"LOW VOLUME" Trainingslog

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 8 + 6
Gurt Chins KG x 16+10+8 Hook grip
Kreuzheben 120 x 20 + 20 + 10 Snatch Grip

[-theANIMAL-]

Training (Stoffwechsel) von Samstag den 30.07.2011:

Mucle Powerclean's
60kg 5mal normales Heben
60kg 3mal Züge
60kg 1mal umgesetzt
60kg 5x5 (30-45sec. Pause)


Gironda Dips:
Trizeps überkopfdrücken 2,5kg 15reps pro Hand
5Wh. Dips
KG 12-5-4


Donkey Wadenheben (40er Cluster)


Dann noch diese Übung ausprobiert...
(Leiste mukkte zwar aber wuuuaaarscht... :-D )

schaffte 90sec.

http://youtu.be/Nmxj-MtvD_Y?t=52s


(hoffe der Link funzt)



greetz
-theANIMAL-

[Myrdak]

Dann noch diese Übung ausprobiert...
(Leiste mukkte zwar aber wuuuaaarscht... :-D )

schaffte 90sec.

http://youtu.be/Nmxj-MtvD_Y?t=52s


(hoffe der Link funzt)



greetz
-theANIMAL-

link geht ... meinst du das scheiben stapeln oder die kniebeuge *lach

[-theANIMAL-]

link geht ... meinst du das scheiben stapeln oder die kniebeuge *lach

Lol, klar die Kniebeuge...



Ne, das Scheiben stapeln.



greetz

[danison]

also für mich siehst du bei 30*80 sehr relaxt aus

[-theANIMAL-]

also für mich siehst du bei 30*80 sehr relaxt aus

DANKE!

Mal schaun wielange dieser Zustand beim beugen noch andauert, bis 100kg wird in jeder TE um 10kg gesteigert...

[Myrdak]

Lol, klar die Kniebeuge...



Ne, das Scheiben stapeln.



greetz

ich würd das lieber mit putenbrustfilet´s machen ... und wenn du zehn stück dreimal auf jede seite gestapelt hast ... dann darfst ´se essen

[-theANIMAL-]

RECOVERY-Training von gestern Montag den 01.08.2011:


Deadlift:
60kg 5reps
70kg 5reps
80kg 3reps
90kg 1rep
100kg 20reps in 2min
So einfach wie ich mir das mit den 20wh. dachte und die Steigerungen wird es wohl nicht werden...
Boah 20wh. heben geht auf den Kreislauf

http://www.youtube.com/watch?v=M0x2Qp_f1dI



Reverse Dumbell Bench Press:
7,5kg 20reps
12,5kg 12reps
17,5kg 8reps
22,5kg 31RPT (20-8-3)
Die Übung wird noch lustig werden sobald sich das richtige Gewicht eingependelt hat.

http://www.youtube.com/watch?v=pNBvI1c3U44



Chin Ups:
KG 1x12reps im Obergriff
KG 1x6reps im Untergriff +6singels
langsam wirds ja wieder, das zwicken und ziehen von den Bauchmuskeln aus wegen den Narben war diesmal viel, viel weniger...



Donkey-Calf raises:
+21,25kg 40er Cluster (alle 10sec. 5Wh.)

die Ausführung für die Donkey mit Gewicht hab ich aus diesen Video
funzt derweil super...


http://www.youtube.com/watch?v=K1Grc_xpCzs



PS: Gewicht liegt der weil bei knappen 86kg, bei immer gleichbleibenden kcal Zahl.



greetz
-theANIMAL-

[The Wicker Man]

Barbell-Down-Back Donkey Calf Raises in the Power Rack

Das kann nicht dein Ernst sein.

[-theANIMAL-]

Das kann nicht dein Ernst sein.

Warum nicht?!?


Funzt super!


Werd morgen ein Video machen fals Interesse besteht...