ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Goldgecko]

Man muss ja nicht ein Bob-Fahrer sein um starke Beine, Arme und Explosivität haben zu wollen, oder?

nein

[-theANIMAL-]

Sehr krass, das motiviert einen richtig!

Wie hällst du es eigentlich mit der Ernährung? Ich hab so dunkel in Erinnerung, dass du auch dem ein oder anderen Kilo Lasagne zum Abendessen nicht abgeneigt bist

Lasagne gabs schon lange nimma, Samstag is Fresstag und die restlichen Tage hab ich sogar sowas wie einen EP.

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 27.04.2012:


mobil bla bla....


Full Squat Clean:
20kg 5reps
40kg 5reps
50kg 5reps
60kg 3reps
70kg 1rep
75kg 5-3-3reps
Ging schon besser...



Dumbbell Snatch:
32,5kg 5reps each Hand
37,5kg 3reps each Hand
42,5kg 3x3reps each Hand
Sollten norm. Power Snatch sein, wurden aber irgendwie mehr zu Muscle Snatches...
Naja, nächstes mal auf die Hocke denken...
http://www.youtube.com/watch?v=nMrXO6EqMDw



Kipping Pull Ups:
3x10reps
muss noch mehr Üben...



Und heute war es soweit, HEUTE stand das "Suicide-PROWLER-Medley" auf den Plan...


Suicide-PROWLER-Medley:
3 Rounds oft:
+60kg Prowler Sprints 30m
20reps Sledgehammer
20reps Kettlebell Swings (24kg)
Hab meine eigene Kreation unterschätzt
Und bei der ersten Runde gleich ein kleiner "Unfall" mit der Kettlebell.
http://www.youtube.com/watch?v=keh6yo-VTw4



ENDE

[Arnoldisnumeruno]

Hammer, dein rücken und deine quads sind so bombe.


war bei euch auch sone hitze heut?

[-theANIMAL-]

Hammer, dein rücken und deine quads sind so bombe.


war bei euch auch sone hitze heut?

Danke!


Hitze? Ne, wir hatten schönes Wetter (25Grad) ich freu mich auf die zusätzlichen 5Grad wenn der Sommer endlich richtig da ist...


greetz

[frank Mir]

ziehste dass auf ner öffentliche straße durch oder warum rennen da immer so omas durchs bild?

aber wie gesagt, gutes mma conditioning training. jetzt noch kampftraining dazu und aus dir könnte was werden

[Rektal]

Du scheinst dünne Handgelenke und kleine Hände zu haben. Hast Du bei den hohen Gewichten keine Probleme mit den Gelenken?

PS: Bist du Engländer?

[Goldgecko]

Bist du stärker als Herkules ?

nein, ich mache mich nicht über dich lustig, du siehst nur saustark aus.

Gecko

[r00f]

Hammer, dein rücken und deine quads sind so bombe.

Da kann ich mich echt nur anschließen.
Finde dein Log sehr motivierent.

Hab richtig lust auf Prowler und Sledges bekommen.
Ich glaub ich spann mich morgen vors auto und renn ne runde Danach werden die Reifen behämmert

[königspudel]

Man du hast ein echt schniekes homegym und verdammt viel gutes equipment willste verraten wie teuer war der braten also grobe schätzung wenn nicht auch egal wollte nur ne vorstellung haben,aber wirklich echt voll sahne