werde verlacht! defi jetzt?

***butterz*** · 01.01.2009, 23:24

mach es einfach es wird dir helfen.

**Biber BOSS** · 04.01.2009, 13:39

so, habe jetzt seit 2,5 wochen versucht abzunehmen, aber durch meine pendelernährung habe ich meinen stoffwechsel so zerschossen, dass ich jetzt echte probleme habe...

habe die erste woche versucht normal abzunehmen, also 2000 kcal, viel guten lachs und eiweis aber es tat sich nichts. also habe ich die kcal weiter reduziert und das cardio erhöhnt, aber ich habe kein einziges kilo verlohren. nachdem ich jetzt knapp 1 woche pro tag lediglich 150 kcal in form von ew zu mir genommen habe mit 2 stunden cardio täglich und teilweise noch 1,5 stunden training pro tag und ich KEIN gewicht oder fett oder masse verloren habe, hab ich es jetzt erst einmal aufgegeben. ich muss dazu sagen, dass ich zuvor monatelang pro tag 5000-7000 kcal zu mir genommen habe.

wenn ich keine nahrungsenergie brauche zum leben, werde ich ab jetzt günstig leben. ich habe mich nichtmal kraftlos gefühlt oder so. haha

**Schnulle** · 04.01.2009, 13:53

man, sollte länger als eine woche warten, bevor man wieder etwas ändert..
wenn du dich in dieser zeit vorwiegend von eiweiß ernährt hast, braucht der körper seine zeit ehe er sich daran gewöhnt hat. da können schon mal drei wochen vergehen.
und wenn du tatsächlich vorher jeden tag um die 5000 - 7000 kcal gegessen hast, dann hat dein körper wahrscheinlich wahnsinnig viele reserven gezogen...

**Biber BOSS** · 04.01.2009, 13:59

ja, ich habe festgestellt, dass ich durch pendelernährung stark und ohne viel fett aufbaue und wenn man das längere zeit macht, gewöhnt man sich halt an immer größere nahrungsmengen. ich werde jetzt wieder etwas auf aufbau gehen und dann in ein paar wochen wieder einen defi-versuch starten. dann werde ich die 2000 kcal mal länger beibehalten, es ist ja noch zeit bis zum sommer. danke!

**Harry2081** · 04.01.2009, 14:18

Jetzt zieh die Diät durch und gut ist!
...ansonsten wirst du halt weiterhin belächelt von deinen Mitmenschen!

**mrproper** · 04.01.2009, 14:37

Selbst Schuld wenn man von jetzt auf gleich von 5000-7000kcal am Tag auf 2000 oder gar nur 150kcal runtergeht ... die Reduktion der Nahrungsmenge macht man sinnvollerweise in kleinen Schritten um den Stoffwechsel nicht abzuschießen.

**Baal106** · 04.01.2009, 17:21

Zitat von Sokra

Das mit dem dreisatz ist kompletter schwachsinn.... Wenn man 110kg bei 20% kfa wiegt dann hat man nicht 100kg bei 10% kfa.

Ist auch falsch berechnet.

110KG bei 20% entsprechend einer Magermasse von 88Kg mit 22KG Fett
Also 0,1 = (22-x)/88+(22-x)
0,1(88+(22-x)=22-x
8,8+2,2-0,1x=22-x
0,9x=11
x=12,22

(bzw LeanMass/(1-gewollter KF)=Gewicht nach Diät)

Dh er müsste 12 KG abnehmen um bei 10% zu sein. Ergo hätte er bei ca 98KG 10% Kfett. Ob sowas nun realistisch ist sei mal dahingestellt, weil bei einer Diät wohlmöglich noch ein Paar KG Muskeln verloren gehen, aber ein Anhaltspunkt gibt so eine Rechnung allemal.

**drace** · 04.01.2009, 22:18

Zitat von Baal106

Ist auch falsch berechnet.

110KG bei 20% entsprechend einer Magermasse von 88Kg mit 22KG Fett
Also 0,1 = (22-x)/88+(22-x)
0,1(88+(22-x)=22-x
8,8+2,2-0,1x=22-x
0,9x=11
x=12,22

(bzw LeanMass/(1-gewollter KF)=Gewicht nach Diät)

Dh er müsste 12 KG abnehmen

/signed & 10 Zeichen

**Sokra** · 04.01.2009, 22:47

Zitat von Baal106

Ist auch falsch berechnet.

110KG bei 20% entsprechend einer Magermasse von 88Kg mit 22KG Fett
Also 0,1 = (22-x)/88+(22-x)
0,1(88+(22-x)=22-x
8,8+2,2-0,1x=22-x
0,9x=11
x=12,22

(bzw LeanMass/(1-gewollter KF)=Gewicht nach Diät)

Dh er müsste 12 KG abnehmen um bei 10% zu sein. Ergo hätte er bei ca 98KG 10% Kfett. Ob sowas nun realistisch ist sei mal dahingestellt, weil bei einer Diät wohlmöglich noch ein Paar KG Muskeln verloren gehen, aber ein Anhaltspunkt gibt so eine Rechnung allemal.

Wow danke dass du mir das sagst, das hätte ich jetzt nicht gewusst...

Das war doch nur eine ungefähre angabe um meine these zu untermauern oder meinst du ich rechne das ganze jetzt auf 2kg genau aus?
Zumal in dieser rechnung weder wasser noch sonst was berücksichtigt ist.

Diese ganze kfa rechnung ist einfach nur schwachsinning und trifft bestenfalls auf wirkliche bodybuilder zu die auch echte 20% kfa haben und nicht irgendwelche hobbypumper die meinen 20% sind viel und die dann eben ihre sry "pummeligkeit" in solchen zahlen abpacken.