Wie sieht euer Frühstück aus?

[C-Riouz]

zum frühstück gibts bei mir nen BA eiweiß-shake - fertig. essen kann ich nichts, kein hunger und kein bock.



achja, und dann schmeiß ich mir noch lachsöl und ne multivitamintab hinterher...

[Donnie Darko]

wie wichtig ist es eurer meinung nach morgens schon viele proteine zu mampfen?
momentan esse ich morgens immer nur müsli mit milch(davon allerdings nicht gerade eine kinderportion), da komm ich so auf >20g eiweiß.
bis jetzt habe ich es immmer so gehalten, das das verhältnis eiweiß-kohlenhydrate sich im laufe des tages umdreht, dh morgens viel kh und wenig ew und abends dann wenig kh und viel ew. sollte ich morgens vielleicht besser schonmal nen shake oder 250g magerquark einstreuen?

Nö, das passt schon so

Bin ich anderer Meinung. Jede Mahlzeit sollte ausreichend Eiweiß beinhalten.
Also auch das Frühstück. Iss Dein Müsli also nicht mit 4 Liter Milch :kotz:
sondern mit 500g Magerquark und ein, zwei Löffel EW-Pulver.

ja aber er hat ja über 20g EW drinne
das reicht ja, ist allerdings echt ein Minimum

[Andreas Frey]

@Pecto & Doggflexx
Genau richtig!

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de

[pumpdatiron]

na dann werd ich mal versuchen etwas weniger müsli zu essen und dafür halt 250g magerquark dazu. muss mal sehen ob ich das vertrage, von zu viel milchprodukten morgens wird mir immer schlecht, zum müsli sind es auch immer nur etwa 0,4-0,5l fettarme milch.

[DoGGFlExX]

@Pecto & Doggflexx
Genau richtig!

Yo, wenn man die Eiweißmengen über den Tag verteilt plant, ist es nicht schwer >300g Eiweiß zu konsumieren.
Ich mache grade die Erfahrung.

[dracke01]

Also:

6:00h
Amino tabs, ZMA,Multi-Preparat

100g Hafer+ ein Stück Obst

500g Magerquark + EW in Milch


WE:
ca: 10:00h

Amino tabs, ZMA,Multi-Preparat

10 Eiweiss+ 2 Eigelb + 100g Putenaufschnitt (als Rührei) + 2 VK Brötchen

ca. 1 stunde später: genau wie oben

[dracke01]

P.S.

Ich ess Abend immer 500g Magerquark wegen dem casein!!!

Werd dan dadurch in der Nacht mit Aminos versorgt!!

Wird ja vom Körper 8h verwertet und aufgenommen.

[DoGGFlExX]

Wird ja vom Körper 8h verwertet und aufgenommen.

Nö, bis zu 8 Stunden ist der richtige Ausdruck.
Wieso ZMA morgens?
Wenn dann vorm Schlafen-Gehen.

[dracke01]

also ich meine auch bis zu 8 stunden!!!

zma morgens ja, was sit daran so verboten !?

[dracke01]

hört sich ja danach an das die die wirkung von zma in frage stellst !!

damit meine ich: also wenn dann

Ich finde zma sinnvoll !!!!

morgens und abends !