Ernüchterung beim Kreuzheben.

[Heinrich der Zweite]

wenn du vorm training absikkst und dich locker aufwärmst dann gehn auch locker 160..
für maximalversuche brauchst du ruhe
deshalb als erstes machen
weil sonst zu viel power weg ist!

[nebukadneza]

@Asgard: Was meinst wies mir geht, ich muss jede zweite Woche Pause machen.

@Heinrich: Lies lieber den ganzen Thread bevor du antwortest...

Gruß, Joe

[Asgard]

Woche 1: 5x130, 5x140, 5x150, evtl 5x160 probieren
Woche 2: 3x140, 3x150, 3x160, evtl 3x170
Woche 3: Max Versuch, da müssen dann 190-200 drin sein

Wollte mir das nochmal einprägen, heute gehts weiter, also Woche 1.

Ich hab jetzt schon Spaß, werde heut abend berichten.

Frage: Angenommen ich mach 3x170, das dürfte natürlich schwer werden.
Wie mach ich die WH, wie bisher nur kurz auftippen, oder komplett absetzen und ein paar Atemzüge warten bis zur nächsten WH?
Hab bisher nur aufgetippt und alle WH in einem Stück durchgezogen. Was ist besser?

[riddle]

Wollte mir das nochmal einprägen, heute gehts weiter, also Woche 1.

Ich hab jetzt schon Spaß, werde heut abend berichten.

Frage: Angenommen ich mach 3x170, das dürfte natürlich schwer werden.
Wie mach ich die WH, wie bisher nur kurz auftippen, oder komplett absetzen und ein paar Atemzüge warten bis zur nächsten WH?
Hab bisher nur aufgetippt und alle WH in einem Stück durchgezogen. Was ist besser?

je nach dem was für dich besser ist...das musst du im gefühl haben wenn es wirklich nur leichtes antippen ist, ist es ok
richtig fallen lassen würde ich es nicht...

ich tipp auch nur an ich komm mit komplett absetzen einfach nicht zurecht

fg

[Asgard]

Also wie so oft reine Ermessenssache?
Dann werd ichs wohl einfach ausprobieren müssen.

[-theANIMAL-]

jap, so wie ich setze jetzt nicht mehr ab.
Hab jetzt mal versucht die Hantel paar cm bevor sie aufkommt anzuhalten und so den ganzen Satz fertig zu machen.

Hat prima geklappt.

Also jeder wie er es will/braucht

gruß
Krusch Lee

[Asgard]

So fertig, ich bin beim Auftippen geblieben.

So liefs:

- 10 x 100 kg Aufwärmen
- 5 x 130
- 5 x 140
- 4 x 150 (Nicht aufgepasst und geschlampt, rechte Hand ging auf)
- 5 x 150 (s.o. - Kann ich nicht auf mir sitzen lassen sowas:finger: )
- 5 x 160

Von den letzten beiden Sätzen hab ich Videos gedreht, werd ich mir jetzt mal ansehen und dann gleich posten zwecks Analyse.

[-theANIMAL-]

So fertig, ich bin beim Auftippen geblieben.

So liefs:

- 10 x 100 kg Aufwärmen
- 5 x 130
- 5 x 140
- 4 x 150 (Nicht aufgepasst und geschlampt, rechte Hand ging auf)
- 5 x 150 (s.o. - Kann ich nicht auf mir sitzen lassen sowas:finger: )
- 5 x 160

Von den letzten beiden Sätzen hab ich Videos gedreht, werd ich mir jetzt mal ansehen und dann gleich posten zwecks Analyse.

VIDEOS!!!

[nebukadneza]

Jawoll! Da sind in 14 Tagen die 200 fällig! Bin auf die Videos gespannt.

[Asgard]

Ich krieg die Videos nicht passend gedreht, müsst ihr halt eure Köpfe drehen:

5x150:

YouTube - 5x150

5x160:

YouTube - 5x160

Wenn ich mir das selbst so ansehe, kann ich mir schon fast denken was jetzt kommt...