ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Ray Vecchio]

Wenn ich schon ohne GH-Schuhe mit den Fersen vom Boden abhebe, warum soll ich dann mit den GH-Schuhen meine "Schwäche" unterstützen?


Mache jetzt ALLE Übungen auch die GH-Übung nur noch mit meinen Converse.



greetz

Du hebst doch mit den Fersen ab weil du beim hochgehen dein Becken und die Knie vorschiebst (zumindest sieht das am Video so aus). Klar hebst du auch mit GH Schuhen bei der Technik vom Boden ab. Du kannst mit GH Schuhen aber von Haus aus weiter hinten "sitzen", Knie sind dadurch nicht so weit vorne, der ganze Fuß (Ferse) ist stabiler am Boden. Am Anfang hab ich auch ein paar TE's gebraucht, um mich an die GH Schuhe zu gewöhnen, jetzt will ich gar nicht mehr ohne.

[-theANIMAL-]

Ich will aber von den GH-Schuhen wieder weg.

[-theANIMAL-]

: findest du, dass es klug ist wenn WIR heute schwer heben, obwohl es in der Leiste zieht.


: Klug?? kA! Ich hör doch nur auf meinen Instinkt.
Und der sagt heute ist Training!
Und auf dem Plan steht Deadlift deswegen wird heute gehoben.


: Aber.


: HEBEN!!!

**********************************************


Training von Freitag den 21.11.2012:



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 12 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
185kg 7reps + 195kg 2reps
kurze Pause
155kg 16reps
Langsames heben is sch.eisse.
Immer mit der Leiste im Hinterkopf.


Dehnen.


Bench Press:
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
95kg 1rep
102,5kg 6reps + 110kg 2reps+fail
kurze Pause
72,5kg 18reps
Uuuuund wieder die Technik nicht drin gehabt.
Zusätzlich noch, nicht sooo richtig geziehlt aufgewärmt weil ich erst vor dem Arbeitssatz gesehen hab das heute mehr Gewicht drauf ist.


Dehnen.


Pull Ups: (mit Kontraktionspunkt halten)
KG 5reps
+5kg 8reps + +15kg 4reps
kurze Pause
KG 10reps
Pumpsatz mit KV aufgehört.


Dehnen.


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



Ende.

***********************************

: Ging doch!

: joah, aber ziehen tuts jetzt trotzdem.


: das hat es doch vorher auch schon.
Und irgendwo zieht, zwickt, zuckt, zwackt es eh immer.
Vergiss nicht, der Körper ist schwach und muss von UNS geknechtet werden damit er stark wird bzw. unseren Zielen entspricht.


hm...


: mal abwarten was morgen is.


: und wenns "durch" ist?


: ach du alter Schwarzmaler.


: Ich bin nur Realist.


: Gib Ruh jetzt!!!


*************************************

[Christian3]

[-theANIMAL-]

For the...






Da es jetzt auf beiden Seiten in der Leistengegend zieht, tippe ich mal als NICHT "Gott in Weiß" auf:


http://sportsmedicine.about.com/cs/hip_groin/a/hip2.htm



Falls es wirklich "nur" das ist wie im Link beschrieben hilft nur eines.



Weiter dem Eisen huldigen.




greetz
-theANIMAL-

[FitTobi]

: findest du, dass es klug ist wenn WIR heute schwer heben, obwohl es in der Leiste zieht.


: Klug?? kA! Ich hör doch nur auf meinen Instinkt.
Und der sagt heute ist Training!
Und auf dem Plan steht Deadlift deswegen wird heute gehoben.


: Aber.


: HEBEN!!!

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Training von Freitag den 21.11.2012:



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 12 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
185kg 7reps + 195kg 2reps
kurze Pause
155kg 16reps
Langsames heben is sch.eisse.
Immer mit der Leiste im Hinterkopf.


Dehnen.


Bench Press:
20kg 10reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
95kg 1rep
102,5kg 6reps + 110kg 2reps+fail
kurze Pause
72,5kg 18reps
Uuuuund wieder die Technik nicht drin gehabt.
Zusätzlich noch, nicht sooo richtig geziehlt aufgewärmt weil ich erst vor dem Arbeitssatz gesehen hab das heute mehr Gewicht drauf ist.


Dehnen.


Pull Ups: (mit Kontraktionspunkt halten)
KG 5reps
+5kg 8reps + +15kg 4reps
kurze Pause
KG 10reps
Pumpsatz mit KV aufgehört.


Dehnen.


Abs.


Foam Roller+Dehnen.



Ende.

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: Ging doch!

: joah, aber ziehen tuts jetzt trotzdem.


: das hat es doch vorher auch schon.
Und irgendwo zieht, zwickt, zuckt, zwackt es eh immer.
Vergiss nicht, der Körper ist schwach und muss von UNS geknechtet werden damit er stark wird bzw. unseren Zielen entspricht.


hm...


: mal abwarten was morgen is.


: und wenns "durch" ist?


: ach du alter Schwarzmaler.


: Ich bin nur Realist.


: Gib Ruh jetzt!!!


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Bei allem Respekt für deine Leistung und deinen Körper + Disziplin .. ich find diese ganzen "Hardcore - Körper knechten - Parolen" ja ganz witzig und finde auch stark, dass du es schaffst, jeden Tag zu trainieren, aber wenn du selber bereits denkst, einen Leistenbruch haben zu können, find ich das "Körper knechten" als falschen Weg.. mal zum Arzt oder 'ne Woche bringt dich schon nicht um, noch sorgt es für enormen Muskel- und Kraftverlust .. nur meine Meinung

[-theANIMAL-]

Bei allem Respekt für deine Leistung und deinen Körper + Disziplin .. ich find diese ganzen "Hardcore - Körper knechten - Parolen" ja ganz witzig und finde auch stark, dass du es schaffst, jeden Tag zu trainieren, aber wenn du selber bereits denkst, einen Leistenbruch haben zu können, find ich das "Körper knechten" als falschen Weg.. mal zum Arzt oder 'ne Woche bringt dich schon nicht um, noch sorgt es für enormen Muskel- und Kraftverlust .. nur meine Meinung

Aha.

[-theANIMAL-]

Training von Donnerstag den 22.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
35kg 3rep
40kg 1rep
50kg 1rep -> falsches Gewicht
55kg 1rep -> falsches Gewicht
40kg 3x4
Bei den 1er zuviel Gewicht, dafür ging der Arbeitssatz leichter.



TRIPLE SUPERSET :

Towel Pull Ups + Gironda Dips:
5 + 5reps
+10kg 3x8reps + 3x10reps



FINISHER:

PROWLER Shuttle Sprint: +80kg

5 Trips


Dann.


Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.

[Dok91]

Der letzte "Gut-Böse"-Dialog hat mich auch etwas geschockt... erinnert mich sehr ans "Animal 1.0".
Bin ja selber der Meinung, dass Eisen die beste Medizin ist, bisschen zurückschrauben sollte man aber dennoch.
Du wirst das aber schon richtig machen, alles Gute weiterhin.

Hast eig. kein Verlangen danach wieder "etwas" schwerer zu werden oder möchtest du dein Körpergewicht gar nicht mehr erhöhen?

[a96s]

Ich weiß, du hörst es nicht gerne, aber zerstör dich nicht. Wär schade um die ganze harte Arbeit