Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Landgendarm]

danke für die Antworten!

[J-Golden-wings]

Hätte mal ne andere Frage: Es gibt ja viele verschiedene Produkte, könnte mir vielleicht jemand der Ahnung hat einen Warenkorb mit guten Produkten für eine solche Kur erstellen?

[BlaZn]

Hätte mal ne andere Frage: Es gibt ja viele verschiedene Produkte, könnte mir vielleicht jemand der Ahnung hat einen Warenkorb mit guten Produkten für eine solche Kur erstellen?

Creapure...

[maddoccc]

Hey Leute ne Frage.


Laut Empfehlung sollte man an Trainingstagen erst nach der Einnahme von Creatin essen. Nun habe ich von meinem Trainer den Tipp bekommen jeweils vor und nach dem Training ein oder zwei Bananen zu essen. Vor dem Training ist das ja kein Thema aber wie sieht es danach aus?

Im Moment sieht es so aus. Da ich nur Nachts arbeite gibt es ca. 13 Uhr ne Kleinigkeit zu Essen. 18 Uhr gehts zum Training und ca. eine halbe Stunde danach nehme ich das Creatin 5g und 4 Teelöffel Traubenzucker mit 300 ml Wasser zu mir. Ca. eine halbe Stunde später gibt es dann warmes Essen bzw. Shakes.

Gruß Maddoc

[wookie123]

Hey Leute,
Ich habe jetzt, nach drei Jahren training, entschieden das ich meine erste kreatin kur machen werde.Ich habe keine Frage zur Einnahme oder sonstigen, ich wollte nur wissen ob jetzt der richtige zeitpunkt ist:
Ich hab von jetzt an noch ca. 6 wochen bis ich in Urlaub fahre.
Ist es sinnvoll bzw. noch machbar jetzt eine erfolgreiche kreatin kur noch hinzubekommen?
Oder ist es schlecht, wenn ich sofort nach der kreatin kur ca. 12 tage lang (urlaub) nicht trainiere?
schon mal DANKE für die Antworten
MfG wookie

[BlaZn]

Kuren sind out, du fauler ... Mensch.

[ALIBI S.K.LIERT]

Eigentlich wollte ich die Diskussion hier nicht breitreten aber das hat mich bisher immer daran gehindert es zu erwähnen.
Und deshalb werde ich jetzt alle Möglichen Thesen und Variablen in den Raum werfen, wenn du sie nicht überzeugen kannst, verwirre sie.
Nein, im Ernst, Folgendes beschäftigt mich:


Ohne Creatinsupplementierung werden ca 3gC./kg Muskel "eingelagert"- sprich über die normale Ernährung.

Das Maximum soll bei ca. 6gC./kg Muskel liegen, wie sollten die 5g C./täglich zusätzlich täglich die Speicher füllen?

Irre ich?

Pardöngchen, dass ich dieses wirklich in jedem Forum bis zum Erbrechen und viel weiter breitgetretene Thema wieder anspreche

[Hoffmaenn]

so moin leute...

wollte jetz auch ma anfangen mit dem creatin, nach meinen paar jährchen training.

also 3-5g tag... entweder nach dem train oder frühs wenn keine TE ansteht!

bloß woher weiß ich wieviel nun 1gramm ist?!
ich dachte so 1Gramm = gestrichener Teelöffel?

hab zwar eine küchenwaage, bloß die is halt nich digital... un nich für so kleine mengen ausgelegt!


gruß

[maddoccc]

Ein gestrichener Teelöffel sind ziemlich genau 5 Gramm. War denn kein kleiner Messlöffel mit in der Dose? Musst mal bissl drin rumrühren dann findest du ihn. Ansonsten bleibt dir nur der Weg einer Küchenwage die du eh benötigen wirst wenn du Protein & co verwendest. Kosten ja auch nicht die Welt und auf eBay ne Gebrauchte machts auch.

Gruß Oli

[BlaZn]

Mit einem leicht gehäuften Teelöffel bist du auf der sicheren Seite.