleicht zu hart ausgedrückt aber irgendwie sehen die merkwürdig aus