Hier kommt: a96s-Log

[hulhas]

145 beugen, top!Bis zu den 150 solls dann wohl auch nich mehr lange dauern.

[a96s]

145 beugen, top!Bis zu den 150 solls dann wohl auch nich mehr lange dauern.

Danke
Ja, ich denke die fallen bald.

[hulhas]

Mit 17 hätte ich ja davon geträumt das doppelte des KG zu beugen.Tu ich immernoch

[a96s]

Mit 17 hätte ich ja davon geträumt das doppelte des KG zu beugen.Tu ich immernoch

Kommt alles noch. Außerdem sind erst die 150 doppeltes Körpergewicht.

Btw, hätte man mir vor 6 Monaten gesagt, dass ich in einem halben Jahr 145kg beuge, hätte ich demjenigen den Vogel gezeigt.

Alltime Ziele:
2,5*BW Beuge
3*BW Kreuzheben
2*BW Stoßen
1,5* BW Reißen

[hulhas]

Bin gespannt wie das bei dir in Zukunft aussehen wird.Viel Erfolg bei dem Erstreben deiner Ziele

[*Cyberpete*]

Fast das doppelte vom Körpergewicht in dem Trainingszeitraum is echt super.

[a96s]

Fast das doppelte vom Körpergewicht in dem Trainingszeitraum is echt super.

Danke, da magst du Recht haben. Ich beuge ja erst seit einem Jahr regelmäßig. Aber durchs Gewichtheben wird man da schnell stärker. Außerdem habe ich sehr kurze Beine, was auch eine Vorteil sein mag.

[a96s]

Training vom 17.07.13

Umgruppieren breit
3*20kg
3*30kg
3*40kg
3*50kg
3*60kg
2*65kg

Standstoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3*80kg

FKB leicht
10*60kg
4*80kg
4*90kg

Nackendrücken
15*20kg
2*10*40kg
2*5*50kg

Edit: Hab was vergessen.

Kreuzheben leicht
15*60kg
2*15*100kg
10*120kg

Hauts nei

[EISENVETERAN]

Machst du oft Nackendruecken?
Oder meinst military p.?
Nackedr.ist hintern Kopf.
50kg ist schon ne Menge holz,haben sich wohl schon viele mit Nackendruecken was an der schulter geholt.

[a96s]

Machst du oft Nackendruecken?
Oder meinst military p.?
Nackedr.ist hintern Kopf.
50kg ist schon ne Menge holz,haben sich wohl schon viele mit Nackendruecken was an der schulter geholt.

Nein, ich mache es nicht besonders oft, aber ich mache es.
Und ja, ich meine wirklich hinter dem Kopf.

Laut meinem Trainer (Trainern) ist Frontdrücken kontraproduktiv für den Ausstoß beim Gewichtheben, da der Hantelweg ein ganz anderer ist. Das gerade Drücken aus dem Nacken hingegen entspricht eher dem Hantelweg. Deswegen führe ich es auch aus. Ich war zu Beginn auch skeptisch, da ich von Verletzungen gehört habe. Aber ich habe bisher keine Probleme mit den Schultern feststellen können, soweit ich die Hantel nur bis ca zur Mitte des Hinterkopfes ablasse und nicht tiefer.